Kardio fitness je a aerobní cvičení který zahrnuje celé tělo a zajišťuje zrychlení Tepová frekvence. Nejen, že vám pomůže dostat se zpět do formy, ale má také pozitivní účinky na váš metabolismus, klouby, mozek a náladu. Jak to procvičovat co nejlépe a bez rizika po 40 letech?
Kardio fitness: pro koho je vhodný
„Kardio je druh tréninku, při kterémkardiovaskulární systém je vystaven tréninkovým podnětům a může být hlavně aerobní (běh, jízda na kole, plavání) nebo zahrnující použití svobodné tělo s větším zapojením svaly (s činkami nebo činkou). S tímto typem tréninku se zlepšuje funkční kapacita kardiovaskulárního systému, tj krevní parametry a snižuje krevní tlak. Je to jednoduché cvičení, které je vhodné pro všechny, kromě lidí s srdeční problémy, respirátory nebo kdo trpí bolesti zad»Vysvětluje Mattia Coppini, fitness trenér, velvyslanec Diadory a trenér Buddyfit.
Více než 40 let: doporučení Francescy Piccinini
S tělocvičny stále zavřené, je dobré trénovat doma a díky příchodu krásných dnů i pod širým nebem. Mnoho platforem a aplikace , které nabízejí úplný plán online cvičení. Mezi nimi také Buddyfit, který ve spolupráci s Diadorou nabízí živé lekce se sportovními čísly, jako je Francesca Piccinini, více než 40 mistrů italského volejbalu a velvyslanec značky Diadora. «Kardio práce je určitě intenzivní, ale zásadní pro psycho-fyzická pohoda. Napnutí a fit svaly pomáhá předcházet problémům a zranění. Dokonce i během izolování Nikdy jsem nepřestal trénovat: běžel jsem venku brzy ráno. K dnešnímu dni trénuji každý den dvakrát denně. Tělo vyžaduje pohyb. Po 40 Doporučuji trénink, který zahrnuje rychlou chůzi a poté cvičení podle fyzické kondice člověka, “vysvětluje sportovec.
Trénujte bezpečně online
K dosažení cíle blahobytu „jsou nezbytné čas a odhodlání. Zvláště na začátku. Heslo je postupnost. Vždy poslouchejte své tělo, aniž byste to přehnali. A nezapomínejme, že tónované tělo je také krásné na pohled », pokračuje Piccinini. V této konkrétní době, kdy online školení zaznamenalo boom, existuje několik praktických tipů, jak postupovat při bezpečném tréninku. «Je dobré provést a lékařská prohlídka abyste se ujistili, že jste zdraví. Zpočátku nepřehánějte intenzitu a přizpůsobte si tréninky svým vlastním aktuální stav. Získejte také správný technický materiál: výběr jednoho bota, například může být rozhodující při prevenci úrazu. A nakonec se o to postarejte co nejvíce technika a zkuste se napravit. V Buddyfitu je prostřednictvím chatu možné komunikovat s trenéry a opravit střelu, “zdůrazňuje Coppini.
