Těžkosti, otoky břicha, potíže s evakuací. Zácpa je porucha, která postihuje hlavně ženy v dospělé populaci, v průměru čtyřikrát více než muži, a která se příležitostně projevuje v obdobích vysokého stresu nebo naopak jako opravený problém. V létě je možné, že změna návyků a míst ji zvýrazní.
Správná frekvence
«Ti, kteří mají problémy se zácpou, se musí především postarat o to, kolik vody pijí a kolik vlákniny konzumují. Pokud však tím trpěl dlouhou dobu, bude na problém již jistě upozorněn. Měli byste evakuovat alespoň jednou denně, ne-li 2 nebo 3. Výkaly se hromadí v amputaci konečníku, což je oblast asi 6 - 8 centimetrů od vnějšího análního svěrače. Když dosáhnou dostatečného objemu, měli by se umístit do análního kanálu a aktivovat systém, který odesílá zprávu, že jste připraveni se vyprázdnit, “vysvětluje Dr. Violeta Benini, porodní asistentka zaměřená na péči o ženu jako celek.
Důležitost „vzestupu“
Přesto tento sofistikovaný systém může zhatit sen. „Svalové kontrakce způsobují nedostatek místa a stolice, které nacházejí překážku, zůstávají v rektální ampulce. Tímto způsobem se hromadí a vysychají a člověk cítí tíhu, která ho vede k tomu, aby šel do koupelny, aniž by vnímal jasný podnět. Četné vědecké studie ukázaly, že poloha v podřepu nejen pomáhá vyprázdnit, když jsou potíže, ale také předchází gastrointestinálním poruchám. Z tohoto důvodu je pro jeho opětovné vytvoření velmi užitečné použít „stoupačku“. Platná rada nejen pro ty, kteří trpí zácpou, ale pro všechny, “pokračuje odborník.
