Vstávejte brzy, dejte si rychlou snídani a jděte do kanceláře. Celý den začnete bláznit s tisíci věcí. Pokud zůstanete pozdě, možná vynecháte jídlo nebo něco sníte v baru nebo dokonce před obrazovkou počítače. Přijíždíte domů večer unavení, vystresovaní, často frustrovaní a velmi hladoví. Všechno je mimo kontrolu.
Kortizol: stresový hormon
«Jakmile doma začnete žravě jíst, cokoli se pod palbou stane. Je ale jasné, že pokud večer jíte příliš mnoho, váš metabolismus se zastaví a budete mít tendenci více přibírat. Také pokud jíte příliš mnoho, spíte mnohem horší, protože večer strávíte večeři. Uspořádat tento mechanismus znamená obnovit skutečně hluboký a regenerační spánek a dostat pod kontrolu hladinu kortizolu, stresového hormonu»Vysvětluje Daniele Tarozzi, trenér životního stylu a trenéra.
Prolomení začarovaného kruhu
«Přebytek kortizolu má různé příčiny, především druh života, který všichni vedeme, život extrémně stresující. Hladina kortizolu je tedy již ve výchozím nastavení příliš vysoká. K tomu se ještě přidávají čtyři základní prvky: nárazová dieta, vyčerpávající cvičení, deprivace spánku a dehydratace. Ale horší je, že kortizol s sebou nese řadu vedlejších účinků, zejména nevítaných: přibývání na váze, stárnutí, zadržování vody a nervový hlad.. Je to začarovaný kruh, který musí být přerušen, “pokračuje odborník.
X
