Jsou sny opravdu jen sny? Často si po probuzení nejsme schopni zapamatovat detaily snového zážitku, naopak noční můry nás pronásledují, i když jsme vzhůru. Pro ty, kteří trpí úzkostí, jsou hodiny věnované spánku často charakterizovány neustálým pocitem strachu. Existují různé "obvyklé" scénáře pro úzkostné lidi, které vyjmenovala nadnárodní Eden's Gate podle frekvence vyhledávání zadávaných na síti.
Lidé zvyklí na noční můry a mučení náhlým probuzením hledají na webu význam noční nevolnosti a opravné prostředky. Za sny se vždy skrývají naše emoce a stav duševního zdraví.Řešení problémů a starostí je prvním krokem ke zlepšení kvality odpočinku.
Co se děje v mozku?
Úzkost způsobuje strukturální a funkční interakci amygdaly, mediálního prefrontálního kortexu a předního cingulátu. Tyto oblasti mozku jsou také aktivovány během REM spánku. Z tohoto důvodu je rozumné tvrdit, že za negativní zážitky ve snech jsou zodpovědné stejné psychologické a neurobiologické mechanismy úzkosti při bdění.
Proč sníme?
Mozek neustále pracuje, dokonce i v noci. Spánek zabírá asi třetinu života a sny doprovázejí 25 % odpočinku. Pokud sníme jednu dvanáctinu své existence, snová činnost se stává důležitou pro naši duševní rovnováhu a je často nevědomým projevem zprávy z těla. Sen promlouvá prostřednictvím symbolů, čerpá z našich emocí a epizod, které prožíváme.Úzkostliví lidé mají často bouřlivý vztah ke svému nočnímu odpočinku a mohou prožívat opakující se noční můry, jejichž výklad pomáhá znovu získat ztracenou duševní pohodu.
Ztráta zubů
V čele žebříčku nejděsivějších nočních můr pro úzkostné lidi je ztráta zubů. Může být spojen s nedostatkem kontroly nad velkými existenčními změnami, pocitem nedostatku autority nebo schopnosti prosadit se. Když jsou přeměny nebo změny v životě příliš náhlé, úzkostní lidé se cítí zmateni a bojí se budoucnosti. Zuby jsou základní součástí našeho těla, protože umožňují výživu a mimikou vyjadřují pocity a instinktivní reakce. Snít o padajících zubech také naznačuje progresivní nedostatek vitality a energie, ztrátu síly, zranitelnost a oslabení.
Být loven
Pokud nás někdo v noci loví, můžeme trpět SAD nebo sociální úzkostnou poruchou. Pronásledování ve snu představuje emoce prožívané v některých situacích, zejména naznačuje vnímání přemožení blížícími se lidmi a sociální interakce. Ti, kteří nemají sociální úzkostnou poruchu a přesto zažívají tento typ noční můry, se mohou bát něčeho jiného, například důležitého rozhovoru, finančních problémů nebo odmítání nových příležitostí. Je to však zkušenost předků, ve které si úzkostný snílek přeje uniknout něčemu tísnivému, často společenským, profesním nebo emocionálním povinnostem, ve kterých je frustrace a hrůza.
Bez dechu
Takové sny vás mohou vyděsit a způsobit studený pot nebo dušnost. Ti, kteří zažijí tuto situaci v REM fázi, rozpoznají příznaky záchvatů paniky s napětím na hrudi a potížemi s pravidelným dýcháním.Snění o utonutí způsobuje muka kvůli nedostatku vzduchu a naznačuje psychické nepohodlí, kvůli kterému snílek ztratil kontakt s „pevninou“ nebo s hlavními body své existence. Nebo si přeje zmizet pod vodou pryč od zvědavých a odsuzujících očí, aby se vypořádal s problémy a napětím. Tento sen je často spojen s pocitem nadměrného tlaku v životě, mezi závazky a naléhavými termíny. Když však mluvíme o utonutí ve snu, znamená to, že je co zachraňovat a je důležité si položit otázku, co z nás samotných je třeba zachovat.
Spadni do vesmíru
Dotek země, často násilím, může v úzkostných snech představovat ztrátu něčeho nebo někoho v životě a nízké sebevědomí. Někdy si ti, kdo sní o tomto scénáři, představují, že se natahují k římse, aby nespadli, ale přesto spadli bezhlavě. Je možné, že ten člověk má touhu si něco ponechat, aniž by toho byl schopen.Interpretace sahají od nedostatku důvěry po strach z neznámého, viny a pocity nejistoty a stresu. Často tento sen, který charakterizuje fázi usínání, také sděluje latentní depresi.
V oku bouře
Pokud noc nepřinese žádnou radu, ale „tornádo“ znamená znepokojení a generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD). Nejen patologické subjekty o tom sní, ale i lidé procházející obdobím zvláštního emočního tlaku, stresu a nejistoty jsou prostupní pro každodenní úzkosti. Tornáda stejně jako další působivé jevy mají devastující účinky a vznikají střetem přírodních sil. Lidé, kteří sní o těchto násilných demonstracích, jsou na psychologické úrovni velmi zkoušeni událostí, která jim přinesla stres a úzkost, často během dne maskované. Zažívají rušivé konflikty, rodinnou nestabilitu a jsou časté v případech rozchodu nebo rozvodu.
Nahý na veřejnosti
Svlékání během spánku může skrývat pocity méněcennosti nebo zranitelnosti. Zejména lidé, kteří sní o tom, že se svléknou, se obvykle obávají, jak je ostatní vnímají. Cítí se hluboce souzeni a méně schopní než ostatní. Často se snaží uvolnit se na veřejnosti a trpí sociální úzkostnou poruchou (SAD) nebo zažívají noční můru obavy z blížící se emocionální situace, jako je například nástup do nového zaměstnání. V tomto případě je sen méně děsivý než ostatní, ale stejně nepříjemný a trapný.
Připravte se na test
Zkouška znervózňuje každého. Je to zdaleka nejčastější sen v každém věku a je spojen se stavem strachu a úzkosti, zejména u těch, kteří vědí, že nejsou dostatečně připraveni na jeho uskutečnění. V tomto konkrétním případě úzkostný nalévá na sen denní pocit, že není připraven čelit něčemu v životě nebo má potíže čelit nějaké situaci.Sen je provázen pocity nedostatečnosti, viny a vzteku za to, že selhal v testu, ať už je to skutečná zkouška nebo životní fáze, které je přikládán zvláštní význam.
Co dělat?
Když se ze snů stanou noční můry, je nutné zahájit cestu hluboké reflexe a introspekce. Sny odhalují složité psychologické situace. Asi 6 milionů lidí v Itálii trpí úzkostí a tato porucha od začátku pandemie narůstá. K jeho překonání může být nutná pomoc specialisty, ale pro lepší zvládnutí denního nepohodlí jsou důležité také relaxační a sebekontrolní techniky.
