Zvuková terapie nebo zvuková koupel, již ve starověkém Řecku rozšířená, je meditativní praxe, skutečná ponorná koupel ve zvucích. Nástroje jsou považovány za nástroje předků, tedy všechny ty, které vytvářejí konkrétní vibrace, jako jsou gongy, tibetské zvony nebo křemenné zvony: „Základní charakteristikou je, že zážitek ze zvukové lázně je obklopující, všezahrnující a pohlcující,“ vysvětluje Sara Usai, léčitelka zvuku. a hlasový kouč.
Sound Bath, od Kalifornie v 70. letech po postpandemický stres
Velice běžné v Kalifornii v 70. letech 20. století, dodnes jsou USA první zemí, kde je tato praxe široce praktikována.A pokud se šíří v Evropě, v Itálii stále naráží na odpor. Zvuková lázeň, která se cvičila v tělocvičnách, józe a meditačních centrech, během pandemie našla úspěch v online verzi: „Je to druhý způsob, který vám umožňuje věnovat se tomuto typu meditace s výhodou, že ji můžete použít kdykoli. čas, ať jste kdekoli. najděte» vysvětluje odborník.
Její šíření během období pandemie je snadné pochopit: „Zvuková lázeň má velmi pozitivní dopad na stres a úzkost a okamžik, jako je pandemie, byl pro mnohé tou pravou příležitostí to zjistit. Výsledek závisí také na nástrojích, které zvolíte. Definovanější a mentálně reprodukovatelné zvuky, dešifrovatelné intuitivně, jsou uklidňující pro mysl, která se snadno uvolňuje. Magmatičtější zvuky, jako je zvuk gongu, nelze reprodukovat, takže duševní odpor se promítá do jeho opuštění. Jak díky jejich frekvencím, tak sugescím, které vytvářejí, emocionálně zapojují».
Psycho-fyzické ponoření
Pojem "koupel" není použit náhodou, protože připomíná aspekt ponoření, v tomto případě do zvuku, a následnou potřebu osvobodit mysl a myšlenky, nechat se jít: «Pokud pak praxe děje se to v přítomnosti a ne se sluchátky, můžete jasně vnímat opuštění těla, jako když relaxujete ve vodě a necháváte se ukolébat plovákem."
Stává se, že opustíme všechny úzkosti a strachy a zaměříme se na „tady a teď“ jako v klasických meditačních praktikách: „To vede ke zvýšení sebepřítomnosti, uvědomění, naslouchání, přehlednosti, produktivity, míra stresu je snížena a úzkostné myšlenky jsou vyváženy."
Příprava na zvukovou lázeň
Jak začít s rituálem? „Jedním trikem je vyvarovat se jídla bezprostředně předtím a přijít na sezení s lehkým žaludkem. Péče o přípravu vlastního prostoru obohacuje chvíle péče a pozornosti k sobě samému: hezká podložka na jógu, deka určená pouze k meditaci, vlastní speciální polštář, vše, co lze s tímto okamžikem spojení s vlastním vlastní jedinečnost.Může pomoci pálit kadidlo, šmouhu nebo palo santo, nosit dobře vybrané kameny a krystaly a něco pohodlného. Může být také užitečné vést si deník, abyste si vzpomněli na pocity."
Vytvořte si ten správný prostor pro svou vlastní meditativní koupelnu
Skutečný intimní okamžik «Tato příprava je nezbytná, protože hluboký meditativní stav, do kterého lze vstoupit, může vést k potřebě cítit se v teplém a pohodlném kokonu». Chcete-li být procvičováni pohodlným způsobem, během zvukové lázně si můžete lehnout, na dlouhé sezení nebo sedět na kratších.
Zaměřením na dýchání a zvuky se během koupele mohou vynořit vzpomínky, ale také intuice, protože mysl je zcela svobodná: «Zkušenost zvuku je zcela osobní, je to prostor velké individuální svobody, který má také pozitivní dopad na přínos, který má člověk pro komunitu."
Zvláštní pozornost pro nastávající maminky
Zvuková lázeň se doporučuje všem, proto více než o kontraindikacích mluvíme o pozornosti, zvláště pokud se provádí v přítomnosti: «V případě konkrétních situací je vždy lepší pochopit, které nástroje budou používány promluvte si s operátorem a poté se zeptejte svého lékaře. Pokud jde například o těhotenství, existují dva myšlenkové proudy: jeden, který věří, že ho nelze provést, a ty, které ano. Patřím do druhé kategorie, ale preferuji nejprve soukromý rozhovor s nastávající maminkou, abych pochopila, jaké těhotenství prožívá a mohu požádat o lékařskou prohlídku."
«V případě bypassu srdce byste se měli vyhnout koupeli Gong a zeptejte se svého lékaře, jaké další nástroje mají menší fyzický dopad. Obecně je však rozhovor s operátorem zvuku vždy dobrým návrhem k odstranění jakýchkoli pochybností» uzavírá odborník.
