Že Antonella Clerici (58) zhubla „díky zázračné dietě“ vůbec není pravda. Už jsme se měli naučit, že neexistují žádné kouzelné diety, díky kterým shodíte kila a celulitidu za pár dní nebo jen s doplňky. Oblíbená moderátorka Raiuno, historická tvář a duše pořadu Test kuchaře (nyní nazývaného È Semper Mezzogiorno), který se vysílá každý den, je ve skutečnosti v dobré fyzické kondici.
Ale ne zázrakem. Zhubla pár kilo a udržuje se v kondici díky svému odhodlání řídit se radami nového stylu stravování, který zahrnuje i pořádnou dávku fyzické aktivity, jak naznačila Dr. Evelina Flachi, historická televizní tvář, nutriční terapeutka a specialistka na potravinářství. který je po jeho boku na jevišti i jako osobní poradce léta.Právě jsme o tom mluvili s Dr. Flachi. Zde jsou její návrhy, zvláště užitečné pro ženy nad 50 let.
Antonella Clerici a falešné zprávy o suplementech
Moderátorka se vždy distancovala od falešných zpráv, ale především od těch, které se týkaly jejích diet a hubnutí. Protože dávají falešné naděje jiným ženám a tlačí je, aby se pokusily zhubnout nesprávně pro své zdraví. Zde je to, co Antonella Clerici píše na Instagramu a ukazuje stránku článku, který připisuje použití speciálních doplňků, které by byly „tajemstvím“. "Toto jsou FAKE NEWS." Nikdy jsem neposkytoval rozhovory, ani neznám ani nepropaguji produkty na hubnutí. Věnujte pozornost tomu, co čtete na webu», píše na své instagramové stránce.
Běžící pás 3x týdně
«Každý den ji vidím, jak okusuje show, v pokušení lahůdkami, které kuchaři připravují», vysvětluje nutriční specialistka Flachi.«Její štěstím je, že je velmi aktivní žena a až do těhotenství měla, jako všechny ženy, potíže udržet přírůstek na váze.
Nyní, když je jí přes 50 let, však Antonella, aby omezila přibírání nejen z estetických důvodů, ale především ze zdravotních důvodů, neustále cvičí na běžeckém pásu a zavazuje se, že bude chodit na svou pěknou, intenzivní procházku alespoň 45' 3 krát týdně. To jí umožňuje, když je trochu chamtivá, mít dobrou rovnováhu a zůstat zdravá,“ vysvětluje Dr. Flachi.
Dny zotavení po žravých jídlech
Důležité, už jsme to psali mnohokrát, je najít si svůj vlastní styl jídla, který respektuje jak touhu jíst dobré věci, tak vaše zdraví. A sklon k přibírání, který má mnoho žen nad 50 let díky hormonální změně v menopauze. „Antonella se nyní naučila samostatně se regulovat, aby vyvážila jídlo a váhu.Například, když si chcete dopřát nějaké dobroty, vynahraďte si to druhý den tím, že budete dělat menší volby, pokud jde o kalorie a množství. Toto jsou jeho "dny zotavení" , vysvětluje Flachi.
5denní dieta: kniha a metoda pro nový životní styl
«Antonella Clerici ví, jak zachovat koncepty, které jsem ilustroval ve své knize Dieta 5. Najděte postavu za 5 týdnů. Ve fázi hubnutí je potřeba udělat alespoň 5 dní řízené výživy personalizovaným způsobem v závislosti na výchozí situaci a poté obecně následovat 2 jídla zdarma na víkend.
Udržovací fáze zahrnuje 5 dní méně restriktivní diety a 2 kontrolované diety. S omezením sacharidů a nasycených tuků, alkoholu.
Dieta 5 je založena na 5 týdnech pro návrat do formy: první týden je očistný.S detoxem začínáme zhodnocením krevních testů a osobní situace. Druhý týden je metabolický, založený na aktivaci metabolismu. Třetí týden se dodržuje mléčně ovo vegetariánský režim. Čtvrtý týden je „celkové tělo“ pro obecnější hubnutí a nakonec udržení. Je to cesta, na kterou lze v cyklech pokračovat, ale většinou se stane automatickou jít po ní jako po vlastním stylu jídla, díky kterému se člověk cítí mnohem lépe a plný energie, bez ohledu na úbytek tukové hmoty», vysvětluje odborník.
Zhubnout je v menopauze obtížnější: zde je několik malých strategií
V menopauze obvykle máme tendenci nashromáždit několik kilo kvůli poklesu hormonů estrogenu a je obzvláště obtížné zhubnout. Je třeba tvrdě pracovat nejen na estetické stránce, ale především myslet na to, jak si zdraví udržet co nejdéle. Ve skutečnosti nadbytečná kila zatěžují nejen formy, ale i kardiovaskulární funkce.
«Musíte vědět, jak se přizpůsobit jídlem a nepít alkohol, ale pít hodně vody. Antonella Clerici například nepije alkohol, ale je zvyklá pít přes den hodně vody.
Nemá moc rád bylinkové čaje, které naopak mohou být užitečné pro ty, kteří nemají rádi vodu. Bylinné čaje připravené z rostlin pampelišky a břízy mohou pomoci očistit tělo. Při trávení můžete použít ty z fenyklu a zázvoru, které lze také použít k uzavření jídla a zastavení, i když byste chtěli sladké. Doporučuji začít jídlo sklenicí vody a syrovou nebo vařenou zeleninou pro podporu pocitu sytosti», uzavírá Dr. Flachi.
