Začátek ledna, čas na dobrá předsevzetí. Možno udržovat, když ne po celý rok, alespoň po jeho dobrou část. A mezi „velkými klasiky“ doby se objevuje hledání psycho-emocionální rovnováhy. Prohlásil to výzkum společnosti Miodottore.it, který podtrhuje typický trend všech. „Hledání rovnováhy je pro lidskou bytost charakteristické. Nalezení místa k pobytu je pohodlné a předvídatelné, aniž byste museli používat nadměrné (fyzické a duševní) energie k postupu vpřed,“ vysvětluje Silvia Riboldi psychoterapeutka a konzultantka portálu Mustela pro odborníky na vzdělávání dětí.en.
Psycho-emocionální rovnováha, hledání klidu
16 % Italů deklaruje potřebu většího klidu a 68 % by chtělo přestat být vystaveno tlaku zvenčí. Potřeba, která se zejména letos stala nepostradatelnou: «To, co začínáme, není jen tak ledajaký, ale jeden z posledních, kdy se musíme vyrovnat s pandemií, která nám v posledních dvou letech znepříjemňuje život. Začátek každého roku byl vždy obdobím možných změn a nového programování. Potřeba najít psycho-emocionální rovnováhu, která podporuje obnovu života ze všech úhlů pohledu, nebyla nikdy pociťována tak silně jako v tomto roce“ vysvětluje Dr. Micaela Barnato, psycholožka a psychoterapeutka EMDR.
A pokud potřeba plánovat, snít, vizualizovat je vrozená schopnost člověka, která mu pomáhá cítit se lépe, stanovovat si cíle a usměrňovat energii, je proto nezbytné jich dosáhnout, aby se projevil plný potenciál každého « Není náhodou, že psycho-emocionální pohoda je jedním z nejdůležitějších faktorů pro zdraví a kvalitu života a psychologická péče o jednotlivce je nyní identifikována jako jedna z nejúčinnějších preventivních praktik, jak se vyhnout rozvoji nemocí.Ve skutečnosti bylo při několika příležitostech prokázáno, že stav dlouhodobého, dlouhodobého smutku nebo úzkosti vede ke zvýšenému riziku nevyléčitelných nemocí. Musíme se o tyto aspekty postarat, aby se nestaly chronickými a nerozvinuly se u nich horší patologie,“ vysvětluje Barnato.
Vyváženost aneb vědět, jak čelit událostem
Pojem „rovnováhy“, který může být špatně pochopen. Ve skutečnosti by to nemělo být vykládáno ani tak na matematické úrovni, jako spíše znalost toho, jak co nejlépe reagovat na životní události. „Ve skutečnosti jde o to vědět, jak co nejlépe reagovat na životní problémy, aniž byste se nechali vést a vláčet opakujícími se nebo vysoce vytrvalými myšlenkami a zdrcujícími emocemi. Po dvou letech pandemie, kdy byly všechny body rovnováhy smeteny a s návratem k normálu, jehož dosažení je stále obtížnější, je individuální snaha najít rovnováhu u sebe nebo v kruhu rodiny stále silnější,“ říká Silvia Riboldiová.
Stres, ekonomické problémy, rodinné starosti, profesní nejistota a další jsou hlavními nepřáteli této rovnováhy. A které, jak pokračuje Barnato, negativně ovlivňují naše životy působením na mysl, ale i na tělo. Ke každodenním problémům se proto přidaly ty pandemické, které určitým situacím dávaly „puč z milosti“. Není náhodou, že v tomto období přibývá lidí trpících úzkostmi, panickými atakami a depresemi, což jsou jevy, které také vyvstávají z «nepřetržitého a vyčerpávajícího boje s nechutí slyšet určité myšlenky nebo prožívat určité emoce. To vyžaduje větší povědomí,“ zdůrazňuje Riboldi.
Hledám novou pohodu
A sebeuvědomění je prvním krokem, který je třeba udělat «Hluboké pochopení toho, že nemusíme budovat matematickou rovnováhu mezi pozitivními a negativními myšlenkami nebo mezi emocemi, které jsou považovány za přijatelné nebo ne, je prvním krokem k oné vytoužené rovnováze, která umožňuje vám čelit různým zážitkům tím, že je zažijete na vlastní kůži, místo abyste je podstoupili,“ vysvětluje psychoterapeutka.
A abyste to našli, můžete začít praktikovat všímavost, zvláštní formu meditace, která učí jiný přístup ke svým myšlenkám a emocím, přijímání reality a uvědomění.
Barnato dále zdůrazňuje: „Kromě dodržování vyvážené stravy a správné hydratace, zdravého životního stylu a obnovení normálních životních návyků včetně holistických praktik, jako je meditace a jóga, je nezbytné obklopit se pozitivními a šťastné lidi a pěstovat pozitivní myšlenky. V neposlední řadě podporovat cesty zaměřené na odolnost, chápanou jako schopnost vyrovnat se s nepřízní osudu rozvojem všech vnitřních a vnějších zdrojů k podpoře psychické a sociální pohody. Ve skutečnosti je důležité, abychom se naučili žít se strachem z opakování tak náhlé a zneschopňující události, jako je pandemie, a abychom se s tím dokázali vyrovnat přemýšlením o novém životním projektu, tváří v tvář spojené emocionalitě a následným náhlým změnám.“ ..
V případě potíží je samozřejmě dobré poradit se s odborníkem: «V opačném případě je riziko, že se vše stane novým vyčerpávajícím bojem při hledání často špatně definované a identifikované rovnováhy prostřednictvím rigidních schémat a metody diktované právě nevolností, kterou dotyčný prožívá» uzavírá Silvia Riboldi.
