Nejen v létě kvůli horku: i v zimě, kdy zavládne lenost, vás mohou potrápit oteklé a těžké nohy způsobené stagnací tekutin a toxinů. Pro běhání do úkrytu je výborným spojencem (po celý rok) dobrá lymfodrenážní masáž. O tom to celé je.
Lymfodrenážní masáž, která odlehčí tělo
Lymfatická drenážní masáž, vyvinutá v roce 1936 dánským párem Estrid a Emil Vodderovými, podporuje proudění tekutin lymfatickým systémem z okrajových oblastí do oblastí, které slouží k jejich vypuzení.
«Tento typ masáže působí na cévní, arteriální a žilní systém: dokáže zabránit lokálnímu a následně systémovému zánětlivému procesu, který může mít následky jako celulitida, kožní vady a tíha dolních končetin. Úkolem lymfatického oběhu je ve skutečnosti shromažďovat tekutiny a odpadní produkty a následně je dopravovat do očistných orgánů, čímž plní detoxikační funkci,“ vysvětluje Domenico Ventura, specialista na plastickou, rekonstrukční a estetickou chirurgii v Miláně.
Co je přebytečná tekutina?
Co se ale lymfa díky této masáži vyloučí? „Krev je pumpována ze srdce přes arteriální oběhový systém. Část plazmy proudící v kapilárách vychází ze stěn těchto kapilár a vlévá se do intracelulárních mezer; 90 % uniklé plazmy se vrací do krevního oběhového systému reabsorbovaného v žilních kapilárách, čímž se okruh uzavře,“ vysvětluje Rosy Trindade, majitelka Brazilského kosmetického centra v Miláně.Ale ne všechno.
«Procento neodebrané tvoří intersticiální tekutinu: obsahuje plazmatické proteiny a je příliš hustá na to, aby mohla být znovu vpuštěna do žilního okruhu. Pokud dojde k poruše lymfatického systému, dochází také k zadržování vody v prostorech mezi jednou a druhou buňkou."
Následky špatného fungování lymfatického systému
Otoky, výskyt nebo nárůst celulitidy, ale i gastrointestinální poruchy patří k důsledkům špatně fungujícího lymfatického systému.
«Tuto událost lze snadno zaznamenat z otoků v oblastech, jako je břicho, stehna, hýždě a kotníky. Z pouhé estetické nepříjemnosti může tento jev dokonce ovlivnit pohyb, zvláště když jsou nejvíce postiženy kotníky,“ vysvětluje Trindade.
A jak se k tomuto výsledku dostanete? "Příčiny jsou různé. Například nadbytek soli či kofeinu ve stravě, ale také farmakologické situace jako užívání protizánětlivých léků, kortizonu či antikoncepčních pilulek nebo léčby menopauzy.Mezi příčiny otoku patří také některé patologické stavy, jako je inzulínová rezistence, hypertenze, dysfunkce močového měchýře, ledvin a jater."
Lymfatická drenážní masáž: jak to funguje
Toto ošetření se provádí ručně nebo pomocí speciálních násadců a vyznačuje se pomalými a jemnými pohyby, aby nedošlo k přetížení lymfatických uzlin.
«Masáž se musí řídit konkrétními a stálými pokyny. Mírným tlakovým pohybem na kůži je sledována lymfatická cesta, která začíná od lymfatických uzlin na krku a obličeji, kde se mísí lymfa s krevním řečištěm, a dále pokračuje do ostatních oblastí těla. Pohyb musí být v první části kruhový, pak pumpování střídající se s jemným třením pokožky, nikdy nesmí být přehnané,“ vysvětluje Dr. Ventura.
Lehčí nohy a tělo s lymfodrenážní masáží
Jak upozorňují odborníci, přínos lymfodrenážní masáže se zvyšuje, pokud je kombinována i s přiměřenou fyzickou aktivitou, jako je procházka v délce až 45 minut pro aktivaci svalové aktivity a udržení konstantního lymfatického oběhu.
Lehkost a zvýšená diuréza jsou dvě velké okamžité výhody lymfatické drenážní masáže: «Přebytečné tekutiny jsou masáží vytlačovány směrem k vylučovacím orgánům. Dochází k pocitu pohody a relaxace díky tomu, že tkáně jsou měkčí, s menším napětím a bez pocitu „bolesti“ pod tlakem, ke kterému dochází při celulitidě“ vysvětluje Dr. Ventura.
Lymfatická drenážní masáž: i na obličej
Na obličeji je potřeba zapracovat na kůži a podkoží, aby se odblokovala lymfa, která má tendenci stagnovat na krku, u uší, na lícních kostech, kolem rtů a pod bradou.
Díky ad hoc olejům a krémům se eliminují toxiny a otoky, zejména ty, které způsobují váčky pod očima a zároveň se redukují záněty pod akné a nečistoty.
Existují nějaké kontraindikace?
«Vzhledem ke svým blahodárným účinkům má lymfodrenážní masáž málo kontraindikací.Je však třeba upřesnit, že se nedoporučuje pro osoby trpící akutním zánětem, zhoubnými nádory, srdečními edémy, pro osoby trpící změnami tlaku, pro astmatiky a během menstruačního cyklu“ vysvětluje Dr. Ventura.
Navíc, jak zdůrazňuje Rosy Trindade, je to typ ošetření, který má výhody, protože ho provádějí zkušené ruce, které vědí, jak manipulovat na správných místech. Z tohoto důvodu je i doma důležité kontaktovat pouze certifikované profesionály.
