" Štěstí neznamená dělat všechno, co chceš, ale chtít všechno, co děláš," řekl Friedrich Nietzsche. Ale co je to štěstí? Předpokládá se, že jde o soubor pozitivních, ale subjektivních vjemů a momentů, které jsou pro každého jiné. Pravda, ale jen částečně. Za štěstím stojí hormony a neutrotransmitery, které při stimulaci okamžitě přinášejí dobrou náladu. Včas oslavit Den štěstí 20. března.
Den štěstí, za pocitem záležitost hormonů
Průzkum švédské značky Intimina, která se zabývá intimní pohodou žen, je jasný: 87 % dotázaných si uvědomuje, že za štěstí jsou zodpovědné zejména hormony a neurotransmitery.Na druhou stranu procento klesá, když se zeptáme, zda je všichni stimulují: pouze 45 % dotázaných ve skutečnosti tvrdí, že věnují asi 30 minut denně činnostem, při kterých se cítí dobře. A všichni, asi 90%, říkají, že život o samotě, bez lidského kontaktu, vede k úzkosti a depresi.
Ale které a především co se navzájem stimulují? „Aby si je tělo pomohlo produkovat, je v první řadě důležité dostatek spánku, pravidelné cvičení a společensky aktivní. Ale to nestačí. Můžete trénovat pro štěstí“ vysvětluje Alessandra Bitelli, koučka posilující ženy pro INTIMINA.
Pojem „trénink pro štěstí“, na který většina lidí není zvyklá. Osvojte si například řadu strategií, které pomáhají omezit negativitu a negativní myšlenky: v praxi přesunout pozornost a vlastní vize od vždy myslet na to nejhorší k tomu, že začneme mít více důvěry ve svět a v sebe sama a také trochu více v sázce. .Jak to udělat? «Můžete začít s malým denním cvičením: stačí pár minut denně věnovat vymýšlení nových a sebevědomých scénářů a magicky se postoj negativního myšlení promění v továrnu na štěstí» vysvětluje odborník.
Čtyři přátelé pro Den štěstí
Hormony a neutrotransmitery jsou v této oblasti spojenci. Neurotransmitery fungují především v mozku a centrálním nervovém systému, a zatímco hormony jsou produkovány endokrinními buňkami a stimulují tělesné funkce, jako je růst, ale také ovlivňují náladu a emoce, neutrotransmitery pomáhají mozku komunikovat, ovlivňují funkce tělesné a duševní procesy a kontrolují emoce.
Oxytocin, hormon lásky
Není náhoda, že je definován jako hormon lásky: oxytocin se ve skutečnosti uvolňuje ve velkém množství během společenských vazeb, ale také během sexu, porodu a kojení.
Z tohoto důvodu je k jeho stimulaci nutný fyzický kontakt, dokonce i obyčejné objetí: jakmile je aktivován, nejen zvyšuje úroveň důvěry, ale také snižuje stres, úzkost a deprese.
Serotonin, který se stará o štěstí
Nastavte si dobrou náladu. Když jsou jeho hladiny v mozku vysoké, je člověk šťastný, spokojený a v pohodě. «Podílí se na všech základních životně důležitých procesech, jako je spánek a chuť k jídlu, reguluje agresivní chování a kontroluje impulsy, stres a rozhodovací procesy».
K jeho stimulaci je potřeba tryptofan, přítomný ve vejcích, rybách, mase a ořeších, který tento hormon aktivuje.
Endorfiny, přírodní léky proti bolesti
Jsou to skutečné přírodní léky proti bolesti. Také jsou považovány za „hormony pohody“, stimulují dobrou náladu: „Nepřekvapí, že snižují úzkost a stres a podporují sociální vazby.K jejich stimulaci je potřeba tělocvik nebo i jóga, proto jsou spojeny s pocitem pohody po sportu, ale vhodný je i sex a smích» vysvětluje odborník.
Tyto neurotransmitery mají také zdravotní přínosy tím, že snižují krevní tlak a snižují riziko srdečních onemocnění.
Dopamin, reguluje emoce, stres a učení
«Dopamin je neurotransmiter produkovaný v různých oblastech mozku a je vylučován jako reakce na příjemné „stimulanty“, jako je jídlo a sex. Kromě toho, že pomáhá emocionální rovnováze, je dopamin užitečný pro pozornost, paměť a učení. Pomáhá regulovat tok informací v mozku, což nám umožňuje uchovávat nové informace. Faktory jako stres, spánek a strava mohou ovlivnit jeho hladinu, stejně jako některé léky, jako jsou antidepresiva."
Jak ho stimulovat? S fyzickou aktivitou, zejména silovou, například závažím. Tato cvičení dávají pocit většího uspokojení a náboje, čímž působí na tento neutrotransmiter. Kardio aktivity naopak stimulují endorfiny a tím zklidňují a unavují tělo.
