Je vaše srdce zdravé? Nyní ji můžete sledovat pomocí Apple Watch

Fitness a sport, zdraví a psychologie

Jak funguje srdce během jednoduchého venkovní procházka, jeden běh nebo a vytrvalejší trénink? Jak moc se s pohybem snažíte? A jak dobrý je okysličený krevní oběh při cvičení? To vše dnes lze s určitou přesností sledovat. Hodinky jsou dost. Nebo lépe, Apple Watch, které díky novým aktualizacím jeden mohou poskytnout hodnocení kardiovaskulární aktivity měření úsilí, kterému je srdce během dne vystaveno. V klidu a při různých činnostech.

Co říká věda

Podle článku American Heart Association (2016) existuje souvislost mezi kardiovaskulární tonus a riziko závažných klinických patologií (jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a obezita) s postupujícím věkem. Výzkum také naznačuje, že kardiovaskulární tonus je významnějším signálem rizika úmrtnosti než jiné faktory, jako je kouření, cukrovka a hypertenze.

„Podle studií American Heart Association, tj nízké hladiny kardiovaskulárního tónu Já jsem spojené se zvýšeným rizikem rozvoje patologií související s tímto aparátem a úmrtnosti ze všech příčin. Cílem American Heart Association je pomoci lidem žít déle a zdravě, a my tomu věříme nová technologická řešení vám umožní lépe spravovat vaše zdraví, “vysvětluje Nancy Brown, generální ředitelka American Heart Association.

„Kardiovaskulární tonus je stále více považován za důležitý signál celkového zdraví a s dnešní aktualizací systému watchOS 7 bude tato metrika přístupná ještě více lidem,“ řekl Jeff Williams, provozní ředitel společnosti Apple. „Díky svým pokročilým senzorům nyní Apple Watch nabízí odhad úrovní kardiovaskulárních tónů na zápěstí uživatelů, což jim umožňuje mít více informace o tom, jak dlouhodobě zlepšit své zdraví prostřednictvím každodenní fyzické aktivity “.

Co je kardiovaskulární tón

Kardiovaskulární tón je tam měření hodnoty VO2 Max, indikátor maximální množství kyslíku, které je tělo schopné spálit během tréninku. Představuje tedy obecný zdravotní stav i dlouhodobější zdravotní stav. Apple Watch vám umožňují získat odhad hladin kardiovaskulárního tónu na zápěstí, získat obraz o srdečních funkcích, které můžete hlásit svému lékaři, a také se dostat do diagnostického centra. Ve skutečnosti je možné zobrazit a odeslat graf kardiovaskulárního tónu lékaři. Podle výzkumu zveřejněného dne Americká kardiologická asociace, existuje souvislost mezi nízkým kardiovaskulárním tonusem a zvýšeným rizikem závažných srdečních onemocnění.

Jaká je vaše hladina kardiovaskulárního tónu?

Ačkoli se nejedná o zdravotnický prostředek, jak sám výrobce zdůrazňuje v různých výukových programech nalezených na internetu,Nejnovější generace Apple Watch to může být užitečné nástroj podpory pro ty, kteří chtějí sledovat své zdraví a zejména díkyposlední aktualizace, srdeční aktivita.

S iOS 14.3 a watchOS 7.2„Apple Watch vám umožní prohlížet si vlastní v aplikaci Health na iPhonu úroveň kardiovaskulárního tónu ve srovnání s lidmi stejné věkové skupiny a stejného pohlaví. Tímto způsobem můžete pochopit, do které ze čtyř kategorií patříte: vysoká, nadprůměrná, podprůměrná nebo nízká. Například pokud jste v nízkém rozsahu, můžete na Apple Watch obdržet oznámení spolu se specifickými indikacemi ke zlepšení hodnot v průběhu času prostřednictvím cíleného pohybu a dietních opatření, která budou vyhodnocena společně s lékařem.

Jak aktivovat oznámení a sledovat práci srdce

Chcete-li nakonfigurovat úrovně kardiovaskulárního tónu, musíte nejprve aktualizovat iPhone na nejnovější verzi iOS a modely Apple Watch Series 3 nebo novější na nejnovější verzi watchOS. Poté je třeba stáhnout aplikaci Zdraví. Zde jsou všechny kroky.

1. V aplikaci Zdraví na iPhone klepněte na panel Souhrn.
2. V části Kardiovaskulární tón klepněte na Nastavit a potom na Další.
3. Potvrďte své údaje. Změny, které zde provedete, se uloží do vašich zdravotních dat v Nastavení.
4. Klepněte na Další.
5. Postupujte podle pokynů na obrazovce a seznamte se s dalšími faktory, které mohou snížit kardiovaskulární tonus a hladinu kardiovaskulárního tonusu pro váš věk a pohlaví.
6. Klepněte na Další.
7. Klepnutím na Zapnout oznámení přijmete oznámení, když Apple Watch zjistí, že je nízká úroveň vašeho kardiovaskulárního tónu. Chcete-li aktivovat oznámení, musíte být starší 20 let.
8. Klepněte na Hotovo.

Pokud něco není v pořádku

Pokud jsou kardiovaskulární tóny nízké pro věk a pohlaví, Apple Watch odešle oznámení. A pokud tyto zůstanou nízké, obdržíte další oznámení. V takovém případě je dobré informovat svého lékaře, který rozhodne, zda požádat o vyšetření nebo o návštěvu.

Naučte se, jak nastavit úrovně kardiovaskulárního tónu: https://support.apple.com/it-it/HT211856

Srdce a výcvik jsou spojenci

Svou maximální hodnotu VO2 můžete zlepšit prováděním kardiovaskulárních cvičení se zvyšující se intenzitou a frekvencí (vždy po konzultaci s lékařem). Je třeba si uvědomit, že některá onemocnění nebo užívání léků, které ovlivňují srdeční frekvenci, mohou vést k chybnému posouzení maximální hodnoty VO2. Při nastavování Apple Watch musí být tyto informace poskytnuty, aby se lépe upravila funkčnost. Jak cvičení v průběhu času postupuje, i když se rozhodnete každý den projít jednoduchou 20minutovou procházkou, jsou Apple Watch schopny poskytovat stále přesnější data.

Také pro ty, kteří trénují „light“

Výzkum PŘÁTELE , publikovaný v prestižním vědeckém časopise Mayo Clinic Proceedings, položil základy pro klasifikaci hladin kardiovaskulárního tonusu ve vztahu k tělesnému cvičení. Apple Watch již dokázal měřit VO2 max před příchodem watchOS 7, ale pouze na nejvyšších úrovních a pouze tehdy, když uživatel podnikal rychlou procházku venku, běh nebo turistiku.

Apple Watch nyní mohou lépe měřit kardiorespirační tón iu lidí s nízkou úrovní kardiovaskulárního tónu, kteří trénují méně intenzivně. Díky oznámení o nízkém kardiovaskulárním tónu mohou být uživatelé s nízkými kardiovaskulárními hladinami lépe informováni o svém zdraví, takže mají motivaci plánovat každý den více cvičení a mít dlouhodobé přínosy pro zdraví.

Pulzní oxymetr na zápěstí

K monitorování celkového zdraví a funkčnosti srdce navrhují Apple Watch další důležité funkce.Například měření hladin kyslíku (O2), který se používá k hodnocení procenta kyslíku, které červené krvinky přenášejí z plic do zbytku těla. Znalost těchto informací vám pomůže pochopit vaše celkové zdraví.
Většina lidí má hladinu kyslíku v krvi 95-100%. Někteří lidé vedou normální život s hladinou kyslíku v krvi pod 95%. Mírně nižší hodnoty se očekávají u měření prováděných během spánku a někteří lidé mohou vidět hodnoty pod 95%.

Elektrokardiogram, který můžete sdílet se svým lékařem

Funkce EKG Elektrokardiogram zaznamenává frekvenci a intenzitu srdečního rytmu, aby zjistil, zda nedochází k nepravidelnostem srdce. Tyto hodnoty lze také sdílet se svým lékařem. Aplikace EKG může zaznamenávat srdeční frekvenci a srdeční rytmus prostřednictvím elektrického srdečního senzoru na Apple Watch Series 4, Series 5 nebo Series 6 * a poté zkontrolovat záznam a ověřit přítomnostfibrilace síní, forma nepravidelného rytmu, která by měla být okamžitě odeslána k lékaři.

Srdeční frekvence, rytmus pod kontrolou

Můžete také sledovat Tepová frekvence kdykoli díkyAplikace Heartbeat. Povolením oznámení z aplikace Heartbeat obdržíte a upozornění, když je srdeční frekvence vysoká nebo nízká nebo když je srdeční rytmus nepravidelný.