Štěstí se po dvou letech boje s virem a s bolestí války na Ukrajině zdá být opravdu těžké dosáhnout. Přesto se navzdory všemu jako každý rok slaví 20. března Mezinárodní den štěstí. Proč nevytvářet podmínky tím, že přinesete na stůl jídla pro dobrou náladu a nevyužijete výhody chromoterapie k sestavení každého jídla?
Úzkost a poruchy nálad
Aniž si to uvědomujeme, obavy z infekcí ustoupily do pozadí a na katastrofální následky ozbrojených střetů se v těchto dnech neustále myslí.Nálada proto není nejlepší. Podle SIP Italian Society of Psychiatry mix války a pandemie činí lidi nestabilnějšími, nejistějšími a bezmocnějšími, podporuje psychické nepohodlí, které již dva roky pandemie aktivovalo, s rizikem rozvoje emocionálního vyčerpání z přetížení stresem s úzkostí a náladou. poruchy, stejně jako jsme se nesměle vrátili k prožívání a znovu vychutnávání pocitů důvěry a naděje v budoucnost.
Jídla dobré nálady
«Jedním z důvodů fyziologických změn nálady je absence sacharidů. Když se o ně připravíme, pociťujeme zpočátku jakousi euforii z ketolátek, které se při nedostatku sacharidů v našem těle vyrábějí z tuků. Postupně však euforie vystřídá snížení nálady. Cílem je poskytnout našemu tělu prostřednictvím správné výživy více energie a specifických živin pro funkci mozku, přijímat potraviny, které stabilizují hladinu cukru v krvi, stimulují mozkové neurotransmitery, jako je serotonin, a poskytují správné množství solí, minerálů a vitamínů,“ vysvětluje Dr. Tiziana Stallone, bioložka na výživu.
Pozor na závislosti
Jídlo hýbe stavem pohody, ale může být návykové. „To je případ chutných jídel, „studovaných u stolu“, aby vyvolaly potěšení, jako jsou hranolky nebo mléčná čokoláda. V tomto případě se slast mění v jakousi závislost, která vede k „efektu bažení“, impulzivní/nutkavé touze po jídle nebo jakémkoli jiném uspokojujícím předmětu nebo chování. Aktivovanými neurotransmitery jsou endokanabinoidy a výsledkem je, že nemůžeme přestat,“ varuje odborník. Opatrní buďte také s alkoholem, který nás v tuto chvíli činí šťastnějšími, ale který má z dlouhodobého hlediska škodlivé účinky na tělo. Podle studie zveřejněné v časopise Lancet Oncology je konzumace alkoholu spojena se vznikem různých typů rakoviny, od jater po rakovinu úst, hrtanu, hltanu a jícnu, ale také kolorektální a prsní u žen.
Štěstí: jak ho aktivovat pomocí chromoterapie
Pro aktivaci rezervy energie, naděje a emocionální rovnováhy pomáhají barvy potravin. Ve skutečnosti má každá barva schopnost ovlivnit naše emoce a chování. Consorzio di Tutela Bresaola della V altellina s pomocí Dr. Gaia Vicenzi, psycholožky a psychoterapeutky, vyvinulo průvodce chromoterapií u stolu, která nakrmí emoce a nabije se pozitivní energií.
