Mezi obědy a večeřemi, příbuznými a dárky dopřát si o Vánocích zasloužený relax by měla být nutnost. Cíl relaxovat? Zkrášlující rutina pomáhá: vyzkoušejte esenciální oleje a uklidňující směsi, ale také takzvané kokonové krémy, bohaté a obalující, které povzbudí smysly. Je ten správný čas dopřát si extra péči.
Jak si o Vánocích krásně odpočinout
Přicházíte na konci roku vyčerpaní? Dá se definovat jako „vyhoření“. Tento jev je velmi podobný stresu, i když s jinými důsledky. Podle nejnovějšího přehledu WHO je to, co odlišuje vyhoření od stresu, spouštěč, většinou profesionální.
O syndromu vyhoření můžeme mluvit v zásadě, když jsou tři podmínky: emoční vyčerpání nebo nedostatek energie na řešení nových projektů, neustálý pocit únavy a vysušení, když vstoupíte do kanceláře.
Druhou podmínkou je hyperkritičnost: člověk má tendenci analyzovat svůj profesionální stav s přílišnou negativitou a cynismem, cítí se odtažitý, ne-li otravný. Nakonec převládá profesní neschopnost, tedy nejistota vůči sobě samému a svým schopnostem, s úzkostí a napětím z vyhlídek na nové projekty.
Z tohoto důvodu mohou být vánoční svátky tím správným časem, kdy načerpat novou energii, zcela se odpoutat od profesní sféry a soustředit se na sebe.
Suché kartáčování, první krok k uvolnění těla
Relaxování také prochází pomalejší kosmetickou rutinou. Můžete začít tím, že vyzkoušíte suché kartáčování nebo tělové kartáčování nebo kartáčování těla suchou pokožkou. Velmi jednoduchý rituál sám o sobě, ve skutečnosti stačí dvě-tři minuty a přináší obrovské výhody.
Štětec musí mít měkké štětiny, aby pleť nadměrně nezčervenal. Kartáčování se musí provádět podle specifické metodiky. Začíná od nohou, pak jde nahoru k celému tělu a pokračuje podél paží. A především od špičky k srdci.
Důvod? Stimulujte oběh a místní mikrocirkulace, abyste podpořili žilní návrat. Výsledkem je zářivá, hladká pokožka a celkový pocit pohody.
Kokonové oleje a krémy s relaxačním účinkem
Jako druhý krok je potřeba pleť vyživit a hydratovat, zvláště v zimě, kdy nízké teploty a neustálé tření tkaninami způsobují zvláštní suchost. Nejpostiženější oblasti? Předloktí a nohy.
Stačí hodně hydratační krém, třeba i výživný a s máslovou texturou, nebo kosmetický olej. Zejména poslední jmenovaný se snadno vstřebává a doporučuje se pro velmi suchou pokožku.
Esenciální oleje pro uvolnění těla i mysli
Relaxace pochází také z vůně, která může pomoci dosáhnout hlubokých úrovní pohody a relaxace. Zejména pokud dodržujete principy aromaterapie, které působí přímo na mozek, respektive na neurovegetativní systém a spouštějí vjemy příznivé pro rovnováhu a pohodu.
Mezi klíčové tóny spojené s relaxací patří: levandule, schopná uklidnit nervový systém, heřmánek, který uvolňuje a uklidňuje, pomeranč, jehož vůně je silně antistresová. Melissa je výborná při nespavosti. Hřebíček bojuje proti fyzické i psychické únavě. Také jako bylinkový čaj k pití.
Spánek, důležitost spánku bez budíku
Nutné spát. Kvalita spánku je silně ovlivněna stresem, proto je nezbytné vytvořit co možná nejrelaxační prostředí pro dobrý odpočinek. Nejprve musíte vypnout – nebo jej alespoň přepnout do režimu v letadle – svůj mobilní telefon, případně se vyhnout tomu, abyste si jej vzali do ložnice nebo jej drželi daleko od nočního stolku, abyste nebyli v pokušení trávit hodiny na sociálních sítích.
Musíte si vytvořit osobní předspánkovou rutinu, kterou si osvojíte každou noc, abyste si tělo zvykli na pomalou, ale progresivní relaxaci. Například popíjení bylinkového čaje již v pyžamu pomáhá mysli i tělu zklidnit se; odpařování speciálních relaxačních sprejů na polštář pomáhá plně se uvolnit, jakmile si lehnete na postel.
Jeden fakt by se neměl podceňovat: v zimě se tempo mění, protože máme tendenci méně spát, a proto se během dne cítíme více ospalí. Také mění REM fázi, která začíná dříve a trvá déle.
Je proto důležité mít pravidelný rytmus, i když to večírky a večírky znesnadňují, a nikdy nepřekračovat devět hodin odpočinku. Dopřejte si také luxus nenastavovat si ráno budík. Nejlepší tajemství (a luxus) krásy.
