Proč jsou v zimě plíce a zdraví dýchacího ústrojí více ohroženy infekcemi? Kromě chladu a vlhka ohrožuje bronchopulmonální zdraví především větší čas strávený v uzavřených prostorách společně s dalšími potenciálně nakaženými lidmi. To je důvod, proč se osvětová kampaň „Proteggi i loro lungs“, kterou podporuje Zambon Italia, vrací se zimním vydáním „Cesta dechem“. Ale opět je tu také příručka s odbornými radami pro péči o zdraví plic v nejchladnějších měsících roku.
Plíce: proč je to v zimě horší?
«Nízké okolní teploty podporují větší přenos a rozvoj respiračních infekcí v důsledku změn „mukociliární clearance“, důležitého obranného mechanismu dýchacího traktu, který je schopen kontrastovat a blokovat vstup cizích těles a patogenů do plic jako jsou viry a bakterie“, vysvětluje Maria Pia Foschino Barbaro, řádná profesorka nemocí dýchacích přístrojů – University of Foggia, Policlinico di Foggia.
Vliv chladu na plíce
Profesorka Maria Pia Foschino Barbaro je také kurátorkou příručky „Cesta do dechu – zimní vydání“, nové vzdělávací iniciativy kampaně „Proteggi i loro lungs“, kterou podporuje Zambon Italia, aby vysvětlila způsob, proč a jak pečovat o zdraví svých dýchacích cest, dostupný na webu Chraňte své plíce.en.
Podle studie Massachusetts Eye and Ear a Northeastern University způsobuje chlad značný pokles extracelulárních váčků přítomných v nose, „strážců“, kteří obecně neutralizují viry předtím, než infikují buňky. Bez přirozeného filtru nosu jsou proto plíce více vystaveny infekcím.
Nepřátelé plic: kouř, smog a volné radikály
«K rizikům spojeným s působením nízkých teplot typických pro zimu na organismus je třeba připočíst i faktory, které poškozují plíce po celý rok, jako je kouření, znečištění a působení volných radikálů, které jsou na bázi oxidačního stresu“, dodává Foschino Barbaro. «Proto je zvláště v zimě důležité přijmout preventivní opatření a mít dobré návyky, které tělu pomohou čelit oxidativnímu stresu, například podporou produkce glutathionu díky mikroživinám bohatým na antioxidanty nebo látkám, jako je N-acetylcystein ».
5 tipů, jak chránit své plíce před chladem
Těch 5 tahů, jak lépe čelit nejchladnějším týdnům a chránit plíce, je popsáno v příručce „Cesta dechem – zimní vydání“: chraňte si ústa a nos venku i uvnitř, zvláště pokud je přeplněno; osvojit si dobré preventivní návyky; přestat kouřit; zkontrolujte kvalitu vzduchu a doplňte antioxidanty.
1. Ochrana plic začíná ústy a nosem
Ústa a nos musí být zakryty venku, ale také na přeplněných uzavřených místech s rouškou. Je také důležité využít přirozeného filtru představovaného nosními vývody, nádech nosem a výdech ústy.
2. Prevence
Pro snížení rizika infekcí je důležité osvojit si některé dobré preventivní návyky, jako je vyhýbat se náhlým změnám teploty, často si mýt ruce, zakrývat si nos a ústa při kýchání nebo kašlání, často měnit vzduch v pokoje, jíst ovoce a zeleninu.Užitečná jsou také očkování, která, i když nejsou dostupná pro všechny viry a bakterie ohrožující zdraví dýchacích cest, jsou důležitou první obrannou linií, aby se předešlo i vážným komplikacím, zejména u starších osob a dětí.
3. Není horší nepřítel než kouření pro zdraví plic.
«Zimní měsíce, právě kvůli nízkým teplotám, které vás nenutí jít kouřit ven, by mohly být tím správným časem, abyste přestali», zdůrazňuje Foschino Barbaro.
4. Kvalita vzduchu
Trávit více času uvnitř také znamená kontrolovat kvalitu vzduchu, jak z hlediska vlhkosti – která by neměla být příliš nízká – tak i kvality: je dobré místnosti často větrat a čistit filtry klimatizace .
5. Pozor na nedostatek glutathionu
Nakonec si dejte pozor na oxidační stres, který může vést k většímu riziku poškození plic: známkou oxidačního stresu je nedostatek glutathionu, hlavního antioxidantu lidských buněk. Jeho tvorbu lze stimulovat antioxidačními látkami, které působí proti volným radikálům a mohou tak podpořit tělo v reakci proti bakteriím a virům.
