Existují lidé, kteří mají nahromaděný tuk na břiše, někteří na stehnech a hýždích, jiní mají štíhlé tělo. Každý je jiný, má své vlastní silné stránky a bohužel také některé slabosti. A pokud jde o trénink, nelze ignorovat jeho zvláštnosti.
Tři typy lidí
«Existují 3 somatotypy: ektomorf, mezomorf a endomorf. Hlavní rozdíl spočívá v různých oblastech ukládání tuku. Ektomorf je hubená osoba, kterou bychom mohli definovat jako „suchou“. Mesomorph je střední typ, který má obvykle poměrně nízkou hladinu tělesného tuku. A konečně je tu endomorf, klasický „kulatý“ člověk, který hromadí tuk převážně kolem pasu a který klade libry, ne svaly, “vysvětluje Marianna Balsamo, osobní trenérka, lépe známá na sociálních médiích jako„ merifitb “.
Každému svému vlastnímu sportu
«Doporučit všem těmto typům lidí stejné školení by bylo přinejmenším špatné. Například ektomorf se bude muset zaměřit na těžká břemena, aby stimuloval svalovou hypertrofii, zatímco endomorf se bude muset zaměřit na různorodý trénink. Kardio ano, ale bez přehánění. Toto poslední cvičení je naopak ideální pro endomorf, protože cílem je probudit jeho metabolismus. Každý člověk může snadno identifikovat svůj somatotyp a na základě toho sestavit svůj vlastní týdenní tréninkový plán", Pokračuje expert.
