Čekal nás krásně pokrytý notebook a prošlé (a nedotčené) deníky. Sly, uvnitř zásuvky. Čekali, že jednoho krásného dne s prázdnými stránkami vstoupí do našich dnů domácí chléb, skupinové videohovory a nové myšlenky. Řekněte si, no tak, oni nám to řeknou teď: je to stejná výzva, kterou vydaly tyto noviny, na kterou mnozí reagují. Kdo s deníkovou stránkou a kdo s dopisem.
Proti chaosu usměrněte své myšlenky
Psaní, dnes více než kdy jindy, by mohlo mít smysl. „Potvrzení je příchod zpráv našim Národní observatoř psaní: od prvních dnů epidemie nás lidé všech věkových skupin požádali, abychom jim pomohli psát, “říká Duccio Demetrio, profesor na Filozofické fakultě výchovy a vyprávění v Miláně Bicocce a zakladatel Svobodné univerzity autobiografie (lua .it) Anghiari. «Autobiografické psaní bylo vždy zdrojem pro svépomoc a péči. Neexistují žádná pravidla, můžete si také dovolit jednoduchý lexikon a volnou syntaxi. Psaní je v zásadě skvělý neuronální stimulátor paměti, ale má také sociální funkci: v tragických okamžicích „nám pomáhá pomáhat“ s výměnou odrazů a pocitů. Z tohoto důvodu jsme vytvořili projekt: předložit své příběhy na [email protected] a my si je přečteme na příštím festivalu »vysvětluje.
Psaní je terapie
Moje myšlenky se obracejí k literatuře zrozené v zákopech, v nemocnicích vojenský, nebo ten, který podepsali Rigoni Stern a Fenoglio. Asi o třicet let později jsou publikovány první studie autobiografického psaní (později definované jako expresivní) provedené Jamesem Pennebakerem: skupina studentů, kteří byli požádáni, aby popsali své trauma a emoce, které cítili, se projevily pokles psychosomatických poruch ve srovnání s těmi, které musely říci pouze trauma. Ze všech úzkost. To není nic nového: strategická krátká terapie využívá „logbook“ k léčbě záchvatů paniky.
Sledování rytmu pomáhá
Ale ti, kdo dnes o sobě mluví, možná jen musí zvládnout významnou transformaci svého života, si nemyslí, že jsou nemocní. «Mluvit o terapii se mi zdá nevhodné, protože předpokládá nemoc a je to něco, co je v lékařském kontextu přijímáno pasivně. Místo toho se ukazuje mnoho vědecké literatury jak psát o životních událostech lepší zdraví a pohodu, nakonec vám pomůže překonat těžké časy. Expresivní psaní má účinky jakékoli „terapie“, která zahrnuje vyjádření a zpracování, a má tu výhodu, že je svobodné a samoobslužné. Samozřejmě, pokud existuje výslovné psychologické nepohodlí, psaní nestačí, musíte kontaktovat odborníka, “vysvětluje Luigi Solano, psychoanalytik a autor Writing to think (FrancoAngeli).
Trvá to 20 minut denně
„Nejpoužívanější technikou je ta, kterou navrhl James Pennebaker z Texaské univerzity, tj. Dvacet minut denně psaní, několik po sobě jdoucích dní nebo dokonce s delšími intervaly, například jednou týdně. Volba akce je zdarma. Zaměření na pandemii nemusí být nutně užitečné pro ty, kteří jsou již „posedlí“ strachem z infekce. Obecnou zásadou je, že postup zapadá do každodenního života s dostatečným soukromí: čím více je to ritualizováno, tím více to funguje. Můžete si dokonce psát sami, jako do deníku. Raději znovu nečíst v krátké době, aby nedošlo k uvíznutí, “uzavírá.
Buďte si vědomi sebe
Stalo se to již 11. září: Američané vyzbrojení perem a papírem se pokusili zpracovat a překonat trauma z roku 2011. Někteří nikdy neuspěli, jiní potřebovali vzdálenost od emocí: obvykle se to stává spisovatelům (například Primo Levi). Fernando Pessoa řekl: „Pokud napíšu, co cítím, je to proto, že tím snižuji horečku sluchu.“.
21denní léčba
Assunta Corbo vymyslel „21denní cestu“ založenou na deníku vděčnosti: zapsat si deset minut denně, abychom si zapsali důvody, za které jsme vděční více vědomi a v míru (assuntacorbo.com). "Psaní by mělo být filosofickou praxí, ke které se uchýlíme tváří v tvář pochybnostem, nadějím a touhám." Marcus Aurelius v rozhovoru se sebou a Arthur Schopenhauer v knize Umění poznávat sám sebe napsal dopis, “říká Sonia Scarpante, prezidentka sdružení La cura di sé.
Pomáhá výměna textů
"Od toho dne před jednadvaceti lety, kdy jsem objevil rakovinu, mi psaní změnilo život." Byla jsem architektka, manželka lékaře a matka. Toto trauma si vyžádalo nový smysl mého života a zjistil jsem, že jsem napsal dopis lékaři, kterému jsem nedokázal vyjádřit své emoce a obavy. Že korespondence stalo se terapeutickým a stimulem čelit dalším fázím vnitřního poznání. Psaním a sdílením se toho můžeme naučit navzájem si pomáhat, to je základ mé Scarpante metody, aplikované také v kurzech pro zdravotnické pracovníky, vězně a pedagogy »říká.
Dopis, který jsi nikdy nenapsal
Existuje také jednodušší a přímější, ale stejně efektivní způsob přepracování tohoto pozastaveného času: vytvoření seznamu dobrých úmyslů, seznamů ambicí a výbuchy bez zdrženlivosti, poznámky, které budou v budoucnu obnoveny. Udělejte to s vědomím, že pravděpodobně nikdy nebudeme mít celou tu dobu, abychom se znovu zastavili.
«Požadavky na kurzy, které navštěvuji, se zvýšily, protože lidé mají více času na přemýšlení o budoucnosti. Nikdy předtím nebyla nucena hodnotit možnost realizace se různými způsoby»Vysvětluje Marilena Cremaschini, odbornice na grafologii a psychologie psaní (marilenacremaschini.it). «Vědci, učenci, vládci a šlechtici vždy psali, aby uspořádali svou práci a zanechali stopu pro potomky. Ti, kteří museli pracovat, neměli čas. Doporučil bych napsat dopis, který jsme nikdy neměli odvahu napsat, nebo ten, který bychom chtěli nechat se svými blízkými, až budeme pryč, “dodává.
V tomto přehledu alternativ by na ně nemělo být zapomenuto sociální média, dnes snad nejrozšířenější forma deníku, která překonala charakter utajení opaků minulosti. „Lidé, kteří sázejí na jednu věc, ve kterou velmi věřím, jsou informováni na sociálních médiích, konkrétně na skutečnosti, že psaní se nikdy nepřepisuje: zatímco píšete, objevujete věci, které jste předtím neměli jasné,“ dodává Stefano Laffi, sociální výzkumná agentura Codes. «Psaní příspěvku je jako zahájit dialog sám se sebou, tápal, aby zůstal ve střehu i v nepřítomnosti sociálního prostředí: zkrátka je to jako dát si rtěnku, i když nemusíte chodit ven, oblékat se, pokud musíte zůstat doma, probudit se obvyklý čas, i když nejdete do kanceláře “.
Napiš svět podle libosti
"Toto je výjimečná doba." Když to projde, budeme se snažit obnovit stopy toho, co prožíváme. Zkuste si znovu přečíst projevy a komentáře na konci února, kdy byla epidemie v plenkách: vypadají nezodpovědně a nevědomě, přesto jsme viděli situaci takto, a jen proto, že jsme o ní psali, si ji můžeme uvědomit. To vše znamená, že v té době jsme se cítili silnější potřeba uklidnit se a relativizovat, nechránit nás. Pokud tragické okamžiky zahrnují strádání, psaní kompenzuje, “vysvětluje Laffi, který na závěr nabízí Francois Truffaut o privilegiu své profese („Měnící se realitu a uskutečňovat ji ve filmu“). Pokud chceme, máme také příležitost „re-uzákonit“ svět.
