NA 50 let je snadné „vyjít z formy“, zvýšit tukovou hmotu v důsledku hormonálního úbytku a života, který se může stát sedavějším. Nová hormonální struktura však může také vést k progresivnímu duševnímu deficitu. Obtížnost soustředění, špatná paměťslova, která přeskakují při mluvení. No, nyní jsou dobré zprávy: mohou stačit 10 minut denně cvičení pro zabránit kognitivnímu poklesu.
50 let ve tvaru: vědecká studie
Tam dobré zprávy je potvrzena vědeckou studií publikovanou v časopise Neurology, vydanou Americkou neurologickou akademií.
Odborníci z Kolumbijské univerzity, kteří hodnotili 1600 lidí s průměrným věkem 53 let, studovali na pěti zkouškách po dobu 25 let.
Chůze, běh, jízda na kole jsou pro mozek dobré
«Chůze rychlým tempem, běžet nebo jít dovnitř jízdní kolo - říká Priya Palta z Irving Medical Center - zkrátka se zdá, že pravidelné cvičení souvisí s améně významný nástup poškození mozku po 25 letech “.
Výzkumu se zúčastnilo 1600 účastníků, jejichž odhodlání k fyzické aktivitě bylo hodnoceno a kteří byli požádáni, aby klasifikovali množství času věnovaného cvičení. Poté byly provedeny mozkové skeny k měření šedé a bílé mozkové hmoty, lézí a nejvíce poškozených oblastí mozku.
V 50 letech stačí něco málo přes hodinu týdně
«Naše výsledky tomu nasvědčují fyzická aktivita střední nebo silné intenzity může mít ochranný účinek na stárnutí mozku. AHodina a 15 minut fyzické aktivity každý týden zdá se, že je schopen podporovat zdraví mozku a zachovávat jeho strukturu, “říká vědec.
Výhody pohybu na 50
Kromě toho by podle výsledků výzkumu bylo týdenní cvičení v délce dvou a půl hodiny spojeno s a méně známek onemocnění mozku. „Ti, kteří se tomuto typu činnosti neúčastnili - uvádí autor - měli o 47 procent vyšší pravděpodobnost vzniku malých oblastí poškození mozku po 25 letech než ti, kteří cvičili, místo toho byly vyšší úrovně aktivity spojeny s větší bílou hmotou integrita, “říkají vědci.
Zdraví mozku
To ukazuje, žefyzická aktivita má řadu výhod pro zdraví mozku. „Náš výzkum - uzavírá Palta - naznačuje, že fyzická aktivita může mít a dopad na poznání, pro které je fyzická aktivita opravdu důležitá, aby ve stáří zůstaly nedotčené kognitivní schopnosti ».
