Mozek má rád přesvědčení, drží se jich jako horolezec na stěně. A v létě se zdá, že se falešné mýty pronásledují ještě více. Hoaxy, které se proplétají s idiomy a stávají se neúnavným žvaněním horkých dnů. Krém ano-krém ne, plavat dvě hodiny po obědě nebo raději tři, pít ledově vychlazené pivo, nosit jednodílné plavky jinak je vidět bříško. Zde je 14 klišé, která lze vyvrátit zdravým rozumem a nějakým vědeckým vysvětlením.
1 Na pláži nás čeká „test do plavek“
Tento výraz ignoruje boj, který se léta vede proti zahanbování těla, praxi urážení někoho kvůli jeho fyzickému vzhledu.
Projde člověk, který perfektně nesedí, u sebe a u ostatních „zkouškou do plavek“? Měl by muž s láskou klikat a žena s celulitidou zůstat doma?
Proč by kromě toho, že by se vyprázdnily pláže, mělo být koupání v moři "testem" ? Co to je, módní přehlídka? Exhibice? A podle jakých měřítek se to posuzuje? Bylo by lepší očistit jazyk jisté verbální (i duševní) lenosti a užít si svátky v klidu se svým tělem.
2 Ten padesátiletý se slaninou není ve formě.
V určitém okamžiku se ženám trochu rozšíří pas. Tady by diskuze mohla skončit, protože je to fakt a odborníci to ani nedokážou plně vysvětlit.
Jsou to pravděpodobně hormonální změny, které kreslí jiný tvar trupu, spíše jablko než hruška: v letech před menopauzou, mezi 44. a 55. rokem, se mění hladiny hormonů, především estrogenu, a vést k odlišnému hromadění tuku.
Důležité je nedělat z toho tragédii nebo se zbláznit ve snaze zmenšit centimetry a otoky, ale vědět, že je to velmi častý stav.
Neexistuje chyba, neexistuje nedbalost, neexistuje smůla. Změna je fyziologická a tělo získává jinou krásu. Měkké.
3 Pokud jíte mrkev, opálíte se více.
Neexistují žádné potraviny, které by opalovaly, zatímco některé potraviny obsahují látky, které dokážou chránit pokožku před účinky slunečních paprsků. Opálení je obranná reakce, způsobená produkcí melaninu, tmavého pigmentu, který tvoří ochrannou vrstvu proti ultrafialovým paprskům.
Mrkev do tohoto mechanismu nezasahuje. Sluneční paprsky jsou však jako špendlíky, které píchají do buněk, mohou je poškodit a produkci melaninu následuje nárůst volných radikálů, které urychlují stárnutí pleti.
Beta-karoten, výchozí bod v těle pro tvorbu vitaminu A, je schopen působit proti působení volných radikálů a chránit buňky epidermis a dermis.
Porce melounu uspokojí více než třetinu potřeby vitamínu A, tři-čtyři meruňky poskytují více než dvě třetiny denní potřeby, ale mrkev je ve skutečnosti úžasná: s jednou librou, to je jedna-dvě, 100 procento denní potřeby vitaminu je pokryto (v průměru 700 mikrogramů).
Jíst žluté a oranžové ovoce a zeleninu vám nepomůže k opálení, ale pomůže vám to udržet zdravou pokožku.
4 S klimatizací nastydneš.
Není to chlad, co způsobuje nachlazení nebo chřipku, což jsou následky virové infekce. Je ale pravda, že náhlé změny teplot mohou oslabit imunitní systém, který si hůře poradí s jakýmkoli virem v oběhu.
Takže zatímco nízké teploty samy o sobě nezpůsobují nevolnost, přechod z úmorného horka do mrazivého prostředí v létě může způsobit, že budete náchylnější k nachlazení.
Nejlepší je udržovat klimatizaci na mírné úrovni (i kvůli otázce udržitelnosti životního prostředí).
5 Můžete se utopit, když se po jídle vykoupete.
Plavání s plným břichem není životu nebezpečné. Riziko fantomového přetížení zatím žádná vědecká studie neprokázala.
«Aniž bychom zabíhali do podrobností, bylo by správnější říci, že kontakt se studenou vodou by mohl způsobit zpomalení trávení, protože krev by byla nasávána do periferních oblastí těla, aby byla tělesná teplota konstantní, snížení „přítoku do žaludku a střev“ vysvětlují odborníci z univerzitní nemocnice Humanitas v Miláně (na webu humanitasalute.en).
«Této možnosti se však lze vyhnout, pokud před vstupem do vody učiníte určitá opatření. Nejprve je nutné posoudit povětrnostní podmínky moře a vaše plavecké schopnosti. Když se trochu namočíte, aniž byste spěchali do vody, může vám to pomoci udržet tělesnou teplotu co nejstabilnější."
Důležitý fakt se týká alkoholu: 70 procent úmrtí utonutí se zdá být spojeno s konzumací alkoholu. V tomto ohledu si dále přečtěte falešný mýtus.
6 Studené pivo vás hydratuje, když je horké.
Pití studené Coca-Coly nebo piva vám může dát pocit, že uhasíte žízeň. Nic není zakázáno, ale nápoje s vysokým obsahem cukru nebo alkohol, které dodávají pocit slasti, organismus dále odvodňují. Na pláži nebo ležení u bazénu je nejlepší způsob, jak uhasit žízeň, pít vodu.
7 Radši si pořiď falešný základ opálení.
Mezi falešnými mýty o opalování patří fáma, podle které by bylo ideální vystavit se slunci po pár průchodech pod lampou. Žádný dermatolog by to nedoporučil všem, zvláště pak dospívajícím, ale jen ve vybraných případech.
Aktivace mechanismu produkce melaninu nepomáhá k přirozenému opálení. A nejen to: paprsky lamp dokážou stimulovat pouze melanocyty na povrchu kůže, přičemž opálení vydrží několik dní, zatímco právě sluneční paprsky stimulují produkci hlubokého melaninu. Z tohoto důvodu je potřeba se i po sprše nebo soláriu postupně odhalovat a roztírat krém.
8 Opalovací krém zabraňuje tvorbě vitamínu D.
Slunce je nezbytné pro to, aby naše pokožka produkovala vitamín D, což je proces, který vyžaduje UVB paprsky. A vitamin D by kromě toho, že by umožnil střevní vstřebávání vápníku přijatého s jídlem a jeho fixaci v kostech, vykonával také protizánětlivou aktivitu a podporoval imunitní systém.
Bylo by tedy lepší využít léta a nechat ochrany na pokoji, aby se syntetizovalo co nejvíce vitamínu? Ne. Krém by měl být nastříkán několikrát, hojně a rovnoměrně během dne, v množství rovnajícím se dvěma miligramům na čtvereční centimetr pokožky pro každou jednotlivou aplikaci.
Je velmi vzácné, že i ten nejpozornější člověk respektuje takové dávkování. Doporučení dermatologů se tedy nemění: je nutné používat krém s adekvátním filtrem, který by měl mít vysoký ochranný faktor (50 a více) zejména pro osoby s fototypem pleti 1 a 2.
Doporučuje se expozice v prvních a posledních hodinách dne.
9 Opalovací krémy jsou pouze pro ty, kdo mají světlou pleť.
Existuje mylná představa, že člověk, který se opaluje bez spálení, má nižší riziko vzniku melanomu. Ve skutečnosti to tak není.
Chránit se musí nejen ti se světlým fototypem (s blond nebo zrzavými vlasy a velmi světlou pokožkou), ale i ti s tmavým fototypem (od středomořského typu po černou pleť): riziko rakovina kůže nikoho nešetří.
10 Když jsi opálená, nepotřebuješ ochranu.
Opalování poskytuje určitou ochranu před spálením, ale neštítí hluboké poškození UV paprsky. Takže se musíte namazat opalovacím krémem i poté, co vaše pokožka ztmavne.
11 Krém je v zamračených dnech k ničemu.
Ani ty nejhustší mraky nemají schopnost blokovat UV paprsky. Slunce je možná schované, ale stále tam je a způsobuje jedny z nejhorších spálení, právě proto, že lidé necítí horko z jiných dnů a nenosí opalovací krémy.
12 Máslo zklidňuje spáleniny od slunce.
Ne, máslo nezmírňuje bolest a může ji dokonce zhoršit nebo zpomalit proces hojení a infikovat ránu.
Léčba na spálení od slunce závisí na stupni spálení a zahrnuje studenou sprchu, která poskytuje okamžitou úlevu. V lehčích případech stačí domácí lék, který využívá zklidňující vlastnosti květu a škrobu: připravte si nálev z heřmánku, nechte ho vychladnout a namočte do něj strouhanku, kterou nanesete na zarudlou pokožku.
Chemici prodávají krémy s rostlinnými výtažky z aloe, měsíčku, arniky. V nejzávažnějších situacích Vám specialista doporučí přípravek s kortizonem.
13 Slaná voda dezinfikuje rány.
Je těžké pochopit, jak takový nápad mohl vzniknout, také proto, že každý ví, že nasypání soli na ránu není nic jiného než bolest. V případě mořské vody také existuje riziko, že přítomné choroboplodné zárodky způsobí infekce.
Řez musí být dezinfikován alkoholem, peroxidem vodíku nebo jinými specifickými produkty. Před potápěním je lepší počkat, až se léze zahojí.
14 Koupání v bazénu nahrazuje sprchu.
Po koupání ve veřejném nebo soukromém bazénu se opláchněte, abyste ochránili pokožku před chlórem, který se používá jako dezinfekce.
Hladina chlóru přítomného ve veřejných bazénech je regulována ministerstvem zdravotnictví, látka však může pokožku vysušovat a v některých případech změnit její hydrolipidický film.
Eliana Liotta je novinářka, spisovatelka a popularizátorka vědy. Na iodonna.it a na hlavních platformách (Spreaker, Spotify, Apple Podcast a Google Podcast) najdete její podcastovou sérii Il bene che mi voglio.
V článku radí Antonino Di Pietro, ředitel Dermoklinického institutu Vita Cutis a autor knihy Krása a nedokonalost, kterou vydalo nakladatelství Solferino.
PŘEJÍT NA PODCAST
