V každé situaci je dobré, pokud máte předpoklady ji najít. A v některých případech, pokud na to máte. Jak nás to učí Yana Blinova - už tedy jako profesionální sportovec v rodném Rusku trenér italského národního týmu rytmické gymnastiky v jeho zlaté chvíli Olympiáda v ceně, v polovině devadesátých let a dnes osobní trenér newyorské inteligence.
Počínaje (její) chronickou bolestí zad přišla vymyslet nástroj - praktické pánevní hodiny®, které lze nosit i na cestách - což může ulevit všem. Při správném použití pomáhá - mimo jiné - zvýšit pružnost páteře, posílit jádro, uvolnit napětí v bocích. Výhody užitečnější než kdy dříve v éře koronavirů - mezi sedavým životním stylem inteligentní práce a neschopností chodit…
Denní rutina
Jak jste se dostali k tomuto nápadu?
Před dvaceti pěti lety mi byla diagnostikována spondylolistéza (v zásadě klouzání obratle na obratli dole), což je typický problém gymnastů: jsme příliš flexibilní a problémy přicházejí, když rostete a svaly vás už nepodporují před. Lékař mi řekl: «Můžete operovat, ale budete to muset dělat znovu každých sedm nebo osm let. Nebo se stanete závislými na cvičení a cvičíte po zbytek svého života. “ Nepochyboval jsem o tom, co si vybrat. V mé každodenní rutině byl pohyb pánevních hodin zásadní, to znamená, že jsem sledoval ruce ideálních hodin umístěných pod křížovou kostí s pánví.
Pilates nebo Feldenkrais?
A kdo to vymyslel?
Není jisté, zda to byl Joseph Pilates nebo Moshé Feldenkrais. První knihou, ve které se objevil, byla kniha Poznání sebe skrze pohyb, kterou vydal Feldenkrais v roce 1967.
Pokud však cvičení již bylo „kódováno“, co víc nabízí vaše zařízení?
Neprovádí se na zemi, ale při zachování křížové kosti na pánevních hodinách®, vytváří úhel 25 stupňů, díky kterému je mnohem hlubší a je schopen mobilizovat svaly (k křížové kosti a bokům je připojeno až 35), než by tomu bylo jinak není možné získat, jako v případě příčného.
Ručně vyrobený prototyp
A jak jste se dostali k této intuici „vytváření výšky“?
Mojí další nutností při každodenním tréninku byl most Setu Bandha Sarvangasana, který byl prováděn pomocí bloku. Zdálo se mi, že houpání se přímo na bloku s křížovou kříží bylo užitečné, ale extrémně nepohodlné … Vzal jsem tedy víko hrnce s polštářem a pokusil jsem se zjistit, jestli to bude fungovat. Vyrobil jsem velmi ručně vyrobený prototyp: zahřál jsem kus toho plastu, který měl být modelován, a … dal jsem mu tvar tím, že jsem na něj položil svou kostrč. Pak jsem to zakryl silikonovým víčkem, aby to změkčilo. Otestoval jsem to na sobě, pak jsem to nechal vyzkoušet zákazníky. Ti, kteří pracují v oblasti obchodu, mi řekli: musíte si to patentovat! A tady jsme …
Největší výhody?
Zpočátku jsem ho používal pouze ke zlepšení protahování, ale různí chiropraktici zjistili, že to může mít i jiné zvláštnosti. Zejména jeden z nich, který žije na Floridě, poznamenal, že - protože pomáhá oddělit obratle od sebe - to lze použít pro trakci. Funguje pro těhotné ženy, které mají bolesti zad z hmotnosti břicha (a nemohou užívat léky), pomáhají znovu získat kontrolu nad svalstvem pánevního dna, takže je to také perfektní po porodu.
A pro koho je chytrá práce doma?
Sedí celý den a stávají se dvě věci: komprese obratlů (váha jednoho na druhém zmenšuje prostor a tlačí na nerv) a - udržování nohou na 90 stupních - ztuhnutí iliopsoasového svalu. Jednoduše si lehněte na pánevní hodiny a houpejte se do stran a vaše svaly se uvolní. Je také užitečný pro ty, kteří jezdí na kole nebo praktikují „asymetrické“ sporty, jako je tenis nebo golf, protože usnadňují změnu polohy.
Ale pro ty, kteří nejsou sportovní, je to snadné?
Ano: umístit je nemožné vynechat křížovou kost, nachází se přesně na středové čáře těla: dáte ruku a cítíte to, je to jediná kost. Na webu je ilustrovaný průvodce ke stažení ve formátu PDF s více než 20 cvičeními. Ale pro ty, kteří nikdy nedělali gymnastiku - a nemají trpělivost učit se sami - jsem vytvořil videa. Jsou v angličtině, ale některá cvičení jsou také v italštině: dobrá učitelka Pilates z Milána Barbara Dall’Aglio to náhodou objevila na webu a zamilovala se do toho.
Ze starověkého Řecka
Jak byste definovali svoji metodu, váš přístup k fitness?
Věřím, že etikety jsou marketingovým vynálezem: gymnastika byla vynalezena ve starověkém Řecku a to je vždy … Pilates nebo jiné techniky jsou jen variace. Učím základní gymnastiku, učím, jak se pohybovat správným způsobem, protože mám na mysli biomechaniku. Ruský diplom z tělesné výchovy zahrnoval studium anatomie, fyziologie a všeho dalšího na stejné úrovni jako lékařské kurzy … Když se dívám na člověka, nevidím obličej, vidím páteř! (Smích)
