Pro efektivní cvičení při spalování tuků nemusíte nutně odcházet z domu. Platnou alternativou pro domácí trénink je švihadlo, pohybová aktivita, která u mnoha lidí vyvolá šťastné dětství, při nichž spolu s přáteli skočili na koncích provaz dvou lidí a zazpívali říkanku. Ačkoli je to velmi oblíbená zábava pro děti včera a dnes, je to také platný trénink, jak se dostat zpět do formy.
Kompletní trénink
Skákání ocasu zahrnuje hlavně svaly nohou a ramen, ale kvůli potřebě koordinace a rovnováhy nešetří také hlavní část těla. Používá se jako atletická příprava na různé disciplíny, především na box a v poslední době také na cross fit, stejně jako tanec a jako nástroj v rytmické gymnastice.. Mnoho trenérů jej navíc vkládá do okruhů nebo k vytápění. Cvičení se liší v závislosti na tempu a skokech, které mohou být také zdvojnásobené nebo zkřížené. Lano je ale také sportem samo o sobě, a to natolik, že se může pochlubit dokonce vlastním mistrovství světa.
Pro mnoho, ale ne pro každého
„Může se to zdát triviální při provádění, ale není tomu tak. Zatímco pro mnoho lidí je skákání přes švihadlo jednoduché a intuitivní, jiní mohou bojovat s koordinací. Rovněž se absolutně nedoporučuje pro osoby s kardiovaskulárními nebo kloubními problémy a pro osoby s nadváhou. Pro všechny ostatní je to efektivní sport, který lze praktikovat kdekoli a také velmi demokratický, protože základní cena lana je opravdu zanedbatelná.», Vysvětluje Massimo Ciocchetti, osobní trenér a online koučování.
