Úzkost, pocity nedostatečnosti nebo problémy ve vztahu: duševní pohoda je často vystavena zkoušce touto dynamikou. Určitě běžné mechanismy, ale ne snazší na přijetí a zvládnutí Jak z toho ven? Strategie existuje a vychází z uvědomění si těch nevyřešených zážitků, které se často skrývají za nevolností všech. Nevolnost, která se po pandemii zdá být ještě zřetelnější, ale od níž je možné znovu nastartovat, najít nečekané zdroje a využít svůj plný potenciál.Tak zní teze nové knihy podepsané psycholožkou a psychoterapeutkou Marií Beatrice Toro.
Psychická pohoda: nová kniha od Marie Beatrice Toro
Svazek s názvem „4 rány 4 zdroje pro pohodu. Návod k pochopení našich slabostí a jejich přeměně na silné stránky, milovat a být milován“ (vydání FrancoAngeli) ve skutečnosti začíná smutně známou skutečností: nárůst úzkostných poruch po pandemii.
Podle autorky a psychoterapeuta jsou v době krize situace, které fungují jako „háky“. Situace, které v lidech znovu aktivují vnitřní vzorce, které někdy končí až explozí bolesti. Jsou to „nevyřešené rány“, díky nimž se protivenství cítí špatně a představují zdrojové téma každého z nich, kód zapsaný ve zkušenosti, který určuje chování a volby.
«Kniha vychází z pozorování, že každý člověk se v průběhu svého vývoje může setkat s obtížemi, které jsem nazval ‚rány‘, situace a nepohodlí, které lze obvykle připsat 4 základním tématům.Během období pandemie nedošlo k žádnému všeobecnému stresu, který by byl pro všechny stejný, ale jako by nejistota probudila každé z těchto témat jiným způsobem."
Převládající rány
Co jsou tedy tyto nevyřešené rány, které mohou ovlivnit naši duševní pohodu?
Autor identifikuje 4 nejčastější. Rána z přehnané ochrany, která se obecně týká lidí, kteří vyrůstali v rodinném prostředí s přehnanou ochranou a mají sklony pociťovat úzkost tváří v tvář neznámým situacím. Rána Soudu, typická pro ty, kteří měli hyperkritickou rodinu, a proto se u nich vyvinula nejistota a perfekcionismus. Rána viny způsobená nadměrnou odpovědností, která vede k zadržování emocí. A nakonec rána odmítnutí, typická pro ty, kteří vyrostli v prostředí s malou náklonností, cítí se předurčeni být sami a nejsou hodni lásky.
Psychická pohoda: jak překonat rány
Internalizované rány mají tendenci zůstat v mysli po velmi dlouhou dobu, nakonec ovlivňují život a v určitých situacích vyvolávají neklid. Vypořádat se s nimi je však nejen možné, ale podle teze knihy umožňuje objevit nový potenciál.
«Abyste čelili každé ze 4 křehkostí a mohli se cítit dobře, je nutné umístit na hřiště určitý odpovídající zdroj. – vysvětluje psychoterapeutka Maria Beatrice Toro – Člověk citlivý k úzkosti a nejistotě se například může dostat ze strachu rozvíjením důvěry. Rozvoj této kvality, která je také trénována meditací, povede z téhož člověka k tomu, aby se stal jakýmsi „odborníkem na důvěru“, tedy tím zdrojem, který musel aktivovat, aby byl schopen překonat svůj moment nepohodlí. Podobně ti, kteří se cítí předurčeni být sami, musí pracovat na spojení a více než ostatní tak budou schopni rozvíjet tento zdroj spojení a vytváření sítí.Obtíže nás vedou k tomu, abychom aktivovali zdroje hlouběji a efektivněji."
Jaký je první krok?
Kde tedy začít, abychom dokázali čelit své křehkosti a přeměnili ji v sílu?
«Jako vždy je na prvním místě vědomí – vysvětluje Maria Beatrice Toro – Ale buďte opatrní: není nutné sledovat celou vaši osobní historii. Co je potřeba, je osvětlit svůj současný stav a uvědomit si, že nastal čas nazvat naši křehkost jménem. Když se nám podaří pojmenovat to, co procházíme, vlastně už máme půlku cesty za sebou. Protože o tom můžeme mluvit, můžeme sdílet. Zatímco to, co nemá jméno, nelze ani zpracovat."
Psychická pohoda: kolik váží nefunkční přesvědčení
Dalším důležitým aspektem je uvědomit si opakující se vzorce generované nevyřešenými zraněními. Mechanismy a myšlenky, které si často neuvědomujeme, ale které nakonec ovlivňují náš způsob jednání (v galerii jich uvádíme 7).
«Dysfunkční přesvědčení, která v sobě nosíme, zatěžují mysl a brání nám pokročit na naší cestě k odměňujícímu osobnímu a vztahovému životu – píše autor – protože to, co se děje uvnitř, se odráží venku».
Mýtus odolnosti
Cítit se dobře však také znamená přijmout, že člověk může spadnout a nějak selhat.
«Během pandemie nám plnili hlavy slovem 'odolnost' - vysvětluje psychoterapeut - ale je také správné uvažovat o tom, že ne vždy je možné být odolný. Někdy jsme prostě zranitelní. V životě se můžeme vypořádat se silnými emocemi, těžko zvládnutelné, které nás nějakým způsobem mohou vést k tomu, že selžeme v našich cílech. Moje kniha je věnována všem lidem, kteří během pandemie emocionálně „upadli“. Ale i ti, kteří upadli, mohou znovu vstát. Neúspěch by neměl být prožíván jako absolutní existenční porážka, ale spíše jako zkušenost, která nás může naučit aktivovat jiné zdroje, než na které se vždy soustředíme».
Všímavost k obnovení duševní pohody
Na druhou stranu pandemie jistě posílila svět meditace, svépomoci a obecněji těch alternativních léčebných metod. Část knihy Marie Beatrice Toro je ve skutečnosti věnována cvičením všímavosti, která mohou pomoci usmířit se se svými slabostmi a rozvíjet vlastnosti užitečné pro překonání malátnosti.
«Všímavost je užitečná strategie, protože představuje způsob, jak být trpělivější a soucitnější sami se sebou. – uzavírá psychoterapeut – Umožňuje nám vítat naše zranitelnosti, aniž bychom je kritizovali. Je to cesta, která nám ve chvílích krize dává pravdivou, inkluzivní, nesoudící reakci. Způsob, jak se smířit se svými zážitky. Dívat se na ně, ale také je přijímat. Protože ať byla lidská bytost jakkoli zraněna, jakkoli utrpěla, ať utrpěla mnoho nedostatků, možnost cítit se dobře existuje vždy, pro každého."
