V zimě čelí imunitní systém různým překážkám: zima, déšť, zima. A nikdy jako tento rok nezažijeme zimní období se strachem, zejména pokud jde o sezónní onemocnění. Podzim a zima, které se bezpochyby zdají být nejméně oblíbeným obdobím roku, však mohou být tím nejlepším pro testování těla a posílení imunitní obrany. Zdá se, že je těžké tomu uvěřit díky kombinaci outdoorových aktivit, zdravého stravování a pohybu je odolnější vůči nachlazení.
Imunitní systém v zimě: jak jej chránit
Že zima je užitečná pro temperování těla, ukazují některé důležité studie prováděné na atletech, kteří pravidelně cvičí venkovní sporty, a to i při mrazivých teplotách. Mírný, ale stálý typ tréninku, který se má provádět venku, a to i při nízkých teplotách, pomáhá posilovat tělo, zlepšovat krevní oběh a působit proti typickým chladícím virům. Na druhé straně je třeba se vyvarovat nadměrného úsilí nebo prodlouženého tréninku, aby nedošlo k vystavení těla stresu, který by naopak mohl oslabit tělo a následně imunitní systém.
Proč je důležitá střevní mikroflóra
„Pokud jde o imunitní systém, instinktem je zaměřit se na dýchací systém, ale místo toho se musíme zaměřit na gastrointestinální systém. Ve skutečnosti je střevo, chápané jako mikrobiota, základem naší obrany, protože trávicí systém, když je ve styku s vnějškem, není-li vnitřně zdravý a posílený, snáze odolává útoku prvních virů», Zdůrazňuje profesor Roberto Di Battista, specialista na interní medicínu - dietetiku a konzultant Herbalife.
Dobré bakterie na obranu těla
Jak také dokazují některé studie vydané FAO pro výživu a zemědělství OSN a Světovou zdravotnickou organizací WHO, lidský gastrointestinální trakt je kolonizován komplexním ekosystémem mikroorganismů. Blahodárné střevní bakterie mají řadu důležitých funkcí, jako je produkce různých živin pro jejich hostitele, prevence infekcí způsobených střevními patogeny a modulace normální imunitní odpovědi. Proto je pro zlepšení zdravotních podmínek hostitele nezbytná modifikace střevní mikrobioty za účelem dosažení, obnovení a udržení příznivé rovnováhy tohoto ekosystému a aktivity „dobrých“ mikroorganismů přítomných v gastrointestinálním traktu.
