Ploché břicho: toto je touha, která spojuje ženy v jakémkoli věku. ale zatím po 50 letech sen o tvarované břicho je stále obtížnější dosáhnout. Na doku změněný hormonální stav, který doprovází menopauza a to všechno ztěžuje. Ale ne nemožné.
Ploché břicho začíná zevnitř
«Je nutné učinit dvě vysvětlení: lokalizovaný úbytek hmotnosti neexistuje. Dále 70-80% vzhledu břicha závisí nazásobování a odhydratace. A to platí ještě více po 50 letech. Dalším aspektem, který by neměl být podceňován, jeintegrace. Je nutné se nejprve obrátit na odborníky, aby prozkoumali, jak integrovat potřebné látky, které v menopauze chybí vitamíny je minerály. Po stanovení těchto tří základních bodů, a to výživy, hydratace a integrace, si můžete vybrat ten správný cvičení», Vysvětluje Paola Miretta, fitness a osobní trenérka v Piacenze.
Dávejte pozor na „skvělou klasiku“
Ti, kteří chtějí Ploché břicho nebo ještě lépe želva používá drtí. Přesto „klasická cvičení zvětšují břicho nebo spíše zdůrazňují účinek "Břicho ven", protože spíše zvyšují břišní tlak než ho snižují. Doporučuji hypo-pressivní gymnastika ve fitness klíči, který nabízí řadu posturálních a dechových cvičení, která trénují břišní svaly na to, co je potřeba, tedy na zadržování vnitřností a pro posílení pánevní dno a ze dne stabilizující svalstvo»Vysvětluje Paola Miretta.
Fitness s nízkým tlakem
"Díky konkrétním programům jsem dosáhla dobrých výsledků u velkého počtu žen." přes 50. Doporučuji hypo-pressivní gymnastika ve fitness klíči, který navrhuje řadu posturální cvičení a ze dne dýchání kdo trénuje břišní svaly pro to, co je potřeba, tedy pro zadržování vnitřností a pro posílení pánevní dno a ze dne stabilizující svalstvo. Tímto způsobem se působením zevnitř získá také řada zdravotních výhod a také velmi žádaná estetická návratnost, “pokračuje odborník.
Membránová masáž
«Na zádech, položte prsty pod žebra a zkontrolujte, zda bránice je uzamčeno: pokud je v expirační fáze membrána tlačí prsty ven, což znamená, že je tuhá a zajištěná. V tomto případě je možné cvičit vždy ve fázi výdechu tlak prstů pod žebrem, s pohybem, který simuluje hru na klavír. Tuto masáž lze provádět před spaním nebo když cítíš přemožen úzkostí během dne »radí Miretta.
