Od jednoduché kratochvíle a podle rozšířeného klišé ideální pro osamělé lidi až po terapeutickou praxi, která pomáhá poznat sama sebe a překonat ty nejtěžší chvíle. Říká se tomu knižní terapie a je to „metodika, která využívá romány k rozvoji blaha čtenáře pomocí facilitátora,“ vysvětluje Federica Seta, systémově-relační psychoterapeutka, která věří, že knihy jsou mocným prostředkem pomoci. Odtud také zrození NutriMente, online kurzu knižní terapie.
Knihy a terapie, kdy knihy mohou být velkou pomocí
Knihy jsou považovány za terapii, výživu v tom smyslu, že emoce, prožité a prožitky postav vám umožní lépe porozumět vašemu životu a působí jako velká podpora.Role svěřená čtení, která se objevila především během pandemie: „Stále probíhají studie, které mají vyhodnotit dopad pandemie jak na změnu návyků, tak na psychologické přínosy čtení a na to, jak pomohlo přizpůsobit se. do situace velké krize“ vysvětluje psychoterapeut.
«Můžete si začít dělat domněnky: určitě bylo v karanténě více času věnovat se knihám, jako zábavě, ale také jako prostředku ke zpracování emocí. V tomto konkrétním kontextu, jako je ten, který jsme zažili v posledních dvou letech, pomohly příběhy zvládnout úzkost, úzkost a strach, které charakterizovaly toto období,“ vysvětluje psychoterapeut.
Uklidňující a „odstraňující“ účinek knihy ve vašich rukou
Není nic nového, že čtení pomáhá relaxovat, není náhoda, že je to obzvlášť oblíbená praxe před usnutím.A přínosy nejsou jen psychické, ale i fyzické: jak prokázala studie provedená v roce 2009 neuropsychologem Davidem Lewisem, při čtení se srdeční tep začíná zpomalovat a svalové napětí se snižuje.
«Zážitek ze čtení vám pak umožní vstoupit do dimenze daleko od nás, ale která nám může být blízká: můžete cítit emoce podobné těm, které mají postavy, nebo čelit podobným problémům či problémům. Můžeme se tak učit z příběhů, zlepšovat emocionální, kognitivní a vztahové dovednosti potřebné k tomu, abychom čelili každodenním výzvám, podporovat dobrou úroveň pohody a chránit naše zdraví."
Terapie čtení knih, co to znamená?
Z analýzy těchto přínosů se zrodila nová metodika založená na knižní terapii a knižní terapii. Na rozdíl od čtení pro čisté potěšení, které má tendenci ponořit čtenáře do příběhu a postav, nabízí terapeutické čtení krok navíc, protože vám umožní rozpoznat své pocity v pocitech protagonistů.„Ukazuje se, že čtenář a postava cítí stejné emoce a ve snaze pochopit, jaké jsou jejich vlastní potřeby, je rozpoznají v příběhu, aby podpořili změnu. Výsledek dosažený také jinými formami terapie, rozdíl je v tom, že s knižní terapií je to jednodušší, protože proces se odehrává v jiném kontextu, v knize, usnadňuje a ujišťuje člověka» říká odborník.
Čtení se tak stává nástrojem, jehož prostřednictvím se nejen trénuje empatie a porozumění, ale také pomáhá lépe porozumět sobě i druhým, lépe si uvědomovat sebe sama a dynamiku, kterou vkládáme do hry ve společenském životě. .
Výhody i pro děti
Projev platný i pro děti a teenagery? "Záleží. Pro děti jsou příběhy zdrojem učení, jejich poslechem se učí, jak svět funguje, empatii, jak se chovat, prvním rozdílům mezi dobrem a zlem.Dokážou se ztotožnit s dobrými postavami, ale někdy i s těmi špatnými, když potřebují, protože kontext je od nás "daleko" , bezpečnější."
Na druhou stranu, řeč pro teenagery je jiná: ve skutečnosti psychoterapeut pokračuje, že kanadská studie zdůraznila snížení stresu u teenagerů pouze tehdy, pokud je čtení svobodné a autonomní, nikoli vnucené. „Proto je nezbytné číst dětem příběhy již od raného věku, plnit knihovničky, aby podněcovaly zvědavost, ale nikdy je ke čtení nepobízet. Čtení však musí být vždy potěšení spojené s našimi osobními potřebami."
NutriMente, online iniciativa knižní terapie
Ze všech těchto výhod je myšlenka NutriMente, série měsíčních online setkání vytvořených psychoterapeutkou Federicou Setaovou, na kterých se můžete konfrontovat a objevit sami sebe prostřednictvím dobrého příběhu.
