Dvě hojné hodiny online jógy pro ženy věnované ženám ve věku 35 až 100 let, které se Sayonara Motta rozhodla nabídnout zdarma těm, kteří chtějí věnovat čas učení a péči o sebe. Zde je návod, jak se zúčastnit a proč.
Bezplatná online Masterclass
«Jóga je pro nás ženy neuvěřitelný způsob, jak zůstat zdravé a aktivní po 35, 40 nebo 50 letech. Jóga nám může pomoci udržet naše fyzické a duševní zdraví zlepšením flexibility, rovnováhy, síly a vitality obecně,“ vysvětluje osobní trenérka a jógová terapeutka Sayonara Motta, která již více než 20 let patří mezi nejznámější a nejzkušenější instruktory v mezinárodním měřítku.
Jak se zdarma připojit
Pro účast na Sayonara Motta Masterclass, která se bude konat ve čtvrtek 28. dubna 2023 v 19 hodin, se stačí zaregistrovat na odkazu https://academy.sayonaramotta.com/courses/masterclass-yoga-per-le- donne/product_page . „Následujte ji živě, protože na konci budete mít přístup k exkluzivnímu BONUSU, abyste mohli okamžitě uvést do praxe to, co se naučíte na dnešní Masterclass“, vysvětluje Sayonara Motta.
Jóga pro menopauzu
Stále více žen přistupuje poprvé k józe, když začnou pociťovat první příznaky menopauzy. Návaly horka, přibírání na váze, úzkost nebo deprese, podrážděnost a nespavost mají obrovské výhody v této tisícileté disciplíně, která při pravidelném provádění pomáhá „opravovat“ hormonální nerovnováhu. "Cvičení může také pomoci zmírnit příznaky spojené s menopauzou, jako jsou návaly horka, změny nálady a nespavost." Nám ženám pomáhá budovat silnější imunitní systém, snižovat krevní tlak a snižovat riziko srdečních chorob, mrtvice a cukrovky.
Psychologické výhody
«Kromě fyzických výhod nám jóga může také pomoci vyrovnat se se stresy každodenního života. Jak stárneme, můžeme se ocitnout před řadou nových výzev, jako je péče o stárnoucí rodiče nebo děti opouštějící „jesle“. Může pomoci zvládat stres a úzkost a zlepšit náš celkový pocit pohody», dodává kouč Sayonara Motta.
Kdo je Sayonara Motta
«Jsem jógový terapeut a učitel jógy s magisterským titulem v Massachussets, USA. Mám mezinárodní certifikaci uznávanou Mezinárodní asociací jógových terapeutů. Jako takový jsem způsobilý vykonávat tuto profesi." Jeho výcvik pochází z daleka a postupem času se rozrostl.
«Studoval jsem na Yoga Therapy School v Kripalu USA s učiteli Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott a Beth Gibbs. Abych své studenty sledoval online a v přítomnosti a poskytl jim hmatatelnou podporu pro jejich individuální zlepšování, v roce 2020 jsem vytvořil svůj online Holistický prostor, Holistický prostor, SaYoGa Holistický a Wellbeing Space, který kombinuje širokou škálu disciplín: jógu s různými styly. Od Vinyasa jógy po Hata jógu, restorativní jógu, před a po porodu, meditaci, kundalini, vinyasa krama. A pak Jógová terapie se zvláštním přístupem pro úzkost a stres, vyhoření, deprese, menopauza, metabolické poruchy, trávicí rebalance. Dále Ájurvéda, funkční a celostní výživa, Body and Mind, Walking connection, Bioenergetické terapie, Aplikovaná fytoenergetika, Somatická technika, Hipopresivní gymnastika a Mindfulness. V průběhu let jsem byl (a stále jsem) konzultantem mnoha italských sportovních center, svědectvím mnoha společností, osobními trenéry a trenéry celebrit a milovníků fitness“, vysvětluje odborník.
Co je jógová terapie?
Péče o sebe, která využívá tradiční jogínské modely k pohledu na celého člověka. Jógová terapie se zabývá základními příčinami naší bolesti a utrpení, které jsou často jemné a hluboké. Všímavost, relaxační techniky, meditace, cvičení jógy, ájurvéda a další alternativní způsoby léčby mohou být součástí léčebného plánu.
V typickém individuálním (nebo malém skupinovém) jógovém sezení můžete očekávat důkladné vedení, které prozkoumá vaši zdravotní anamnézu spolu s vašimi fyzickými, duševními, energetickými a duchovními potřebami. Analýza vašeho dýchání, držení těla, chůze a různých jógových pozic. Ásany (fyzické pozice) vybrané a přizpůsobené vašim potřebám. Dechová, meditační a relaxační praxe.
