Zrušení večeře: půst na večeři, abyste se dostali zpět do formy. Toto je výběr potravin, který do popředí dostává mnoho národních i zahraničních hvězd. Nejprve Fiorello, který se ptal na svou záviděníhodnou linii, odhalil, že tajemstvím není sedět večer u stolu.
Zrušení večeře: schéma
„Nejnovějším„ trendem v oblasti potravin “je dieta„ zrušení večeře “. Je to večerní půst od 17:00 do rána. Navrhl jej německý osobní trenér Dieter Grabbe. Večeře by měla být vynechána nejméně 3krát týdně navždy, ale konzumovaná jídla musí být vyvážená, aby se zabránilo nedostatku výživy z hlediska makro a mikroživin. Obvykle, je vhodné konzumovat velmi bohatou snídani, oběd a svačinu, která přináší sacharidy, bílkoviny a tuky. Od 17 zastavení do konzumace jídla. Kapaliny jsou povoleny, včetně bylinných čajů nebo jiných nápojů bez cukru (maximálně jedna čajová lžička medu) a nesycených. Podle jejího tvůrce by tato dieta přinesla změnu metabolismu a také biologických hodin a získala úžasné účinky na fyzickou zdatnost, “vysvětluje profesor Marcellino Monda, ředitel odboru experimentální medicíny a ředitel dietetiky a sportovní medicíny na Kampánská univerzita, „Luigi Vanvitelli“.
Účinky na tělo
Mezi vedlejší účinky půstu patří závratě, bolesti hlavy, nízká hladina cukru v krvi, bolesti svalů, slabost a únava. Dlouhodobé hladování může vést k anémii, oslabení imunitního systému, problémům s játry a ledvinami a nepravidelnému srdečnímu rytmu. Může také způsobit nedostatek vitamínů a minerálů, rozpad svalů a průjem. Existuje zvýšené riziko nerovnováhy tekutin a dehydratace, pokud je konzumace laxativ a diuretik také spojena s půstem. Rizika se samozřejmě stávají komplikovanějšími a vážnějšími, čím déle se postíte nebo pokud opakovaně v této dietě pokračujete, “pokračuje odborník.
Půst na hubnutí?
„Součástí kouzla zrušení večeře (a všech diet, které zahrnují přerušovaný půst), pochází z výzkumu na zvířatech, který ukazuje, že půst může snížit riziko rakoviny a zpomalit stárnutí aktivací buněčných mechanismů, které pomáhají posilovat imunitní funkce a snižovat zánět spojený s chronickými chorobami. Je zřejmé, že odstranění přebytečného tělesného tuku zlepší metabolický profil člověka s následným snížením kardiovaskulárního rizika a procesů souvisejících s chronickými chorobami. Pravdou však je, že neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že půst přináší zdravotní výhody nad rámec jakékoli jiné strategie hubnutí, “uzavírá profesor Monda.
