Zvuky vln moře a deště, fénu nebo vysavače nebo zvuky lesa. Všechny plní u dětí i dospělých relaxační funkci. Bílé, růžové a hnědé zvuky působí odlišně tím, že uvolňují mysl a navozují spánek a odpočinek. Ale jak fungují a jaké jsou rozdíly?
Bílý, růžový a hnědý šum: řada barev pro různé zvuky
Ačkoli bílé šumy jsou nejznámější, ve skutečnosti existuje mnoho dalších, které plní víceméně stejnou relaxační funkci, i když působí na různých frekvencích.«Začněme tím, že výraz „bílá“ je vypůjčen z analogie: stejně jako bílé světlo zahrnuje celé barevné spektrum, analogicky bílé zvuky reprezentují všechny frekvence. Podle definice jsou bílé zvuky zvuky reprodukované nepřetržitě, bez periodicity, využívající všechny možné slyšitelné tóny a frekvence,“ vysvětluje profesor Matteo Trimarchi, ředitel Specializační školy otolaryngologie, docent v oboru otolaryngologie na Vita Salute San Raffaele University v Miláně.
K bílým se přidávají růžové a hnědé zvuky, také známé jako červené: «Růžové zvuky jsou zvuky reprodukované s větší amplitudou na nízkých frekvencích než na vysokých. Hnědé zvuky jsou na druhé straně koncepčně podobné růžovým, ale mnohem hlubší. Ve skutečnosti mají větší pokles výkonu mezi nízkými a vysokými frekvencemi“. Neustálý liják je například růžový šum, zatímco zurčící řeka nebo zvuk hromu v dálce jsou hnědé zvuky.
Funkce bílého, růžového a hnědého šumu v mysli
Celá tato škála zvuků působí na mysl stejným způsobem, tedy zklidňuje ji, snižuje hladinu stresu a slaďuje spánek. „Samozřejmě existuje osobní variabilita. Neexistuje žádný pevný vzorec, na který by zvuky působily více a jiné méně, bývá velmi osobní. Je však pravda, že některé studie popisují, jak jsou bílé zvuky možná vhodnější pro usínání a tinnitus, růžové pro zlepšení spánku a kognitivní výkonnosti a hnědé pro tinnitus a kognitivní výkonnost, ale bez konkrétních důkazů v tomto ohledu» vysvětluje odborník .
Jak ale působí na mysl? „S několika akcemi současně. Nejznámější je jistě maskování, tedy „odstraňují“ nepříjemné zvuky vnímané z okolí a napomáhají většímu klidu. Další uklidňující účinek bílého šumu je dán také tím, že jelikož se jedná o známé zvuky a často přírodní, jsou notoricky spojovány s chvílemi relaxace.Tím, že je rytmicky a po určitou dobu reprodukují, se jim daří navodit větší uvolnění. Podle autorů některých studií by se dalo předpokládat, že existuje reflexní mechanismus, kterým by časem spojení poslechu těchto zvuků s touhou po odpočinku vyvolalo relaxační reflex“. V tomto smyslu mohou pomoci lidem trpícím nespavostí nebo dětem: «Existuje několik studií, které prokazují jejich účinnost i u dětské populace».
Mohou být rušivé?
Jako všechny zvuky, ani tyto nemusí být chronické. Nepřetržitá stimulace, zvláště při vysoké hlasitosti, může způsobit poškození sluchového ústrojí, stejně jako v některých profesních oborech.
Zároveň, jak upozorňuje odborník, ne všichni lidé se těmito zvuky uvolňují, skutečně mohou nastat účinky, které jsou přesně opačné než relaxace. Vše záleží na osobní predispozici.
Pomoc pro osoby se sklonem k tinnitu
«Poslech bílých zvuků se používá již mnoho let u vybraných a školených subjektů k léčbě rušivého tinnitu» vysvětluje odborník Jde o poruchu, nazývanou také „tinnitus“, která spočívá v neustálém vnímání vysokých zvuků, obvykle pískání, bzučení nebo dokonce zvonění, které se vyskytuje neustále a dokonce i bez vnějšího hluku.
«Poslech bílých zvuků současně s tinnitem by časem mohl být navozen mechanismus, kterým nervový systém, zvyklý na maskování, „ruší“ hluk tinnitu. Určitě je nutné vybrat subjekt, kterému by to podle typu tinnitu nejvíce prospělo ». Jakmile se tinnitus zmírní, obvykle se od používání bílých zvuků upouští.
