Dnes se hodně mluví o fibromyalgii nebo fibromyalgickém syndromu, chronickém onemocnění, které postihuje asi 2 miliony Italů, především žen, a které se obvykle vyskytuje ve věku 25 až 55 let. Jak objasnil Istituto Superiore di Sanità, „protože příčiny nejsou známy, v současné době neexistuje žádný lék, ale jsou k dispozici různé terapie, které mají tendenci kontrolovat a zmírňovat onemocnění“. Co to ale je, jak se diagnostikuje a především jak se dá bolest ulevit? Chcete-li zjistit více, mluvili jsme se dvěma odborníky: doktorem Marco Murellim, revmatologem, a Paolou Mirettou, fitness a osobní trenérkou v Piacenze a online.
Kromě rozšířené bolesti, jaké jsou příznaky fibromyalgie?
Její diagnostika je složitá, protože se vyznačuje souborem příznaků společných mnoha dalším nemocem. Prvním a nejčastějším signálem je rozšířená muskuloskeletální bolest, ale objevují se i poruchy spánku, deprese, chronická únava, neurokognitivní změny, bolesti hlavy, dráždivé tlusté střevo. Abychom přesně pochopili, co to je, pokud rozšířená bolest doprovázená alespoň jedním z těchto dalších příznaků přetrvává alespoň tři měsíce, je vhodné poradit se s revmatologem. Obecně platí, že specialista předepíše několik testů, aby potvrdil nebo nepotvrdil diagnózu, a doporučí vám pravidelně cvičit.
„Příznaky fibromyalgie jsou přetrvávající muskuloskeletální bolest doprovázená dalšími možnými příznaky včetně únavy, poruch spánku, úzkosti a deprese, dráždivého tračníku a sexuálních poruch (dyspareunie)“, vysvětluje Dr. Murelli, revmatolog.
Diagnostika a léčba fibromyalgie
«Diagnóza je klinická, protože neexistují přesné markery tohoto onemocnění», dodává specialista. „Používané léky jsou analgetika, antidepresiva a myorelaxancia a musí být přizpůsobeny individuálnímu pacientovi“. Aby lékař potvrdil, že se jedná o fibromyalgii, bude muset vyloučit polymyalgii revmatica, revmatoidní artritidu, polymyozitidu, spondylartritidu, myopatie, myasthenia gravis, roztroušenou sklerózu, onemocnění, která mohou způsobit podobné poruchy,“ dodává Dr. Murelli .
Revmatolog, referenční lékař pro fibromyalgii, provede lékařské vyšetření k jejímu zjištění, dotáže se na současný a minulý zdravotní stav (anamnézu), minimálně tři měsíce kontroluje přítomnost bolesti.
Kontrola 18 výběrových bodů
Reumatolog navíc „kontroluje takzvané citlivé body, 18 bodů umístěných symetricky na obou stranách těla, které způsobují omezenou bolest při dotyku (digitální palpace)“, vysvětlují odborníci z ISS.Místa výběrového řízení se nacházejí na:
- základ lebky, vedle páteře
- základ krku, vzadu
- rameno směrem dozadu
- mezi klíční kostí a páteří
- hrudní koš
- vnější okraj předloktí
- horní kyčle
- horní hýždě
- koleno
Pohyb a fyzická aktivita: proč pomáhají zvládat bolest?
Aerobní fyzická cvičení nízké intenzity jsou indikována pro osoby trpící tímto chronickým onemocněním. Dále se velmi doporučují aktivity na protahování svalů, hydrokineziterapie (rehabilitace ve vodě) a také metody s nízkým dopadem, jako je jóga a pilates, zaměřené na podporu osy mysli-tělo a správného tělesného vzorce,“ doporučuje odborník.
Bolest, která blokuje
«Často se stává, že ti, kteří trpí těžkou fibromyalgií, přestanou cvičit, i když obvykle dělali „sladké“ aktivity, jako je pilates nebo jóga. Ve skutečnosti může tato patologie omezit a blokovat mnoho pohybů a v tomto případě může fyzická aktivita zvýšit vnímání bolesti. Přesná příčina patologie není známa, spouštěčů může být tisíc, včetně fyzického, psychického a sexuálního traumatu. Ale návrat k používání těla, zejména u počátečních nebo mírných forem fibromyalgie, může být způsob, jak pomoci zvládnout chronickou bolest a obnovit nervový systém,“ vysvětluje Paola Miretta, fitness a osobní trenérka v Piacenze a online.
Pilates a jóga: výhody
«Práce na opětovném propojení těla a mysli může být užitečná, i když u fibromyalgie je jednotlivá složka velmi vysoká, záleží na každém případu.Jsou tací, kteří těží z pilates, lehké jógy, IPATH, která znovu uvádí do rovnováhy sympatický a parasympatický nervový systém. Prostřednictvím myofasciálního uvolnění a bráničního dýchání lze kontrolovat difuzní neexcesivní bolest», dodává Paola Miretta.
Fibromyalgie: chronický zánětlivý stav
«Fibromyalgie může být spojena se syndromem chronického zánětlivého stavu způsobeným řadou věcí. Thomas W. Myers, jeden z předních odborníků na myofaciální trénink, tvrdí, že „existují 3 typy bolesti: bolest, která přichází, která zůstává, která odejde“. Když děláme myofasciální uvolňovací cvičení, můžeme cítit novou bolest, kterou jsme nikdy předtím nevnímali, která se pak může rozpustit a po letech se znovu objevit,“ vysvětluje odborník.
Nevzdávejte se bolesti
«Bolest může být skvělý přítel. Leslie Kaminoff tvrdil, že bolest nám neříká, že naše tělo je zlomené, ale že funguje dobře: je to varování, že musíme něco ve svém životě změnit.Proto je to kamarád. Důležitý je přístup k bolesti, abyste se naučili, jak ji zvládat. Každý si často najde svůj vlastní způsob, jak se vypořádat se stavem a jeho příznaky, včetně bolesti. Důležité není rezignovat na to, že se budete cítit špatně, ale umět se dostat do duševního stavu reagovat hledáním činností, které nás mohou vrátit zpět do pohody. Řídíme se svými instinkty. Co rád děláš? Chůze, tanec, plavání, cvičení na podložce Nemusí to být omezení, ale musíte si najít svůj vlastní způsob, jak se cítit lépe,“ navrhuje Paola Miretta, která ve svém studiu v Piacenze nabízí širokou škálu cvičení. a online.
3 nejvhodnější aktivity pro lidi s fibromyalgií
«Důležité je pravidelně cvičit, poslouchat signály svého těla a nezačínat se hýbat, když jste na bolest zvyklí», doporučuje instruktor. Tři aktivity, které obvykle pomáhají lidem s fibromyalgií, jsou:
- Antigravity Restore Jóga, založená na dýchání, vytváří mentální prostor pro obnovení sebevnímání bez bolesti nebo s menší bolestí. Lekce probíhá s použitím nízké houpací sítě, která pomáhá chránit a doprovázet pohyb, dekompresi páteře, je velmi bezpečná.
- Myofasciální IPATH, pomáhá deaktivovat nervovou reaktivitu
- Brániční dýchání: podepřete záda a chodidla nahoru, dýchejte břichem, brániční dýchání napomáhá uvolnění
