Cíle pohody do roku 2021: ztratit libry nahromaděné během večírky a ještě dříve během izolování, zaregistrujte se tělocvična když se znovu otevřou, jedí zdravěji a pijí více vody. Všechno perfektní na papíře, ale jak to převést do reality?
Ztratit pár liber
„Pokud je cílem zbavit se několika kilogramů nashromážděných během prázdnin, bude to stačit drasticky snížit porce po dobu 8 - 10 dnů. Může také nahradit jídlo, oběd nebo večeře, s porcí zeleniny a porcí ovoce. Tímto způsobem budete moci eliminovat negativní stránku Vánoc. Pokud je naopak potřeba důležitějšího úbytku hmotnosti, budete se muset spoléhat na vedení a odborník na výživu„Radí profesor Marcellino Monda, ředitel odboru experimentální medicíny a ředitel dietetiky a sportovní medicíny na univerzitě v Kampánii,„ Luigi Vanvitelli “.
Cíle wellness: zdravý životní styl
«V první řadě mezi dobrými úmysly se domnívám, že musí existovat zdravý životní styl. To musí zahrnovat správnou a přiměřenou výživu motorická aktivita, dva pilíře pohody. Samotná strava nestačí, musíte si vědět, jak si vybrat potraviny, které jsou dobré pro tělo a ne zaměřením na zdravé a málo propracované produkty. Kromě toho nikdy nevynechejte fyzickou aktivitu. Se současnými omezeními zaměřenými na omezení Koronavirus víc než si vybrat svůj oblíbený sport, musíte být odhodláni se hýbat. A vždy to musíte dělat podle své úrovně cvičení. Pro začátečníky mohou být v pořádku 10 000 kroků denně, s rychlým tempem. Pro zvýšení úsilí je lepší kontaktovat odborníka na motoristiku, “pokračuje profesor Monda.
