Na Valentýna, aby se upevnilo párové pouto, proč spolu necvičit? Cvičení s partnerem je nejlepší způsob, jak spojit práci s potěšením: udržujte se v kondici a trávte více kvalitního času se svou milovanou osobou. Četné studie ukazují, že sportování s kamarádem nebo společníkem znásobuje výhody pro tělo i mysl. Tak proč nezačít hned?
Valentýn: společný trénink je lepší
Jsou tací, kteří raději sportují sami, aby si udrželi tempo a zůstali soustředění. Samozřejmě, pokud je vaše úroveň tréninku mnohem vyšší nebo nižší než úroveň vašeho partnera, bude těžké udržet krok.Pokud jsou naopak oba partneři trénovaní, bude je společné pohybové aktivity opravdu bavit a motivovat a zvýší jejich celkovou výkonnost. „Trénink ve dvojici je skvělá výmluva, jak se zapojit do nějaké zdravé soutěže. Ani jeden z partnerů nebude chtít během tréninku zaostávat, takže se vytvoří další tlak, který pomůže posunout se vpřed a dosáhnout nových cílů,“ vysvětluje Jill Cooper, fitness guru a tvůrce mnoha úspěšných tréninkových metod.
Vystoupení z komfortní zóny
Ačkoli je důležité ze cvičení vytěžit maximum, je také důležité se bavit. Samotné cvičení může být nudné. Ve společnosti partnera můžete naopak sdílet dobré i těžké chvíle s úsměvem na tváři. Navíc, když cvičení zkombinujete s trochou klábosení a vtipů, bude to ještě zábavnější.«Mít vedle sebe někoho, kdo vám fandí a opakuje, že to dokážete, vám poskytne větší podporu a popostrčí vás oba učit se novým věcem, vystoupit ze své komfortní zóny a posouvat své hranice», pokračuje odborník.
Motivovat a sledovat
«Někdy vše, co potřebujete, je trochu povzbuzení, abyste zvládli poslední opakování, běželi trochu rychleji nebo vydrželi ještě minutu. Abyste si pak užili komplimenty partnera, který říká: „Výborně“, „High five“ nebo třeba poplácání po zádech. Tréninkový partner vám pomůže posunout se dál, jít dál a být ještě lepší. Může nás také sledovat: pokud trénujeme venku, bez zrcadel, bude těžké nás pozorovat a kontrolovat každý jednotlivý pohyb. Na druhou stranu to bude umět i náš partner: kontrolovat pohyb a třeba nám poradit, abychom měli rovná záda nebo trochu více pokrčili kolena,“ navrhuje Jill Cooper.
Heslo: stálost
«Nemůžete očekávat, že budete cvičit jednou týdně a budete se udržovat v kondici. Je nezbytné být konstantní. Lepší málo a často než moc jednou týdně. Zejména těm, kteří si najdou tisíc výmluv, proč nechodit do posilovny, pomáhá trénink s partnerem udělat z cvičení zdravý návyk a zařadit ho do denního režimu», radí odborník. A v neposlední řadě trénink s partnerem zlepšuje porozumění páru.
