Spánek prospívá tělu a trávení bezesných nocí je problematické. Zde je řada tipů z eseje Spánek, možná snění (Vydavatel Carocci) Piergiorgio Strata, emeritní profesor neurofyziologie na univerzitě v Turíně.
1. Pohybujte se, ale ne večer
Sportujte (i mírné cvičení je užitečné), ale ne několik hodin před spaním.
2. Pozor na večeři
Vyhněte se příliš velké večeři. Od odpoledne se vyhněte nebo alespoň omezte příjem kofeinu, nikotinu a alkoholu.
3. Dávejte pozor na budík
Respektujte ve stejnou dobu, jak je to možné, když jdete spát, ale především se ráno budte ve stejnou dobu, vyhýbejte se tomu, abyste po probuzení zůstali v posteli. Pokud je to možné, okamžitě čelte jasnému prostředí.
4. A při teplotě
Spěte v ne příliš horkém prostředí, dávejte přednost pokojové teplotě o něco nižší, než ve které žijete. Pro ty, kteří trpí chrápáním, spěte na své straně co nejvíce a možná se dvěma polštáři.
X5. Pokud spánek nepřijde, projděte se
Pokud po spánku do 30 minut nedojde ke spánku, je lepší vstát z postele, přesunout se do jiné místnosti a počkat, až usne. Během čekání na spánek si procvičujte techniky duševní relaxace, soustředění, soustředěné pozornosti.
6. Ne mobilním telefonům a počítačům
Již dvě hodiny před spaním se vyvarujte dlouhého vystavení jasnému světlu nebo přenosu digitálních přehrávačů, smartphonů do počítačů. 
