Existují přesvědčení, která se zakořeňují mezi běžnými myšlenkami, zvláště ta, která umocňují naše kvality. Jedním z nich je přesvědčení, že multitasking vás činí efektivnějšími, že schopnost dělat více věcí současně je známkou silné inteligence, pragmatismu, rychlosti.
Přečtěte si podobný článek při chatování na Whatsapp a prohlížení notifikací na Instagramu, kontrole e-mailů během pracovní schůzky, psaní příspěvku na Linkedin při sledování filmu v televizi.
Rozšířením konceptu do dnešní doby jsou to ženy, které jsou již od narození definovány jako multitaskingové, které jsou z nějakého genetického důvodu dobré věnovat se vaření omáčky s dítětem v náručí a kolegou na telefonu.Chytrá práce ještě více podrobila zkoušce superhrdinky, které měly alespoň svůj koutek klidu v kanceláři.
Došlo k nedorozumění: multitasking neexistuje, náš mozek vlastně neví, jak na to a návyk zvládat dva nebo tři úkoly současně je ten, který nás nejvíce stresuje a stresuje. pomalé, nepřesné a nedbalé. Měli bychom se osvobodit od klamu a pěstovat opačnou možnost, monotasking.
Přečtěte si tento článek. Jít do kina, abyste se přinutili vidět film bez chatování, poslouchat hudbu na koncertě a ne jen v pozadí, věnovat se dítěti bez mobilu v ruce, přemýšlet o důležité věci bez jakéhokoli rozptylování.
Iluze digitálního multivesmíru
Za kamufláž s prostředky, které máme k dispozici, vše chytré, multifunkční, obohacené o aplikace, notifikace, virtuální potěšení, představme si duplikování minut, být dvěma nebo třemi lidmi zároveň.
Utíkáme po iluzi obývání alternativních dimenzí, jako protagonisté nového kinematografického toposu, multivesmíru, rozprostřeného napříč mnoha vesmíry, z nichž každý má svou verzi. Celovečerní filmy Doctor Strange of the Marvel to překračují, postavy filmu, který byl právě oceněn sedmi Oscary, Všechno všude a najednou, to procházejí.
Proč se mozek zpomaluje
Náš mozek však není strukturován tak, aby vykonával mnoho úkolů současně, neví, jak vše zapnout najednou. Když skočíme z jednoho povolání do druhého, okruh se ztiší a aktivuje se nová nervová dráha, jako když světýlka blikají na vánočním stromku.
Nejde o multitasking, ale o přepínání úkolů. Problém je v tom, že tak rychlý skok z jedné sady neuronů na druhou je spojen s kognitivními náklady, protože každý odraz připomíná motor auta, který se zastavil a potřebuje znovu nastartovat.
Ve společné studii američtí vědci ze Stanfordské univerzity a angličtí vědci z University of London potvrdili to, co se objevilo v jiných výzkumech: přepínání úkolů zpomaluje činnost mysli. Už nejste provozuschopní, přetěžujete svůj mozek. Jsme mnohem produktivnější, když řešíme jeden úkol po druhém.
„Když přejdeme z jedné akce do druhé, proces se zdá být plynulý, ve skutečnosti vyžaduje řadu malých úprav,“ vysvětluje Earl Miller, neurolog z Massachusetts Institute of Technology. Každá decentralizace pozornosti s sebou nese náklady.
Například každý skok od psaní textu k odpovědi na telefonní zprávu vyčerpává vaše mozkové zdroje a energii. Millerova rada je vyhýbat se multitaskingu, protože „ničí produktivitu, vede nás k chybám a brání kreativnímu myšlení“.
Psychická únava se hromadí
Multitasking je únavný. Požádání mozku, aby se vzpamatoval, způsobí, že prefrontální kůra a striatum rychle spálí glukózu, poznamenává neurolog Daniel Levitin, profesor na McGill University v Montrealu v Kanadě.
Zastavením a obnovením činnosti se živiny v mozku vyčerpávají, až se v krátké době cítíte vyčerpaní a dezorientovaní. Narůstá únava z rozhodování, což je psychologický termín označující kognitivní úsilí, které má tendenci spotřebovávat energii stejně jako fyzické úsilí.
„Jednou z prvních věcí, které ztratíme, když jsme unavení, je kontrola impulzů,“ říká Levitin. "Můžeme skončit dělat špatná rozhodnutí."
Vyčerpané ženy na konci dne
Kolik žen se cítí vyčerpaných na konci dne, ve kterém musí udělat řadu mikrorozhodnutí, od nakupování po výchovu dětí? Bylo by sebevědomé dát si pauzu od stereotypu, který se kolem ženské postavy vytvořil.
Mozek nemá žádné významné genderové rozdíly, podle výsledků nejnovějšího a nejserióznějšího výzkumu. Unaví se, když ho naplníte myšlenkami a funkcemi.Ženy by měly rozložit břemeno domácích prací a péče o děti se svými partnery a dát si příležitost rozdělit čas na rodinu a práci zdravým monotaskingem.
Kluci, studujte bez rozptylování
Umění uplatnit se v jedné věci by se také mělo naučit studenty a vysvětlit jim, že pro rozvoj svého potenciálu by měli během studijních hodin ztišit upozornění TikTok a podobně. Již v roce 2011 americká studie varovala před negativními důsledky multitaskingu na akademický výkon.
Studenti, kteří používali sociální sítě při plnění domácích úkolů, měli nižší průměrné známky než ti, kteří neodbočovali od knih. Alespoň půl hodiny v kuse. K učení je nutná koncentrace a mentální žonglování brání schopnosti učit se a plně interpretovat informace.
Je toho víc.Když je úkol dokončen, když je odvedená práce dokončena dobře, jako je opakování tématu zadaného profesorem, mozek produkuje neurotransmitery, které poskytují ono typické uspokojení smíchané s úlevou, kterou zažije každý.
V obvyklém přepínači úloh na druhé straně to, co dává pozitivní pocity, už není cílová čára, ale přesun z jedné úrovně do druhé. Jinými slovy, uspokojení přichází, jakmile se vzdáte úkolu, ve skutečnosti když ztratíte koncentraci, a čím více se to děje, tím více se stáváte otrokem prázdné dynamiky, díky které ztratíte svůj cíl.
Nalezení svého monotaskingu
Psychologové nás vyzývají k detoxikaci od technologií a od posedlosti udržovat otevřených několik front, také proto, že výzkum jen podtrhuje nebezpečí multitaskingu, který nás činí zranitelnějšími vůči stresu, úzkosti, depresím, v rostoucím počtu alarmů to ovlivňuje schopnost být empatický a IQ.
„Muži se stali nástroji svých nástrojů“, odrážel americký filozof Henry David Thoreau, a to bylo teprve devatenácté století. V každém věku je dobrou praxí procvičovat si hledání vlastního monotaskingu, spočítat si, jak dlouho jste schopni číst román, snažit se alespoň na čtvrt hodiny neodvést svůj zájem od nějaké činnosti, odškrtávat si pár hodin digitální rekreace z vlastního života. Meditujte, chcete-li, tancujte, chatujte.
Eliana Liotta je novinářka, spisovatelka a popularizátorka vědy. Na iodonna.it a na hlavních platformách (Spreaker, Spotify, Apple Podcast a Google Podcast) najdete její podcastovou sérii Il bene che mi voglio.
Vědeckou recenzi napsala Federica Alemanno, primární manažerka v Miláně, vedoucí oddělení neuropsychologie v nemocnici Irccs San Raffaele a mimořádný profesor na Vita-Salute San Raffaele University.
PŘEJÍT NA PODCAST
