Koukni se
Spánek byl básníky přirovnáván k smrti, ale je naopak „hlavním pokrmem u stolu velké přírody“, jak píše Shakespeare v Macbethovi, „hlavní výživou na hostině života“.
Nyní všechny vědecké důkazy vedou k závěru, že dobrý spánek přispívá ke zdraví mysli i těla, přesto polovina lidí chodí spát méně než sedm až devět hodin spánku doporučených pro dospělé, jak uvádí velmi nedávný článek na webu American University of Harvard, který shrnuje výsledky řady studií.
Důsledky? Chronický nedostatek odpočinku zvyšuje riziko stresu, špatné nálady, bolestí hlavy, ale i obezity, kognitivní pokles s nedostatkem paměti a pozornosti, cukrovka, srdeční choroby. Lepší pak je provádět prázdninový trénink odpočinku do sytosti v září a dále.
Pokud naopak zůstáváte ve tmě a zíráte na strop, jak se to může stát ženám v období před menopauzou, je vhodné požádat o pomoc svého lékaře.
Přerušené noci a únava během dne by se neměly brát jako osudové: ve většině případů existuje lék, od doplňků po kognitivně-behaviorální terapii nespavosti, až po léky.
Zde je ale několik falešných přesvědčení k demontáži a některé užitečné informace pro všechny věkové kategorie, pro děti připravené nastoupit do školy, pro jejich rodiče a prarodiče.
Eliana Liotta je novinářkou, spisovatelkou a popularizátorkou vědy.
Vědecké poradenství poskytuje neurolog Vincenzo Tullo, vedoucí kliniky bolesti hlavy v nemocnici Humanitas v Miláně.
