Příprava:
Kalorie: 77 kcal na sušenku
SLOŽKY PRO 4 OSOBY:
90 g zralého banánu
100 g mouky
35 g hnědého cukru
20 g slunečnicového oleje
30 g para ořechů
1 čajová lžička droždí
špetka soli
Metoda
Rozmačkejte banán a přidejte cukr a olej, dobře promíchejte. Poté přidejte droždí a mouku a opatrně promíchejte. Konečně, přidáme špetku soli a nahrubo nasekané brazilské ořechy.
Lžíci směsi na vyložený plech a rozložením cookies od sebe. Pečte při 180 ° C asi 15 minut.
Tajemství / Rada
Zde je chytrý způsob, jak nabídnout dezert s nižším obsahem cukru než klasické sušenky, který také dává slušné množství vlákniny a minerálních solí, jako je draslík. Vlašské ořechy a slunečnicová semínka poskytují dobré množství hořčíku, fosforu a omega 3 a omega 6 mastných kyselin užitečných pro ochranu kardiovaskulárního systému. Jak diabetici, tak pacienti trpící syndromem dráždivého tračníku však musí být opatrní.
Všechny recepty Sano & Leggero
Přihlášení k odběru Sano & Leggero
