Nalezení svého zaměření, soustředění se na tady a teď, a tak si vážíte toho, co máte. Je to princip všímavosti a meditace o tom, co člověk dělá, aniž by to dělal automaticky: v posledních letech stále více lidí začalo všímavost nejen cvičit, ale také to dělat s Legem, slavnými dánskými stavbami pro děti: „Toto co uklidňuje mysl, je způsob, jakým se k této činnosti vztahujeme,“ komentuje Carolina Traverso, psycholožka a expertka na všímavost.
Všímavost a Lego: jejich "síla" uklidnit mysl
Ani náhodou, v roce 2019 autorka Abbie Headon ve svém Build Yourself Happy zařazuje Lego mezi padesátku aktivit, které pomáhají zklidnit mysl a stres: «Je potřeba si ujasnit: co uklidňuje, není nutně provést stavbu.Jsme-li vytyčeni za cílem, máme perfekcionistický přístup, vnímáme-li vykonávanou činnost jako pro nás příliš náročnou nebo únavnou či nudnou, naše mysl se tím jen těžko uklidní. Je velmi pravděpodobné, že bude naplněn soudnými myšlenkami o této činnosti nebo o nás samých. To platí jak pro Lego, tak pro všechny volnočasové a pracovní aktivity» vysvětluje odborník.
Ve skutečnosti jde o něco jiného. Základním aspektem je ve skutečnosti zaměřit se na postoj, který člověk zaujímá při hraní s Legem: «Zaměření by nemělo být na budování něčeho konkrétního, ani dobrého, ani špatného, ale jednoduše skládání několika kousků budov. Pozvánka je vrátit se k tomu, co děláme prostřednictvím Lega pokaždé, když si uvědomíme, že se mysl vzdálila a myslíme na něco jiného, přesně jako při meditaci dýchání."
Zaměřte se na přítomnost, abyste snížili stres
A kostky Lego, ale i další prvky plní tuto funkci naplno: soustřeďte se na to, co se staví, na hluk, který při manipulaci s nimi vydávají, na materiál a pocit, který vyvolává při kontaktu s pokožkou , nevědomě umožňuje soustředit se na svůj dech a tím se uklidnit. „Jedná se o typ přístupu, který se dokonale hodí ke všem činnostem, které probíhají automaticky, jako je mytí nádobí nebo sprchování. Není náhodou, že při praktikování všímavosti je jedna rada, která se často dává, vědomě vykonávat každodenní rutinní činnost."
To znamená znovu získat spojení se smysly, vrátit se k tomu, co můžeme vidět, slyšet, zvuky, pokaždé, když si uvědomíme, že myslíme na něco jiného. Není podstatné, jak se akce provádí, ne náhodou firma Lego v těchto případech radí neřídit se návodem, ale nechat se vést svým instinktem, právě proto, že není důležité, jak to udělat. ale prostě to udělej.Spisovatelka Abbie Headon ve své knize proto radí řídit se vlastním požitkem, vkusem a instinktem, odložit to, co může říct váš vnitřní hlas, a prostě si užívat potěšení z něčeho tvořit.
Krok za krokem, všímavost s Legem
Jak se tedy zachovat? Dánská herní značka na svých stránkách rozděluje praxi do šesti kroků:
1. Udělejte si pohodlí, na místě, kde je vám dobře a víte, že nebudete chvíli rušeni.
2. Odložte telefon, možná ho nechte v jiné místnosti nebo jej ztište: jako společnost vysvětluje, některé studie ukázaly, že lidé se na svůj mobilní telefon dívají zhruba každých 10 minut. V tomto případě je lepší se tomu vyhnout. 3. Začněte stavět, na tom nezáleží, ale udělejte to: Headon doporučuje použít i jen 5-6 kostek, abyste omezili rozptylování a více stimulovali kreativitu.
4. Věnujte pozornost svému tělu: máte zaťaté čelisti? Je pohled upřený a ramena shrbená? Potřebujete se uvolnit a soustředit se na to, co děláte.
5. Bloudí vám mysl? Je to normální, není třeba se vztekat. Klidně to přineste zpět do budov. 6. Postavte a poté zničte a znovu postavte. Jak vysvětluje Annie Headon, toto gesto pomáhá rozptýlit problémy a přehodnotit něco uspokojivějšího, abyste se „pustili“ a pomalu se uvolnili.
