Výživa a sexualita: fascinující kombinace, která se dodnes studuje. Protože pokud věda zpochybnila existenci takzvaných afrodiziakálních potravin, chápaných jako potraviny schopné zvýšit výkonnost nebo zvýšit libido, dnes víme, že spojení mezi výživou a sexualitou je mnohem užší, než by se mohlo zdát.
Pokrok dosažený v oblasti nutraceutik umožnil v posledních letech hloubkově studovat látky přítomné v potravinách, zkoumat jejich pozitivní účinky na zdraví, včetně sexuálního zdraví, a tak objasnit názory minulosti .
Abychom lépe porozuměli souvislostem mezi výživou a sexualitou a tím, které potraviny mohou nějakým způsobem pozitivně ovlivnit sexuální sféru, zeptali jsme se Dr. Elviry Flachi, nutriční specialistky a specialistky na potravinářství, expertky na funkční výživu a vzdělávání v oblasti potravin.
Jídlo a sex: jaký je odkaz?
«Touha po jídle a sexuální touha mají stejný neurofyziologický základ – vysvětluje Dr. Flachi – ve skutečnosti mají společný neurotransmiter, dopamin, hormon slasti. To je důvod, proč může být sexuální chování podmíněno výživou."
Dobré jídlo také pomáhá sexu
Nejen to, nerozlučná vazba mezi sexem a jídlem zahrnuje také často podceňované účinky, které může mít náš způsob stravování na sexuální sféru.
«Víme, že velká jídla, bohatá na tuky a bílkoviny, zpomalují sexuální a fyzickou odezvu – vysvětluje Dr. Flachi – Ve skutečnosti přetížení jídlem zachycuje průtok krve ve střevě a odečítá ho od sexuálního koule. Nemluvě o tom, že špatná strava může způsobit ospalost, nevolnost, obtížné trávení: všechno jsou faktory, které jsou jasnými nepřáteli sexuality."
I alkohol může být past: díky atmosféře večera ve dvou se ve skutečnosti může stát, že si dopřejete pár skleniček příliš mnoho, jakkoli podceňujete jeho účinky, a to i v sexuální oblasti.
«Po počáteční euforické fázi – vysvětluje odborník na výživu – vede zneužívání alkoholu ke stavu fyzické slabosti a zvýšení ospalosti, což rozhodně není dobré pro sexualitu».
Nedostatek vitamínů je také nepřítel sexu
Excesy u stolu však nejsou jedinými nepřáteli sexuality, protože i příliš restriktivní strava může negativně ovlivnit sexuální apetit.
«Podvýživa obecně je nepřítelem sexuality - upozorňuje odborník na výživu - ve skutečnosti může negativně ovlivnit touhu, protože u žen také vede k nedostatku minerálů, jako je například železo, což má dopad na libida a na mechanismy neuro-endokrinní. Proto se říká, že k tomu, abyste se cítili dobře, je nutná vyvážená a pestrá strava, která umožní příjem všech těch látek, které mohou správně spolupracovat s tvorbou endorfinů."
Opravdu existují afrodiziakální potraviny?
Skořice, chilli papričky, ústřice: od starověku byly některé potraviny, bylinky a koření uznávány jako potraviny s afrodiziakálními vlastnostmi, tj. schopné zvýšit mužnost, podpořit vzrušení nebo zlepšit plodnost. Termín afrodiziakum, není divu, pochází ze jména Afrodity, bohyně lásky a krásy.
Přestože věda nepotvrdila existenci takzvaných afrodiziakálních potravin, nedávné studie umožnily vysvětlit, proč byly určité potraviny vždy považovány za spojence sexuální sféry.Fascinující návrhy z minulosti jsou dnes částečně vysvětleny nutričním obsahem a funkčními aspekty, které tyto potraviny uznávají.
«Dnes se bavíme o biovýživě a nutraceutikách – vysvětluje nutriční specialistka – to znamená, že můžeme studovat složky každé potraviny a jejich účinky na tělo. Více než samotná potravina je ve skutečnosti rozdílem obsažené látky, chápané jako bioaktivní látky nebo stimulující tvorbu dalších prvků, které mohou nějakým způsobem přinášet výhody. I když je třeba zdůraznit, že množství těchto látek, které můžeme přijmout potravou, je vždy relativní."
Proč jsou některá jídla považována za afrodiziaka?
Dnes si proto můžeme vysvětlit, proč byly některým potravinám vždy připisovány afrodiziakální vlastnosti.
«Chili paprička je koření, které podporuje termogenezi těla - vysvětluje odborník na výživu - a proto byla pravděpodobně od pradávna považována za vhodnou pro stimulaci sexuální sféry.Nejen to, dnes víme, že stejně jako jiná kořeněná jídla je také výborným vazodilatátorem. Samozřejmě bez přehánění, jinak získáte opačný efekt."
Dokonce i nutriční obsah může změnit, pokud jde o potraviny, které mohou podpořit sexuální pohodu.
«Víme, že proteinová jídla poskytují například ornitin a arginin, aminokyseliny, které mohou zasahovat do syntézy oxidu dusnatého, podporují dobrou vazodilataci u lidí, a proto se lépe připravují na sexuální přístup. – vysvětluje Dr. Flachi – I potraviny, které mají dobrý obsah citrulinu, který je prekurzorem argininu, podporují vazodilataci“.
Afrodiziakum nebo vyhledávaná jídla?
Musíme také vzít v úvahu, že od minulých dob byly většinou velmi vyhledávané potraviny často považovány za afrodiziaka. Klasický příklad? Ústřice, považované za afrodiziakální potravinu par excellence, ale také lanýže.
«Víme, že lanýže obsahují androstendiol – vysvětluje odborník na výživu – prekurzorový hormon pohlavních hormonů, který, jak se zdá, má účinek srovnatelný s feromony, stimuluje na čichové úrovni. I když je třeba zdůraznit, že, jak jsme řekli, k nalezení skutečných účinků by bylo nutné jej konzumovat v množství, které by bylo, byť i ekonomicky, neudržitelné."
Netušené: česnek a cibule
Od rafinovaných potravin po ty nejběžnější. Ano, protože mezi rozhodně neobvyklé potraviny, které byly uznány za důležité, patří česnek a cibule.
«Dnes jsou to potraviny, které byly hodně studovány z hlediska nutraceutiky – vysvětluje Dr. Flachi – protože se věří, že zlepšují oběh a zvyšují tekutost krve. Také ve prospěch sexuální sféry."
Toto jsou samozřejmě náznaky, které mohou být užitečné pro dobré zdraví.
«Mluvíme o potravinách, které mohou pomoci ve funkčních situacích, pro lidi, kteří si chtějí udržet dobrou rovnováhu – upozorňuje odborník – protože v případě sexuálních dysfunkcí je vždy nutné poradit se s odborníky».
Potraviny s červenou tečkou
Pokud mohou mít některé potraviny příznivé účinky na sexuální sféru, existují místo toho potraviny, kterým je třeba se vyhnout kvůli jejich potenciálnímu antierosnímu účinku?
«V podstatě vše, co může zvýšit únavu, prodloužit trávicí proces nebo spouštět formy bolestí hlavy, jako jsou potraviny, které obsahují histamin – objasňuje Dr. Flachi – i když je to vlastně všechno velmi subjektivní. Reakce mohou být různé: pro někoho jsou například kakao, káva a čaj látky zvyšující tonus, pro jiné látky, které mohou vyvolat nervozitu."
Středomořská dieta: nejvíce doporučovaná
Abyste se starali o svou sexuální pohodu, hlavní pravidlo rovnováhy vždy zůstává stejné: zaměřte se na zdravou a vyváženou stravu.
«Nutraceutika je nová věda - uzavírá odborník - ale nabízí nám možnost říci, že zdravou a vyváženou stravou, jako je ta středomořská, můžeme dělat prevenci a najít výhody, které se může odrazit i v sexuální sféře."
Mezi skvělé klasiky a netušené dobroty je v galerii výše 10 potravin, na které se můžete zaměřit, abyste zlepšili sexuální pohodu.
