Stimulování mozku: jak na to při orientačním běhu – iO Donna

Stimulovat mozek je nezbytné v každém věku. Dá se to udělat mnoha způsoby. Perfektní je orientační běh nebo orientační běh, sport, ve kterém je cílem identifikovat cestu, kterou lze dosáhnout řady kontrolních bodů, nazývaných lucerny, umístěných na území ve správném pořadí.

Mozek: jak ho stimulovat pomocí kompasu a mapy

Návrh pochází ze skandinávských zemí a je dobrý pro tělo i mysl. Je to způsob zkoumání prostředí, který je zábavný a ve jménu udržitelnosti. Odehrává se přísně pod širým nebem a jediným dostupným nástrojem je mapa a v některých případech i kompas.Mobilní telefony naopak v závodě nesmí. Nejen proto, že používání Google map by bylo podvodem, ale také proto, že v některých lesích není pokrytí. „Každý sportovec má k dispozici elektronický čip, který zaznamenává jeho příchod na různá stanoviště. Je to čip, který ukazuje, a to i v reálném čase, zda sportovec prošel či neprošel konkrétní lucernou,“ vysvětluje Gabriele Viale, bývalá mezinárodní agonistka a ředitelka závodu MTB Orienteering a Master World Championships loni v červenci ve Foresta Umbra. Apulie.

Každému podle svého

«Orientační běh lze odmítnout čtyřmi způsoby: smíšenou štafetou v lese, sprintem, který je ultrarychlý, dlouhý 3 kilometry, trvá asi 15 minut a probíhá převážně v historických centrech nebo parcích; prostřední, měří vzdušnou čarou 7 – 8 kilometrů a odehraje se za 35 minut. A konečně, dlouhá, zasazená do lesů nebo lesů, zahrnuje trasy dlouhé až 20 kilometrů a může trvat až hodinu a půl.Díky této možnosti volby je orientační běh vhodný pro každého, dospělé, děti i starší 80. Jen si pomysli, že vloni na Mistrovství světa Masters v Itálii byla nejstarší atletkou 95letá Finka“, zdůrazňuje odborník.

Vhodné pro každého

«Každý si volí své tempo v závislosti na věku a trénovanosti. Pohybují se od chůze po běh, procházejí rychlým krokem. Většinou mladí běhají, starší ne. Ve stejném závodě pak vedle sebe soutěží skvělí sportovci a nováčci, jak se to děje například v newyorském maratonu. Existují trasy určené speciálně pro začátečníky a jiné i pro děti, které jsme nazvali "Ariadnina nit" , protože jsou celé podlepené. Stačí sledovat vlákno, abyste se neztratili», uklidňuje Viale.

Mozek: jaké jsou výhody

«S mobilním telefonem vždy v dlani si zvykáme přemýšlet. Čtení mapy po celou dobu cesty, udržení koncentrace a neustálá změna strategie, abyste dosáhli trasy a sledovali svůj pokrok, na druhé straně stimulují mozek. Existuje neustálá práce na soustředění, analýze a zpracování dat, která musí být přepracována z trojrozměrného pohledu, což je dvourozměrný pohled na mapu. Nejkratší trasa nemusí být nutně nejrychlejší. Pokud musíte například vylézt přes kopec, jít rovně znamená jít nahoru a dolů, ale možná je rychlejší to obejít. Výběr trasy k dosažení kontrolního bodu je klíčem k tomuto sportu. Je to druh hledání pokladu, kde jsou pokyny poskytovány výhradně mapou a kompasem. V orientačním běhu nevyhrává ten, kdo se neztratí, ale ten, kdo se dokáže v co nejkratším čase přemístit», pokračuje odborník.

Zajímavé články...