Je mnoho faktorů, které ovlivňují zdraví vlasů, od správné rutiny péče o vlasy přes užívání doplňků a vitamínů, ale také pravidelnou sportovní aktivitu, která může být platným spojencem pro blaho vlasů. Mezi vlasy a sportem skutečně existuje souvislost.
Vlasy a sport: výhody fitness na vlasech
„Vlasové folikuly během fyzické aktivity těží ze zvýšení krevního oběhu a zvýšení kyslíku v krvinkách, čímž napomáhají fázi růstu vlasů,“ vysvětluje Dr.Angelo Labrozzi, zakladatel metody trichologické techniky Dottor Di Nardo®.
«Cvičení navíc pomáhá zvládat každodenní stres a snižuje dopad, který má na růst vlasů. Trénink je totiž schopen generovat endorfiny a serotonin, chemické mediátory dobré nálady a naše přírodní antidepresiva, nezbytná pro správný přechod z Anagenní fáze, která odpovídá období růstu, do Katagenní fáze, fáze, ve které vlasy přestává vyrůstat."
Jak cvičení ovlivňuje růst vlasů
«Zvýšený průtok krve znamená více kyslíku pro vlasovou pokožku, tímto způsobem také kořínky vlasů dostávají více výživy, což pomáhá zlepšit pohodu vlasů» vysvětluje Angelo Labrozzi.
«Sport ve skutečnosti podporuje takzvané "hormony štěstí" , které snižují stres a působí proti oslabení nebo zvýšení křehkosti kapilár.Pokud stres pokračuje v průběhu času, může dokonce poškodit buňky vlasové cibulky, což má za následek zrození slabého vlasu, který má tendenci vypadávat."
Příklad? „Jak bylo zdůrazněno ve studii provedené T. Breitkopfem a jeho spolupracovníky, zánět a oxidační stres mohou být příčinou alopecia areata nebo jizev. Pravidelná fyzická aktivita proto podporuje přirozené uvolňování přírodních olejů z pokožky hlavy, což umožňuje větší výživu kořínků a usnadňuje zdravý růst vlasů."
Plavání, běh a crossfit: cvičení, které je dobré i pro vaše vlasy
Začněme z předpokladu, že ne všechny tréninky jsou stejné a že ne všechny mají výhody na vlasy.
«Ke stimulaci anagenní fáze a syntéze proteinů potřebuje folikul hodně energie, aby vyrostl zdravé a silné vlasy. Tak jako? Prostřednictvím metabolismu glukózy nebo triglyceridů.Intenzivní a vyčerpávající sportovní sezení určují produkci adrenalinu a noradrenalinu. Ty mohou vést k nahromadění kyseliny mléčné a skvalenu uvnitř vlasového folikulu, naleptání vnitřní a vnější pochvy a v některých případech dokonce způsobit vypadávání vlasů,“ vysvětluje Labrozzi.
«Takže fyzické cvičení praktikované s pravidelností a přiměřenou fyzickou snášenlivostí, jako je rychlá chůze, běh, jízda na kole, severní chůze a crossfit, spolu s jakoukoli jinou formou kardia, jsou pravděpodobně tím nejlepším způsobem, jak tento pocit uvolnit. pohody, která prospívá celému tělu a tedy i našim vlasům» uzavírá odborník.
Příspěvek sportu: kroky pro krásu k implementaci
Po sportu je nezbytné se o vlasy správně starat, podporovat jejich pohodu i vlasovou rutinou.
«Je lepší se vyhnout příliš agresivnímu mytí a zvolit jemný šampon, který by měl být vždy před použitím na vlasy naředěn.Důležitá je také teplota vody, ne příliš horká a závěrečné oplachování, které je naopak nutné provést studenou vodou, prosím o mikrocirkulaci."
«Také buďte opatrní s vlasovými doplňky, které používáte při fyzické aktivitě. Pásky a gumičky při správném použití nezpůsobují problémy s vlasy. Je proto nutné vyvarovat se přílišnému tahání vlasů, protože přílišné tahové působení by mohlo vést k oslabení kořínků s následným lámáním stonků.
Nakonec, než přistoupíte k sušení, vždy použijte tepelnou ochranu a dejte přednost dřevěným hřebenům před plastovými, protože vlasy mají tendenci méně elektrizovat» uzavírá odborník.
