Nejde jen o plynutí času: pleť stárne také kvůli některým zlozvykům, které jaksi urychlují vznik vrásek, drobných znamének, dyschromie, unaveného vzhledu. Nejzřetelnější bude kouření a nepořádná strava, ale existují i jiné, od nesprávného čištění obličeje až po používání špinavých kartáčků. Jak to opravit.
Pět zlozvyků, které stárnou vaši pleť
1. Kouř a ty roky navíc na obličeji
«Se zvyšujícím se počtem let a vykouřených cigaret se zvyšuje snadnost tvorby vrásek, suchá kůže, matná barva.Nejběžnějšími rysy obličeje kuřáka jsou ve skutečnosti malá znaménka kolem rtů a očí, nejednotná pleť a bledá, nepružná kůže,“ vysvětluje Dr. Sonia Mele, dermatologka z Primus Forlì Medical Center.
«Kouření je také zdrojem volných radikálů, které poškozují epidermis a narušují regulaci syntézy kolagenu a elastinu, takže je méně tónovaná a více vrásčitá» dodává.
To ale není všechno. Protože kouření způsobuje vazorestrikci tím, že brání okysličení a tím i epidermální záři. Jak zasáhnout? „Přestat kouřit je určitě primárním klíčem ke zlepšení celkového zdraví těla, a to jak z krátkodobého, tak z dlouhodobého hlediska. Prospívá to i pokožce obličeje, která se stává tonizovanější, zářivější a jemnější, snižuje hromadění a obtížnou likvidaci volných radikálů a zlepšuje schopnost hojení a opravy,“ vysvětluje odborník.
2. Špatné návyky pod sluncem
Dalším velmi častým zlozvykem je divoké vystavování se slunci, které způsobuje fotostárnutí a sluneční elastózu.
«Tento degenerativní stav postihuje pojivovou tkáň dermis a její složky, jako je kolagen a elastin, způsobuje ztenčení kůže, ztrátu pružnosti a tonusu, suchost a vrásky. Může také zvýšit riziko rakoviny kůže. UVB paprsky jsou zodpovědné hlavně za nemelanomové nádory, zatímco UVA paprsky způsobují oxidační poškození a onkogenní mutace, které mohou přispět ke vzniku melanomu» pokračuje Dr. Sonia Mele, dermatologka z Primus Forlì Medical Center.
«Abyste tomu všemu předešli, měli byste se vždy vystavovat ochraně opalovacím krémem SPF50, používat vlasy a sluneční brýle a vyhýbat se slunečním lampám pro kosmetické účely».
3. Špatná strava, nedostatek nebo nadbytek určitých potravin
Fední pleť je často známkou špatné stravy. „Konzumace příliš zpracovaných potravin může ovlivnit vaši pokožku: Rafinované cukry se rozkládají na sacharidy mnohem rychleji než přírodní, takže vaše pokožka zůstává šedá a nerovnoměrná,“ vysvětluje Dr. Andrea Giuseppe Di Stefano, dermatolog z G.B. Nemocnice Mangioni v Lecco.
Udržování vyvážené stravy složené z nerafinovaných a nezpracovaných přírodních potravin je zásadní: „Mezi nejkritičtější potraviny z hlediska lesku pokožky najdeme takzvané „bílé“ potraviny, jako jsou těstoviny, rýže, chléb a cukr a „lískooříškové“ potraviny, tj. pečivo, koblihy, koláče, koláče, sušenky, briošky. Aniž bychom zapomínali, že alkohol dehydratuje pokožku a také usnadňuje otoky a zadržování pokožky,“ vysvětluje Dr. Mele.
Esenciální, hydratace. „Pít málo vody je zlozvyk, který má také důsledky na stárnutí pleti. Dehydratace se projevuje ve formě suchosti, loupání a nerovnoměrného tónu.I když hydratace neovlivňuje úroveň pevnosti vaší pokožky, stále vám dodává zdravý lesk a lesk,“ dodává Dr. Di Stefano.
4. Těch pár hodin spánku se ukazuje na obličeji
Nedostatek spánku přispívá ke stárnutí epidermis. Nejen proto, že se stanou viditelné tmavé kruhy, váčky a mdlá pleť, ale především proto, že bez správného odpočinku pokožka vykazuje sníženou schopnost zotavit se z poškození způsobeného během dne.
«Během nejhlubších fází spánku se zvyšuje produkce kolagenu a spouští se metabolické aktivity hluboké regenerace pokožky» vysvětluje Dr. Mele.
Jak tedy zasáhnout? S přiměřenou předspánkovou rutinou a trochou zdravé rutiny: vždy choďte spát ve stejnou dobu, dopřejte si chvíle relaxace, jako je horká koupel, vyhýbejte se používání technologií, neužívejte kofein nebo těžká jídla a zajistěte vynikající kvalitu polštáře.
5. Péče o pleť: špatné návyky, které je třeba změnit
Nestačí si vybrat konkrétní produkty pro vaše epidermální potřeby, ale také si osvojit správné chování. Pečlivé nalíčení každý večer je zlaté pravidlo: «spát s nalíčeným mužem může po probuzení způsobit podráždění, ucpání pórů a nedokonalosti» dodává Dr. Mele.
«Například příliš agresivní čištění obličeje způsobuje suchost a matnost. Dalším nesprávným přístupem je použití příliš horké vody. I příliš dlouhé sprchování vysušuje vnější vrstvy pokožky,“ vysvětluje Dr. Di Stefano. Dobrým trikem je střídání teplé a studené vody, čističe střídejte podle ročních fází a vzhledu pleti a nepřehánějte to s peelingem, maximálně jednou týdně.
Ještě detail? Štětce na make-up: mezi jejich štětinami se mohou každý den vplížit bakterie a nečistoty a nevědomky přenášet na epidermis. Nezapomeňte je jednou týdně umýt dětským šamponem a vysušit na vzduchu. A kůže vám poděkuje.
