V prvním týdnu roku Fáze 2, mnoho Italů se konečně cítilo svobodně odejít lenost vynucená uzamčením což je donutilo zastavit nebo změnit návyky v oblasti fitness a motorické aktivity. Pokud před karanténou byly průměrné denní kroky 7400, během uzamčení se téměř snížil na polovinu, což mělo dopad nejen na nadváha, ale také na nervový a kardiovaskulární systém. Všechny tipy, jak obnovit ztracené kroky, zhubnout a zlepšit se.
XProtože musíte znovu chodit
To potvrzují i data shromážděná od 1. ledna do 5. května 2021-2022 uživateli Virtuoso, bezplatné aplikace, která motivuje a odměňuje lidi, kteří udržují zdravý životní styl: v italských krocích došlo k poklesu o více než 40% občané. Ale chůze a cvičení obecně jsou zásadní pro pohodu těla a mysli. Proto i nyní, během Fáze 2, stále neseme „znamení“: špatně spíme, mnozí trpí nočními probuzeními a nespavostí, v průměru se na břiše, břiše a bocích nahromadilo asi 7 kilogramů, jsme podrážděnější a depresivní. Ale můžete se vzchopit, stačí začít okamžitě a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Kolik kroků za den?
Abychom nahradili ztracený čas (a pohyb), můžete ve Fázi 2 střídat používání běžeckého pásu s chůzí venku. Na procházku ve svižném tempu po dobu nejméně 30 minut každý den nebo každý druhý den, spolu s některými triky vysvětlenými odborníkem to může opravdu změnit věci, pokud jde o návrat do formy. Je to bezpečný a zdravý způsob, jak vysušit tukovou hmotu, formovat svaly zejména od trupu dolů (hýždě, nohy a lýtka) a podporovat tekutost kloubů. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje předcházet budoucím chorobám 10 tisíc kroků denně a 300 minut fyzické aktivity týdněpokračovali v cvičení, ale kroky nahradili jógou a pilates.
Křivka zdraví
Statistický výzkum společnosti Virtuoso, provedený na vzorku 150 tisíc uživatelů od 1. ledna do 5. května 2021-2022 (den po zahájení fáze 2), sledoval „zdravotní křivku“, která indikovala chování Italů podle indikací vláda a výstupy různých vyhlášek, které na sebe v průběhu týdnů navazovaly.
Od 1. ledna, období, ve kterém se již mluvilo o šíření viru v Číně, do 31. ledna, dne, kdy byly v Itálii potvrzeny první dva případy, činil průměr asi 7400 kroků denně.
Od 1. února do 8. března, v den uzavření některých italských regionů, průměr mírně poklesl na 7296 kroků a poté od 11. března klesl strmě na 5302 kroků denně, ve kterém vyhláška, která rozšířila uzavření na celý poloostrov , do 4. května.
Dnem, kdy uživatelé Virtuoso podnikli méně kroků, je 22. březen s průměrem 4 109 kroků, což je den, kdy v některých regionech vstoupila v platnost vyhláška zakazující provozování venkovních sportů. Se začátkem fáze 2, hned první den polosvobody, se však průměrné kroky vrátily téměř k normálu se 7 361 průměrnými kroky.
