První věc, kterou jsem udělal po napsání tohoto článku, byla velmi jednoduchá: omluvil jsem se. Kolegovi. Udělal jsem to tak, že jsem jí v minulosti věnoval laskavý a trpělivý úsměv. A pak jsem jí napsal e-mail: Pozval jsem vás, abyste změnili svou postavu na deset let a také jsme hodně bojovali, ale teď vím, že to není nutné. Můj kolega je vysoce citlivý člověk, proto to není nutné. Což znamená, že kromě toho, že se zdá být přehnaný a příliš empatický ke psovi v bolestech, k tragickému filmu v kině a ke šťastnému dítěti (ve všech třech případech vždy se stejnou intenzitou), je to také kreativní a obětavý člověk , všechny ctnosti. málo lidí si toho všimne, alespoň v kanceláři. A pak Mara, moje kolegyně, která se na konci dne často cítí špatně, potlačuje všechno a přináší domů stigma úzkosti, někoho, kdo je zmaten sebemenším úkolem. Říkejte tomu místo toho takto: energetické přeplnění přecitlivělých lidí.
Cítit vše dvojnásobně
Plachý a introvertní jsou další věc
Elaine Aron, ve skutečnosti. Je to ona, kdo představuje bod obratu v této oblasti: vysoká citlivost není abnormální nebo patologický stav, okamžitě uvádí. V roce 2010 napsal Psychoterapii a vysoce citlivou osobu, kde, aby nám pomohl pochopit, o čem mluvíme, když používáme slovo „přecitlivělý“, používá zkratku DĚLÁ. D, hloubka hloubka: osoba, která vše pozoruje, reflektuje, navazuje na minulé zkušenosti a více zpracovává každou událost, nebo jak ukázala neurověda, při zpracování informací používá více než jiná „hluboká“ centra mozku, jako je insula; Nebo nadměrná stimulace : věnuje více pozornosti každému detailu a dříve se unaví, má sklon vyhýbat se situacím, které považuje za znervózňující, a proto je možná definována jako sociopatická; A důraz : důraz i empatie, osoba vykazující zvýšenou aktivitu zrcadlových neuronů; S, jemnosti : jemnosti, citlivost na vnější detaily, jako jsou světla, barvy a zvuky, ale také na vnitřní, nebo zkušenosti osobních a jiných zkušeností lidí, možná s odkazem na úsudky, které děti utrpěly (Nebuďte rozmarem, jste fňuk! …).
Stejně jako Alanis Morissette, Mark Zuckerberg a Alda Merini
Elaine Eron také obdržela tyto rozsudky, píše v publikaci Lidé vysoce citliví (Mondadori). A také, aby se přizpůsobila ostatním a necítila se jinak, se rozhodla potlačit svou povahu po určitou dobu. Do té doby našel způsob, jak vyjít. Stejně jako například Alanis Morissette a Mark Zuckerberg. Vysoce citlivé, ale také velmi šťastné postavy. Jejich kreativita je vykoupila, i když cena za úspěchem není vždy známa každému: první byl často vystaven riziku deprese, druhý je sociopatický a plachý génius par excellence.. A pak je tu Alda Merini. „Je to člověk, kterého obdivuji a který nejvíce trpěl,“ dodává Nicoletta Travaini. „Za stigmatem jeho duševní nemoci byla extrémní kreativita a citlivost. Kdo ví, jestli porucha nenastala po násilné ghettoizaci jeho duše. Emily Dickinson napsala, že být květinou je velká zodpovědnost a je to fráze, která shrnuje moji práci, když musím vést lidi, aby si navzájem naslouchali, aby si zachránili životy ». Plachý a introvertní jsou další věc. Skončení s psychoterapeutem je pro mnoho přecitlivělých lidí téměř předvídatelné. Prvním znakem je deprese, ale za ní jsou těžké soudy všeho druhu: neurotické, příliš plaché, introvertní. Když už mluvíme o introvertích: pamatujte na rehabilitaci role druhého, kterou před lety provedla Susan Cainová s Quietem. Síla introvertů ve světě, který nemůže přestat mluvit (Bompiani)? "Ale pozor, jsou to velmi odlišné věci." LPlachost přirozeně vzniká u malých dětí v reakci na novost časných zkušeností a ožívá, když je svět zasažen v podobě hanby nebo společenských rozpaků. V každém případě jde o postoj zcela odlišný od přecitlivělosti, který je spíše osobnostním rysem s přesným neurobiologickým základem, tj. V mozku některé oblasti pracují s nadprůměrnou rychlostí a spojením. A konečně, introverze: je to způsob, jak se přiblížit světu, a hypersenzitivní může být introvertní i extrovertní. Ve skutečnosti je také extrovertních 30 procent hypersenzitivních lidí», Stanoví Travaini. V roce 1989 provedl americký psycholog Jerome Kagan výzkum na více než 500 novorozencích. Jeden z pěti byl zvlášť rozrušený: více se hýbali, více plakali a více potřebovali fyzický kontakt. Kagan pro ně vytvořil termín: velmi citlivé děti. Pojem, který byl díky následným studiím Elaine Aron nahrazen výrazem „vysoká citlivost“. Co je třeba udělat pro zvládnutí tohoto aspektu i jako dospělý? Buďte si toho vědomi. Spojte vzpomínky, anekdoty z dětství, určité scény s přáteli nebo kolegy: pokud se vše vrátí, bude snazší začít si užívat života.
V lásce existuje riziko emoční závislosti
Pierrick Martinez, francouzský ilustrátor, udělal právě toto: uvědomil si svou přecitlivělost ve věku 37 let a zdálo se, že je téměř osvícením, natolik, že se o ni okamžitě chtěl podělit, aby pomohl těm, kteří jako on například riskovali citovou závislost v lásce. . To znamená, že trpěl žárlivostí, potřebou kontroly, neschopností pokračovat bez druhého. Když jste velmi citliví, bojíte se odmítnutí více než ostatní: to píše Martinez na sociálních médiích zveřejněním svého komiksu „co to znamená být přecitlivělý“, který se stal virálním. "Dostal jsem tisíce zpráv." Někteří lidé přiznali, že při pohledu na moje kresby plakali, “řekl. Podle některých studií z USA by každý pátý byl přecitlivělý. Je to číslo, které fotografuje zemi, kde je mýtus o výkonu tak silný, že démonizoval ty, kteří nedrží krok. „V zemích středomořské Evropy není přecitlivělost démonizována stejným způsobem, ale ani se moc neocení. Francie, Španělsko a Švýcarsko jsou ve studiu pokročilejší než my, ale vidíme přístup těch, kteří si myslí, že v zásadě jsme všichni trochu citliví, stejně jako všichni psychologové, “dodává Nicoletta Travaini.
Od Einsteina po Obamu: všichni přecitlivělí
Mezi VIP vyskočili Johnny Depp, Emma Watson a J. K. Rowling. Ale také Barack Obama, Bill Gates, Leonardo DiCaprio a Albert Einstein. Všichni tak přecitlivělí, stejně jako brilantní a kreativní? Pokud by to měla být pravda, byly by dokonalým příkladem toho, co by měl hypersenzitiv dělat: to je přeměnit překážku na supervelmoc. Samozřejmě: zranitelnost, něha, křehkost jsou v této společnosti vnímány jako slabosti, ale ve skutečnosti jsou to supervelmoci, které mohou změnit výzvy, které nám život přináší. Pamatujete si Pohádkový svět Amelie? Zvedněte ruku, pokud jste nepotkali Amelie, tak křehkou, jako je složitá … Konečně je rozdíl v tom, kdo je vedle nás. Pokud nás přijímá, váží si nás. Někdy je to čistá náhoda, někdy ne. Můžeme se ocitnout u vysoce citlivého šéfa: tj. S empatickým vedením, vysokou rychlostí myšlení, vizionářským a odolným typem, díky němuž kolegové rostou, protože má velký smysl pro odpovědnost. Nebo vedle hypersenzitivního partnera, velmi spolehlivého, pozorného k naší náladě, známkám číhající krize, architektem velmi intenzivních vztahů. V obou případech jsou to lidé, kteří dávají hodně, ale žádají o to samé, na emocionální úrovni: vězte to.
Nezbytná dekomprese
Tak? Tady je úkol pro každého: zkoumání naší citlivosti. Je to povinnost, která se nás týká a která by pro nás mohla být velkým překvapením. Řekněme: byli jste někdy po kanceláři obětí panického útoku na metro? Možná s tím neměla únava nebo úzkost nic společného. Možná jste šli na drátě jen proto, že jste přecitlivělí a vy to nevíte: je to příliš mnoho energie investované v každém kontextu, který vás vyčerpá. „Je to dar získaný jako věno z přírody, není nic patologického. Naopak: lidé se vyvinuli z hlediska citlivosti a empatie k rozvoji mezilidských vztahů, stejně jako ostatní zvířata vyvinula dovednosti užitečné pro lov a nezbytné pro jejich přežití. Svými knihami bych chtěl každého vést, aby poznal svou citlivost méně klikatou cestou než mou. Učím „dekompresi“, tedy strategie, jak snížit sociální tlak s jeho moderními rytmy na naši citlivou část a regenerovat ho. Koneckonců, lepší svět se vytváří empatií a přijetím zranitelných stránek člověka, “uzavírá Travaini. A pokud jsme se po zadání museli objevit jako Mara „přecitlivělí na empatii“ (někteří jim tak říkají), nebojte se: pravdou je, že jsme silní a laskaví a rok 2021 bude na naší straně.
Sebehodnocení
Zjistěte, zda jste přecitlivělí, pomocí pěti otázek
1. Cítíte se ohromeni ve velmi hlučném, chaotickém nebo jasném prostředí?
2. Máte tendenci se cítit velmi unaveni, psychicky i fyzicky, po dni v práci natolik, že se musíte izolovat ve tmě a tichu, abyste se nabili energií?
3. Máte pocit, že dokážete uchopit náladu lidí i jen z mimiky nebo neverbálního jazyka?
4. Jste zvláště citlivý na kofein?
5. Dělá vás hudba nečekaným způsobem?
