Úzkost a stres jsou často příčinou přílišného přemýšlení nebo přílišného přemýšlení. Ale když je myšlení tak užitečné, proč se lidé ztrácejí v přemítání a úzkosti? Neustálé rozebírání života a sebe sama se většinou nechce, je nezastavitelné a kontraproduktivní. Normálně nám náš mozek pomáhá řešit problémy a chápat věci jasněji, přemýšlení má opačný efekt. Co tedy dělat, abyste se z toho víru dostali?
Přehnané přemýšlení a neštěstí
Přílišné přemýšlení je jednou z hlavních příčin neštěstí. Často uvízneme v nekonečném cyklu myšlenek a to vytváří nepohodlí. Řešením je zůstat v přítomnosti a odvést mysl od věcí, na kterých nezáleží. Nick Trenton, behaviorální psycholog, to vysvětluje ve své nejnovější práci „Stop Overthinking“ (LSWR). Kniha pro všechny, kteří ztrácí rozum v pasti úzkosti a stresu. Autor vychází z principů behaviorální psychologie a vede čtenáře přes překážky pomocí technik a strategií, které pomáhají snižovat úzkost, ovládat myšlenky a měnit duševní návyky.
Úzkost: možné příčiny
Zdá se jasné, že úzkost generuje nadměrné přemýšlení, ale co je základem úzkostné poruchy? „Výzkum příčin úzkosti stále pokračuje. Některé konkurenční teorie naznačují, že je to záležitost osobnosti nebo biologické predispozice, tedy zděděné od stejně úzkostných rodičů.Úzkost se často vyskytuje vedle jiných poruch, a to jak duševních (jako je deprese), tak fyzických (jako je syndrom dráždivého tračníku). Bylo však pozorováno, že určité skupiny, například ženy, jí trpí více a že prvky jako strava, stresující životní styl, předchozí traumata a dokonce kultura hrají aktivní roli,“ vysvětluje Trenton.
Úzkost a genetika
«Žádný odborník nebyl nikdy schopen s absolutní jistotou identifikovat jedinou genetickou příčinu úzkosti. Vědci však objevili genetickou složku. Dr. Purves spolu s dalšími ve studii Molecular Psychiatry, publikované v roce 2019, tvrdil, že chromozom 9 nese geny spojené s rozvojem úzkosti. Mít tyto geny však v žádném případě neznamená, že se u vás rozvine úzkost. Studie dále vysvětluje, že úzkostné poruchy mají 26procentní dědičnost. A co zbývajících 74 %? To závisí na prostředí a faktorech, jako je rodinná historie, minulé zkušenosti a současný životní styl.Tento druh výzkumu může být složitý, protože existují dva způsoby, jak „zdědit“ úzkost od rodičů: jeden je genetický, druhý spočívá v rodičovství, v našich raných formativních zkušenostech a tak dále. Je proto složité oddělit prvky genetického vlivu od prvků chování», pokračuje odborník.
Stres: pozitivní nebo negativní?
«Stres není špatná věc. Pokud je to „eustres“ nebo dobrý stres, budeme mít typ každodenního tlaku, který nás inspiruje, drží nás ve střehu a vyzývá nás ke zlepšení. Když se však stres stane příliš intenzivním, má opačný účinek a pouze vyčerpává naše psychické zdroje, takže se cítíme neschopni reagovat. V druhém extrému nás také může stresovat naprostý nedostatek podnětů: to je „hypostress“ a nastává, když nás naše prostředí dostatečně nevyzve. To nám ukazuje, že k tomu, abychom se cítili dobře, nepotřebujeme prostředí bez stresu, ale prostředí, které vyhovuje našim potřebám,“ zdůrazňuje Trenton.
