Dnes Shakira je 44 let. Ale čas, zdá se, pro kolumbijskou zpěvačku, matku dvou dětí, zastavil, když byla mladá. Obzvláště pokud jde o fyzické, objektivně tónovanější než kdy jindy. Důvod? Je to tak jednoduché, jak náročné: tvrdě pracovat strava, cvičení a vysoce cílené rady.
Shakira a vždy jiné cvičení
Přesně před rokem zářivý výkon Shakira je JLo na Super Bowlu 2021-2022. Představení, pro které se kolumbijská hvězda zrodila 2. února 1977 se připravuje měsíce a měsíce společně se svým osobním trenérem (a bývalým tanečníkem jeho personálu) Anna Kaiser. Stejný, který ji cvičil pro aerobní tance „Dívka jako já“, píseň s Black Eyed Peas byl spuštěn v prosinci 2021-2022.
Jeho strážný anděl po dobu 10 let v atletickém tréninku s ohledem na taneční turné a koncerty, Anna Kaiser je rozhodně jedním z tajemství za super fit tělem zpěvačky proslulé vyřezávanou stranou B a nejdokonalejším abs vůbec. V různých rozhovorech se objevuje její trik k získání výsledků, aniž by se nudil: smíšený trénink založený na kardio, jóga, závaží a taneční cvičení soustředěné v krátkých časových obdobích. Kromě toho existují milované sporty: plavání, tenis, surfování, basketbal a samozřejmě bruslení.
Tajemství Shakiriných abs
Podle Anny Kaiserové abyste ze svých svalů dostali maximum břicha tajemstvím je dělat kardio cvičení po dobu 30 minut denně (6 dní v týdnu). Proto i po dvou těhotenstvích, přes čtyřicet let Shakira hrdě předvádí nejtónovanější břicho hvězdného systému. Ale to není vše.
Tajemství plochého břicha a štíhlého pasu je identifikovat jakékoli alergie na jídlo, které mohou způsobit otoky a často potlačují výsledky tvrdého tréninku. Je však také nezbytné snížit stres a najít správný rytmus s okamžiky odpočinku. Hvězda každý den zajišťuje správné hodiny spánku a věnuje čas offline meditaci, práci s rodinou a znovu zaměřit cíle.
Organická strava a (vzácné) přestupky
Jako mnoho současných hvězd, dokonce i kolumbijská diva je super disciplinovaná a již dávno vyloučila cukry a mléčné výrobky. S tak intenzivní fyzickou aktivitou, jako je ta vaše, je prioritou vyvážené stravování celozrnné a vysoce kvalitní bílkoviny, ořechy a makadamiové mléko. Nabídka na typický den? Vejce, avokádo a smoothies z červeného ovoce nebo tofu na snídani, k obědu ryby a syrovou zeleninu nebo salát, k večeři ryby a vařená zelenina.
Ale recepty se vždy liší, zahnat nudu a riziko, že podlehnete pokušení ledničky. A hlad přestávka na občerstvení v polovině odpoledne jako ovoce s nízkým glykemickým indexem nebo rituál polévka, vynikající výmluva pro užívání jiné zeleniny během dne. Ty přestupky? Jsou vzácné, ale jsou tam. Zpěvačka má vášeň pro pečená vepřová žebra a tmavá čokoláda bez mléka nebo cukru.
