Přirozená, vědomá menopauza, podpořená správnými, objektivními informacemi. Ale také odborníky schopnými přivítat a novým přístupem zvládnout všechny neduhy, které se mohou objevit v této obávané životní etapě, kterou samy ženy často nechápou. Kteří to v mnoha případech prožívají jako konec mládí a rozkoše, zdroj neduhů až samoty. Místo toho je nyní čas nabídnout multidisciplinární vizi menopauzy, šitou na míru každé ženě, která se může svobodně rozhodnout, jak ji prožít. Utopie? Možná už ne, konečně. S tímto záměrem, který je vzácný pro všechny ženy, o tom mluví stále více profesionálů a dokonce i influencerů.Nejen pro ty, co procházejí menopauzou, ale i pro dívky, které tím obdobím jednoho dne projdou.
Menopauza zelená? Je to přirozené!
Rádi bychom řekli a mohli zažít Zelenou menopauzu nejen pro možnost vypořádat se s ní pomocí přírodních prostředků, ale také s novým, „zelenějším“ duševním nastavením, bez staré předsudky a plné nové energie. To vše a ještě mnohem více je pro nás zelenou menopauzou. Povídali jsme si o tom se skvělou odbornicí doktorkou Stefanií Piloni, gynekoložkou a profesorkou fytoterapie na univerzitě v Miláně, která provází ženy menopauzou už léta.
Požádali jsme ji, aby nám řekla, jak můžeme přistupovat k premenopauze přirozeným způsobem, s respektem k ženské přirozenosti.
Nebraňme se menopauze
Menopauza je naprosto přirozená fáze života a jako takovou je třeba ji přijmout, nikoli ji zavrhnout, odložit, bojovat.„Všechny ženy ztrácejí svůj menstruační cyklus, ale každá reaguje různými způsoby jak na hormonální a fyzické úrovni, tak na úrovni emocionální. Ze své zkušenosti jsem si všimla, že ženy, které se bojí procházet menopauzou v minulých letech, ji téměř jistě prožijí špatně», vysvětluje doktor Piloni.
Vzdělávání o menopauze od dětství
Místo toho je důležité vzdělávat mladé ženy a dokonce i dívky o významu menopauzy. Už by to nemělo být chápáno jen jako konec mládí, ale vidět a vnímat jako «přirozený běh života, kterého se rozhodně není třeba bát, ale s láskou k sobě a svému ženskému příběhu ho vítat», navrhuje gynekolog.
Serotonin, zdroj pohody v menopauze
«Necítit se v menopauze tolik nezáleží na hladině hormonů, ale na hladině serotoninu, se kterou do menopauzy vstupujete. Pokud je hladina dobrá, budete se cítit dobře, pokud už byla nízká, budete mít nejspíš nějaké neduhy,“ varuje doktor Piloni.Serotonin, také známý jako „hormon dobré nálady“, je neurotransmiter syntetizovaný v mozku a dalších tkáních z esenciální aminokyseliny tryptofanu, která se účastní různých biologických funkcí.
«Musíte se připravit na přechod do menopauzy», vysvětluje gynekolog. Nezbytné je nechat se vést gynekologem v předchozích letech a následně si pomoci předcházet nejrůznějším a možným neduhům, od návalů horka přes nespavost až po deprese. „Přítomnost serotoninu závisí také na postoji k životu a dobrých návycích, které člověk dodržuje, aby se staral o své zdraví. Nízká dávka serotoninu je také spojena s nespavostí“, dodává Dr. Stefania Piloni. Lze provést testy na kontrolu hladiny serotoninu? «Samozřejmě se to dá změřit jednoduchým krevním testem», uklidňuje gynekolog.
Jak přirozeně zvýšit serotonin
«Serotonin lze zvýšit větším kontaktem s přírodou, procházkami po loukách, konzumací potravin, které jej obsahují (hořká čokoláda, mandle, chilli papričky, smoothies, zelené listy, oves). Výborným zvykem, jak dobře začít den, je snídat ovesné vločky, ořechy, semínka, banány). I dobré vztahy, pozitivní a netoxické, pomáhají tělu přirozeně produkovat serotonin,“ vysvětluje Piloni.
A pak pohyb a cvičení, byť lehké, ale pravidelné a neustálé, podporuje přirozenou produkci serotiny: «Jóga, meditace, masáže, péče o to, co jíte. Je možné naučit se proniknout do zelené říše, abyste měli chytrý serotonin», doporučuje odborník.
Zdroj serotoninu z rostlin
Existují některé bezpečné rostliny bez pozoruhodných vedlejších účinků, které jsou vynikajícím přírodním zdrojem serotoninu. Rhodiola rosea a šafrán (zlaté kořeny), například, jsou perfektní adaptogeny pro obnovu serotoninu, vynikající pro náladu a perfektní v menopauze.Existují také serotonergní léky bez vedlejších účinků, které v každém případě musí vybrat a předepsat, stejně jako dávkovat, lékař. Nepřátelé serotoninu jsou naopak cukry, protože modulují větší potřebu inzulínu v těle.
Poslouchat hlas přírody s knihou
Doktorka Stefania Piloni právě vydala novou velmi „zelenou“ knihu, která jistě může být vynikajícím zdrojem inspirace i pro ženy, které čelí menopauze: Rostliny s námi mluví, Vallardi Editore. Jak píše Franco Berrino, lékař a autor mnoha vědeckých publikací věnovaných přírodní pohodě a souladu s přírodou: „Stefania Piloni, která mluví s rostlinami, stále ví, jak číst přírodu s poezií“.
A právě se stejnou starodávnou moudrostí, moudrostí přírody, doufáme, že každá žena, která dorazí do cíle menopauzy, se může v doprovodu tajného jazyka přírody znovu naladit sama na sebe.
Nevzdávejte se bolesti
Nikdy neříkej „teď“. „Ať už je to bolest kloubů nebo sexualita, musíme se vyvarovat bolesti, aniž bychom si stěžovali nebo to říkali. Je důležité, aby žena požádala lékaře, aby jí pomohl, a aby se jí lékař zeptal, zda o tom nemluví. Existuje také medicína potěšení a medicína bolesti.
Lék slasti je zelený
Existují vynikající prostředky, jak udržet vagínu měkkou, od kyseliny hyaluronové v gelu nebo vajíčkách, hormonální terapie, testosteron rostlinného původu (bioidentický hormon), který se aplikuje v oblasti klitorisu pro udržení vysokého libida a zjemnění vaginy plocha. Aloe je také jednou z rostlin, která poskytuje nejvíce hydratace, dostupná také ve vajíčkách», uzavírá odborník. V každém případě připomínáme, že jakýkoli lék, i ten připravený z rostlin, musí vždy po návštěvě a diagnóze předepsat a nadávkovat lékař.
