Hluboký a nepřerušovaný spánek, dokud nezačne alarm, je pro mnohé téměř utopií. 53% Italů ve skutečnosti není spokojeno se spánkem, 82% uvádí, že se probouzí alespoň jednou za noc a téměř 1 ze 3 připouští, že potíže se spánkem mají negativní dopad na jejich život ve dvojici. Z toho vzniklo „Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends“, výzkum zadaný společností Philips, jehož cílem je prozkoumat postoje, vnímání a chování související se spánkem, který zahrnoval 13 zemí po celém světě, včetně Itálie, ze vzorku 1 000 lidí.
XStres a úzkost
Příčinou neuspokojivého spánku číslo jedna je stres. Potvrzuje to 33% dotazovaných, což je procento, které se u nás dokonce zvyšuje na 42%. Data, která v tomto velmi zvláštním historickém okamžiku, kdy se zmocňuje koronavirová úzkost, jsou určitě předurčena k růstu.
Smartphony a elektronická zařízení
Abyste se ochránili před častými nočními probuzeními, můžete začít měnit řadu špatných návyků. Za prvé, používání elektronických zařízení v posteli. I když jsou kontraindikace dobře známy, 70% Italů (74% globálního vzorku) uvedlo, že používá své mobilní telefony v posteli, přičemž 31% je používá ještě těsně před usnutím (35% celosvětově). „Chytré telefony a jiná elektronická zařízení mají velmi negativní dopad na kvalitu spánku, a to jak pro vyzařování světla, které brání uvolňování melatoninu, tak pro vyzařování zvuků, které mohou spánek fragmentovat. Také způsobují obtíže při usínání, protože jejich použití vzrušuje centra bdělosti, která se pak snaží „jít ven“»Varuje profesor Luigi Ferini Strambi, vedoucí Centra spánkové medicíny nemocnice San Raffaele Turro IRCCS.
Jsou ti, kteří redukují kofein, ti, kteří se rozhodnou číst, ti, kteří ve společnosti svého oblíbeného televizního programu čekají na příchod Morpheuse. Přesto ne všechny návyky, i ty nejčastější, jsou nejlepší.
