Hodiny strávené na stolech ve stejné poloze, k nimž se často přidávají odpoledne strávená se zakloněnou hlavou na tabletech a videohrách: udržování nesprávného držení těla u dětí a možné následky na jejich zádech je často důvodem k obavám rodičů.
Ve skutečnosti nesmíme zapomínat, že správné držení těla patří k základním pravidlům pro zajištění tělesné pohody a zejména té části těla, která má důležitou funkci podporovat ji po celý život, tedy páteř , o kterou je správné se učit pečovat již od malička.
Jak tedy mohou rodiče rychle rozpoznat (a případně předejít) vzniku posturálních problémů? A jaké jsou aspekty, které je správné vzít v úvahu? Odpovědět na tyto otázky a vyvrátit některé falešné mýty na toto téma je Valerio Barbari, fyzioterapeut a spoluzakladatel FisioScience, školicí platformy pro fyzioterapeuty, která se nyní stala také komunitou.
Škola a špatné držení těla u dětí
Starost rodičů je často spojena se skutečností, že děti tráví mnoho hodin ve škole ve stejné pozici a často udržují nesprávné držení těla.
«Přestože školní prostředí, které zajišťuje udržení stejné polohy po celé hodiny, nepomáhá rozvoji správného držení těla – vysvětluje Valerio Barbari – je také pravda, že strach spojený s tím, že sezení může děti přimět stát se hrbatými vlastními dětmi je zcela neopodstatněné. Ve skutečnosti mají děti od raného věku překvapivou přizpůsobivost“.
Role fyzické aktivity
Aby se však zabránilo hodinám stráveným ve škole ve stejné pozici, je nezbytnou preventivní strategií fyzická aktivita. Pokyny doporučují pro věkové rozmezí mezi 6 a 17 lety cvičit 3x týdně alespoň 60 minut každodenní fyzické aktivity plus cvičení na posílení pohybového aparátu.
«Fyzická aktivita je ve skutečnosti ten nejlepší lék, který lékařsko-zdravotní obor zná – vysvětluje fyzioterapeut. – Vědecká komunita se vždy shodla na tom, že sport a fyzická aktivita jsou klíčem k dosažení pozitivních účinků na růst, držení těla, svaly, šlachy, kosti a obecněji na všechny naše vnitřní orgány»
Nesprávné držení těla u dětí: existují nějaké kontraindikované sporty?
Rodiče si často myslí, že ne všechny sporty jsou vhodné pro dětská záda. Běžným názorem je například, že tenis je kontraindikovaný sport a plavání je nejlepší aktivita pro páteř.
«Dříve se mělo za to, že některé takzvané asymetrické sporty, jako je tenis, volejbal a další aktivity, které zahrnují přednostní používání jedné strany těla před druhou, podporují vznik některých problémů – on vysvětluje znovu Valerio Barbari. – Dnes naštěstí víme, že tomu tak není: fyzická aktivita, ať už je jakákoli, podporuje růst dětí a optimalizuje sílu, odolnost a elasticitu všech našich tkání“.
Nálada a výživa
Nemělo by se podceňovat, že i psychologická sféra může ovlivnit dětské držení těla.
«Je možné, že v některých případech se ve skutečnosti může vychýlení nálady nebo nástup nějakého utrpení psychického rázu promítnout i do změn držení těla dítěte, jako je známá uzavírací poloha, která ramena uzavřená dopředu a zvýšená dorzální kyfóza»- vysvětluje fyzioterapeut.
Jídlo hraje důležitou roli v držení těla těch nejmenších.
«Například obezita nebo nadváha mohou ovlivnit kvalitu účasti na fyzické aktivitě a vývoj dětí, bez ohledu na konkrétní okamžik růstu, ve kterém se nacházejí – zdůrazňuje Valerio Barbari. – Je ve skutečnosti známo, že obezita představuje vážný problém s negativními účinky, které ovlivňují všechny aspekty zdraví dítěte: kvalitu a množství svalů, elasticitu, odolnost, sílu, schopnost cíleně se pohybovat a cvičit a mnoho dalšího.
Hlava skloněná k tabletům a videohrám: jaká jsou rizika?
Důvodem k obavám rodičů může být také držení těla, které děti zaujímají při používání zařízení, jako jsou videohry nebo tablety. Může mít dlouhodobé držení hlavy sklopenou k obrazovce na záda těch nejmenších?
«Problém s držením tabletu nebo videohry není v poloze v prostoru, kterou si naše tělo udržuje, ale spíše v době, po kterou naše tělo setrvává v této poloze – odpovídá fyzioterapeut. – Jakmile se tedy ukáže, že času je příliš mnoho, naše tělo by mohlo začít vysílat nějaký „signál nebezpečí“, především bolest. Návrh je tedy hlavně zkrátit dobu užívání, což je stejná rada, jakou dávají lékaři a fyzioterapeuti těm, kteří dělají sedavé zaměstnání nebo tráví mnoho hodin sezením v chytré práci."
Nesprávné držení těla u dětí: mohou být problémem batohy?
Pokud jde o nesprávné držení těla u dětí, školní batoh často končí obviněním z toho, že je příliš těžký nebo je nošený na jednom rameni.
«Někdy se doporučuje nosit batoh na obou ramenech, ne jen na jednom, protože by mohlo dojít ke skolióze nebo nesprávnému posturálnímu postoji, zvláště při naklánění na jednu nebo druhou stranu našeho těla – podtrhují experti FisioScience.– Na této úvaze není nic špatného, protože všechny posturální postoje, jak ty fyziologické, tedy normální, které člověk má během růstu, tak ty, které lze připsat skolióze, jsou většinou nezávislé na tom, co se děje s „vnějším“. Nemůžeme tedy říci, že dítě, které nosí batoh na jednom rameni, je náchylnější ke skolióze."
Na hmotnosti batohu nezáleží
Pokud jde o váhu batohu, odborníci zdůrazňují, že tělo má schopnost se velmi dobře přizpůsobit zátěži v dospívání a v raném věku: «Problém nepředstavuje hmotnost samotného batohu, ale spíše, i v tomto případě, jak dlouho se batoh nosí během dne a poté v průběhu týdnů. Problém nastává především při dlouhodobém nošení batohu ve stejný den. Dalším aspektem, který je třeba zvážit, by pak mohla být náhlá změna hmotnosti, kterou nosíme během týdne: pokud jsme po určitou dobu zvyklí na jakoukoli váhu a náhle se poptávka výrazně zvýší až na dvojnásobek obvyklé hmotnosti, pak by tato změna mohla mít negativní účinky a způsobit obtěžování“.
Nesprávné držení těla u dětí: kdy zasáhnout?
Kdy je tedy vhodné rozvíjet u dětí skutečný zájem o držení těla a poradit se s odborníkem?
«Je třeba poznamenat, že děti jsou v nejdůležitější fázi svého života: růst. V tomto období (zejména mezi 11. a 13. rokem) dochází v těle k důležitým změnám (výška, objem svalů, elasticita, držení těla). Je samozřejmé, že některé, i když minimální, změny v držení těla u dětí (jako je hyperkyfóza, skolióza, hyperlordóza) se mohou časem snižovat nebo zvětšovat. Proto může být v těchto případech pro ověření správného růstu dítěte a případně nápravu případných chyb držení těla užitečné obrátit se na ty správné odborníky, jako je dětský lékař, ortoped, fyziatr a samozřejmě fyzioterapeut, ještě lepší, když se specializuje na muskuloskeletální nebo evoluční oblast“ – vysvětluje Valerio Barbari.
Co hodnotit při kontrole?
Při hodnocení držení těla se fyzioterapeuti a lékaři budou dívat zejména na výšku ramen, dorzální zakřivení mezi lopatkami, bederní zakřivení těsně nad pánví, polohu hlavy (nakloněno doprava, doleva nebo dopředu) a výška kyčelních křídel.
«V závislosti na různých fázích vývoje může fyzioterapeut doporučit nejvhodnější aktivity na podporu například některých pohybových dovedností a poradit proti jiným, které nejsou prioritou nebo pro které momentálně není potřeba. uzavírá Valerio Barbari. – Zkrátka, pokud na jedné straně platí, že držení těla dítěte se může časem samo upravit, platí také, že vyšetření držení těla neškodí, naopak by mohlo jít bez přílišné námahy napravit problém, který pokud by se přenesly, mohlo by hrozit, že v dospělosti způsobí vážnější problémy“.
