Není se čemu smát. Může se to zdát příliš vznešený koncept, než aby se dal uvést do praxe. Ale štěstí je jako hora. Jakmile jste na vrcholu, krajina se změní a je mnohem krásnější než to, co vidíte zespodu. Ale jak na něj vylézt? Kde začít? Každý musí jít svou vlastní cestou. Ale každý začínáme u sebe. Díky každodenním gestům a myšlenkám se můžete cítit lépe. O tom se hovořilo na „Summer talks“, akci pořádané společností Lidl Italia. Co má společného přední velkoprodejce se štěstím? Každý nákup je volba, způsob změny: dieta, vzhled nebo dokonce jen návyk.Zde je místo, kde začít.
Udělejte si teď život jednodušší!
Štěstí je často jednoduchá věc v tom smyslu, že bychom se měli naučit zbavit se tolika zátěží a udělat naše vztahy plynulejšími. Ale také naše prostory, ať už fyzické nebo psychické. Kde začít? "Z praktického cvičení: kolo života" navrhuje Francesca Zampone, kouč vztahů a zakladatel Akademie štěstí. „Stačí rozdělit svůj život do konkrétních oblastí: práce, volný čas, přátelství-rodina, sentimentální-milostné vztahy, domov, peníze, fiskální pohoda, citová pohoda, případně i duchovní život. Pořídit jakousi písemnou fotografii toho, jaký je náš současný život s ohledem na tyto oblasti. Pak si zkuste představit sami sebe za 1 rok a jak bychom je chtěli proměnit. Jakmile je toto hotovo, musí být vybrány 3 oblasti, které mají být nejvíce změněny, a poté musí být napsány 3 věci, které musí být bezpodmínečně změněny» Po provedení tohoto schématu bude snazší začít kolem nás uklízet.Ale i uvnitř. Minimálně jednu z „věcí“, které chcete změnit, můžete začít za každou cenu eliminovat. A hned se bude cítit lépe. Skvělá motivace pokračovat.
Vsaďte na obranu svého štěstí
" Naučit se starat se o sebe hluboko uvnitř nemá nic společného s tím, že věnujeme pozornost svému fyzickému vzhledu, ale přináší do hry to, jaký máme vztah ke světu," objasňuje kouč štěstí. „Nejprve musíme stanovit limity toho, co k nám ostatním dovolíme. A co děláme ostatním." Jednodušeji řečeno, pokud „mammà“ vyžaduje, aby nás viděl každý víkend, musíme se naučit říkat ne, aniž bychom se cítili provinile. Často nám naše výchova umožňuje věřit, že jsme dobří, když na první místo dáme ostatní (děti, manžele, rodiče nebo ještě hůře, šéfa). Ale abychom se opravdu cítili dobře, musíme být nejprve v bezpečí. Prostor a čas jsou naše a je naším právem sdílet je s kým chceme a jak dlouho chceme.„Pokud si uvědomíme, že strávené odpoledne s člověkem nás vyprazdňuje, protože nám to „vyčerpává síly“, můžeme si začít nastavovat limity. Například, pokud se opravdu nemůžete vyhnout tomu, abyste ji viděli, můžete jí věnovat pár hodin našeho času, ale ne víc. Jasně jí říct: "Pokud budeš chtít, uvidíme se od do" » radí kouč, který je také autorem knihy "The Academy of Happiness" (Rizzoli, 16 eur).
Udělejte prostor, nejen fyzický
„Pokud odstraníte pohlcující lidi, uvolníte prostor pro vítání nových, kteří lépe uspokojují naše emocionální potřeby,“ vysvětluje Francesca Zamponeová. Mnoho vztahů se drží ze strachu, že zůstanete sami, ale tyto vztahy nedávají štěstí, protože vás ve skutečnosti nezajímají nebo už vás nezajímají. Proto je důležité „prořezávat suché větve“, třeba od těch nejmenších, aby bylo možné sbírat nové plody. Tento pořádek je třeba dělat i ve fyzických prostorách, ve kterých žijeme: z domova do kanceláře, projížděním autem a možná počínaje kabelkou, kterou vláčíme plnou, jako by to byl vozík.Bude tak snazší najít svou autentickou část a pochopit, co opravdu rádi děláme, co nám dává štěstí. Obecně je to „věc“, na kterou vždy najdete energii, a to i po náročném dni. Protože „ta věc“ nás naplňuje energií, nikdy ji nebere.
Nepovažuj krásu za volitelnou
Žijeme ve světě sebereprezentace. Sociální sítě jsou toho nejviditelnějším příkladem. Ale co máme rádi? Co se nám zdá dobré? „Obklopení se krásou vám pomůže být šťastnější. Stačí si vybrat bar, kde si můžete dát kávu, která nám připadá hezčí, i když není nejbližší, nebo se domů dostat jinou cestou, která nám možná ukazuje ten strom v květu,“ navrhuje trenér. Jsou to jednoduchá (a volná) gesta a přesto dělají každodenní život krásnějším a harmoničtějším. A je to velký krok vpřed ve stoupání k vnitřní spokojenosti. Je také důležité znovu objevit smysl pro harmonii v našich životech.„Znamená to žít vlastním tempem, znát naše energetické špičky, kdy jsme nejaktivnější a kdy místo toho potřebujeme odpočinek. Pochopení toho, co nás živí a co nás ochuzuje, je prvním krokem k tomu, abychom skutečně dělali to, co nás baví,“ uzavírá odborník. A to přináší štěstí.
Drž se při sobě
Zní se to snadno říct, ale udělat? Čistá: pokud to opravdu chceme! Samozřejmě, že všichni máme věci, které nechceme dělat, ale dělat musíme. Tajemství je odměnit se. „Pokud pondělní ranní sraz ubere energii, do večera je potřeba udělat minimálně dvě věci, abychom ji obnovili,“ upřesňuje kouč. Z tohoto pohledu je velmi užitečná hudba, ale také parfémy a vůně. Například ponoření se do sebe se svou oblíbenou hudební skupinou může být způsob, jak si dopřát kompenzační přestávku na oběd. Stimulace pěti smyslů, nejen zraku, je cvičení, které pomáhá nabít, ale také přilnout k nám, k našemu nejautentičtějšímu já, kterému často nenasloucháme, protože jsme příliš zaneprázdněni něčím jiným.Nebo naslouchat ostatním.
Být sám alespoň 2-3 hodiny týdně
Soli znamená sám. Bez nikoho poblíž, ale také bez mobilu, počítače nebo televize. Není to pozvání ke mnišství, ale praktický nácvik návratu k většímu kontaktu se sebou samým «Dnes jsme vystaveni podnětům, které nikdo nikdy v minulosti neměl. Zdá se, že náš mozek absolvuje asi 120 podnětů za hodinu, a proto je neustále ve střehu,“ upřesňuje kouč. A pokud existuje stres, napětí nebo úzkost, není prostor pro klid. Jedno odpoledne v týdnu, nebo alespoň půl hodiny ráno a půl hodiny večer, abyste se izolovali, neznamená zůstat v klidu. Můžete dělat, co se vám opravdu líbí, možná rukama, ale sami. A ne proto, že musíte. Důležité je, že v tomto prostoru (intimním a osobním) nezačneme dělat věci, na které nikdy nemáme čas. Musí to být šťastný ostrov.Kde přistávat co nejčastěji.
