Správný životní styl a zejména zdravá a vyvážená strava mohou být vynikající spojenci také pro zdraví pokožky a pomáhají bojovat proti vráskám. „Potraviny, které jíme každý den, jsou schopné urychlit nebo naopak zpomalit stárnutí, včetně stárnutí pokožky. Přesnou a vyváženou stravu můžeme ve skutečnosti předpokládat vitamíny, antioxidanty a další cenné látky které pomáhají udržovat mladá a zdravá kůže»Říká Simona Santini, biologička v oblasti výživy.
«Nedostatek těchto živin v denních nabídkách upřednostňuje časný výskyt vrásek, vraních nohou a dalších známek stárnutí, “pokračuje odborník. Ale co jíst, abychom čelili problému? tady jsou potraviny s liftingovým efektem který může pomoci.
Proti vráskám zeleninu a ovoce
Aby se zabránilo vzniku vrásek, neměly by v denním menu nikdy chybět antioxidanty. „Působí proti škodlivému působení volných radikálů, molekul, které upřednostňují jejich časný vzhled. Mezi nimi vyniká vitamin C. Správný příjem tohoto vitaminu pomáhá udržovat pokožku měkkou a pružnou. Kromě toho posiluje jeho obranyschopnost a pomáhá ji chránit před vnější agresí, včetně UV paprsků, “vysvětluje výživová poradkyně Simona Santini. «Kiwi, paprika, citrusové plody, červené plody, rukola, špenát a brokolice jsou na ně obzvláště bohaté». Vitamin A má také dobrý účinek proti stárnutí. "Nalezeno v mrkvi, meruňkách, dýni." Červené a tmavě modré potraviny, jako jsou borůvky a bobule, naopak zajišťují flavonoidy, zejména antokyany. Jedná se o silné antioxidanty, které působí jako skuteční lapače volných radikálů, odpovědné za předčasné stárnutí, “vysvětluje odborník.
Modré ryby a sušené ovoce
„Oba patří mezi nejbohatší zdroje dobrých tuků omega 3. Jedná se o látky podobné těm lipidovým, z nichž je pokožka vyrobena“, vysvětluje výživová poradkyně Simona Santini. Výhody? "Hluboce ji krmí." Pomáhají posilovat bariérový účinek a zabraňují dehydrataci. Mají také silný protizánětlivý účinek. Pstruh, sledě, sardinky, losos jsou dobrým zdrojem. Také sušené ořechy, zejména vlašské ořechy, je obsahují v dobrém množství, “říká odborník.
Nabídka proti stárnutí, kterou byste měli inspirovat
«K snídani ano šálek zeleného čaje bohatého na katechiny, silné antioxidanty v kombinaci se sklenicí bílého jogurtu s nízkým obsahem tuku a hrstkou celozrnného ovsa. Jako svačinu můžete ochutnat sezónní ovoce podle různé barvy a typu, abyste zajistili širokou škálu vitamínů, minerálů a antioxidantů. Na oběd místo toho místo pro celozrnné výrobky (rýže, špalda, ječmen atd.) V kombinaci s mastnými kyselinami z ryb, jako je losos a část zeleniny, bohatá na minerály proti stárnutí, jako je draslík a hořčík. Na večeři naopak ano k celozrnnému toustovému chlebu s libovým bílým masem, jako jsou kuřecí prsa a zelenina, například špenát, “říká odborník.
V galerii 10 potravin se liftingovým účinkem které působí proti vráskám a předčasnému stárnutí pokožky.
