„Schiaticus“ běžně znamená zánět sedacího nervu, který s sebou přináší bolesti a posturální problémy, které mohou ohrozit každodenní život lidí. Jaké jsou ale příčiny a jak si ulevit od bolesti jednoduchými triky a nějakými cviky? Zeptali jsme se odborníků.
Nejdelší nerv v těle
«Sedací nerv, kromě toho, že je nejdelším nervem v těle, je pravděpodobně nejznámější, protože se často podílí na bolestech zad. Sedací nervy a řídí některé svaly stehna (biceps femoris, semimembranosus a semitendinosus) a velký adduktor.Často je však spojován i s m. piriformis, neboť prochází vedle něj nebo jej protíná a za určitých podmínek jej může stlačit a následně podráždit,“ vysvětluje doktor Luca De Martino, fyzioterapeut, specialista na posturální reedukaci podle do Mézières a certifikován v oboru osteopatie na Belgické škole osteopatie.
Schias: příčiny
«V mnoha případech k němu dochází, když je nervový kořen stlačen v bederní páteři, obvykle v přítomnosti vyhřezlé ploténky. Existují však i jiné situace a/nebo nemoci, které mohou způsobit stlačení sedacího nervu. Mezi ně patří: trauma kyčle nebo dolní části zad, nesprávné držení těla, těhotenství, rotace pánve, heterometrie končetin, zvláštní opakované a nadměrné úsilí, bederní hyperlordóza a nádory páteře podél lumbo-sakrálního traktu páteře», pokračuje Doktor De Martino.
Pro zmírnění bolesti
«Pokud jsme zvyklí spát v poloze na zádech, je vhodné pod kolena podložit polštář. V poloze na břiše by měl být polštář umístěn pod břichem a u laterálního dekubitu je lepší spát na straně nepostižené bolestí, s polštářem mezi mírně pokrčenýma nohama. Chlad je vhodnější pro zmírnění akutní bolesti způsobené ischiasem. Teplo je obecně vhodnější při svalových kontrakturách a může být prospěšné v postakutní fázi, po prvních 48 hodinách od vzniku bolesti ischias», radí odborník.
Kdy užívat drogy
«V akutní fázi je nutná farmakologická terapie. Je nesmírně důležité, aby lékař před podáním jakýchkoli léků pečlivě zhodnotil stav pacienta. Obvykle jsou indikovány nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen. V některých případech jsou předepsány svalové relaxancia a kortikosteroidy.Ve druhé fázi je užitečné uchýlit se k fyzioterapii a/nebo osteopatii, které představují platný lék ke zmírnění bolestí ischias, zvláště pokud pocházejí z mechanických změn páteře, posturálních problémů a svalových kontraktur“, zdůrazňuje doktor De Martino.
Jak předcházet
«Musíme se vyhnout dlouhodobému sedavému způsobu života. Ti, kteří jsou nuceni trávit mnoho hodin za stolem, by měli zaujmout správné držení těla na židli, třeba s bederní opěrkou a nohama pevně na podlaze. Je důležité stanovit si intervaly, zhruba každých 30 minut, abyste vstali a protáhli si nohy, třeba prováděním malých a jednoduchých cviků, které dokážou udržet elasticitu svalů,“ radí De Martino.
Postupné cviky
«Cvičení na ischias by mělo být prováděno počínaje jedním denně a poté zvýšit na 2 nebo 3, když bolest začne ustupovat.Je důležité posilovat svaly, které podporují páteř a vytvářet pohyblivost na úrovni kloubů, abychom se vyhnuli nesprávnému držení těla a napětí, které často vedou k tomuto typu problému,“ vysvětluje Francesco Giuliani, zástupce fyzického wellness společnosti Fitprime.
