V těchto dnech a často také existuje dárek, který si můžete dát. Na ulici, v kanceláři, ráno před zrcadlem. Všude. Přejte si něco velmi lehkého, co je moudré jako brýle na nose Bílého králíka a zároveň prozíravé: navzdory hrůze určitých událostí se zasmějte, tady je dárek. Smějte se a smějte se dál. Udělejte to společně, pokud je to možné: ve spojení dvou lidí není nic silnějšího, než se společně smát všemu, i tomu nejhloupějšímu.
Smích je nejlepší terapie
Velmi mocná zbraň hromadného svádění, stejně jako podstata naší inteligence, humor je sofistikovaný mechanismus evoluce, který si člověk vyvinul, aby obešel své prvotní obavy.Ti, kteří se umí racionálně smát svým strachům, je nechají zmizet. Je jen málo těch, kteří se opravdu snaží a nenudí vás. Paz Padilla, známá tvář ve Španělsku, k nám dorazila s velkým ohlasem. Komička, herečka a moderátorka se spoléhala na lásku a humor, aby porazila strach ze smrti: v roce 2020 ztratila nejprve matku a po několika měsících i svého partnera Antona kvůli nádoru na mozku.
Nejkratší cesta mezi dvěma lidmi
Potom napsala Love, Pain and Humor (HarperCollins), bestseller, ve kterém vypráví o cestě, kterou podnikla, aby doprovázela Antona, přijala jeho smrt a znovu našla sama sebe, potěšení z malých věcí: to vše díky tomu dar, který dává sobě i ostatním. SMÁT SE. „Smích je nejkratší cesta mezi dvěma lidmi, ale nejen. Můžete se také smát sami právě proto, že smích je emoce a jako takový je výsledkem pocitu. Když se cítíme dobře sami se sebou, všechny emoce proudí na stejné úrovni, a to je místo, kde se objevuje smích jako ovoce vnitřní práce,“ vysvětluje Paz, 52, Andaluská, bývalá zdravotní sestra v nemocnici v Cádizu.
Smějte se až do konce
„Směju se s každým. S přáteli, v televizi. S dcerou se vždy snažím najít tu šťastnou stránku všeho. Co mě opravdu srdečně rozesměje, je surrealistický humor, ten, který neexistuje a pokud existuje, je nepravděpodobné, že k němu dojde. Jak to všechno začalo? Moje matka a babička byly velmi vtipné lidi, neexistovala žádná složitá situace, ve které by nemohli najít pozitivní stránky. Jednoho dne jsem zjistil, že ostatní, kteří se se mnou smějí, jsou v pořádku. Uvědomil jsem si, že je to můj dar a změnil svůj život. Mohl bych změnit zaměstnání, ale pokaždé, když jdu na pódium, je to trochu jako nakrmení mé duše. Doufám, že odejdu do smíchu“ vyznává se Paz ze svých 188 cm.
Hledání toho, co tě dělá šťastným
Mezitím se zdá, že nás snaha o veselí spojuje. V Miláně probíhá výstava, která oslavuje schopnost dát tvar pocitům hrou, kterou máme všichni po ruce: před Uměním cihly (do 22. srpna), cihlu po cihle, se všichni znovu stáváme dětmi.Síla lega, dětství bez konce a bez videoher a mobilních telefonů. Při absenci environmentálních podnětů, jako je televize nebo rádio, nám věda také říká, že lidé se v sociálních situacích smějí asi třicetkrát více, než když jsou sami. V každém případě se ve spontánních situacích usmíváme častěji než při organizovaných akcích: k úsměvu nepotřebuješ vtip, ale jinou osobu.
Je to tak i pro děti. Pokud již ve třech měsících dokážou rozlišit výrazy štěstí, vzteku a strachu, platí také, že déle pozorují usmívající se tváře. Rodiče, kteří si hrají na klauny, aby se novorozenec usmál, jsou potvrzením: pozitivní emoce posilují pouto mezi dětmi a rodiči a ovlivňují jejich kognitivní vývoj. Pak se stane, že vyrosteme, nepohodlí uvolní místo v životě a myslíme na všechno kromě smíchu. „Role smíchu v psychoterapii byla vždy diskutována. Pokud se kdysi myslelo, že je škodlivý, nyní je jeho relevance podtržena,“ upřesňuje Roberta Rubbino, psychoterapeutka A.T. Beck z Říma.
Hodnota aliance
«Smích je harmonie a spoluregulace, je to okamžik sdílení, kde se lidé oba cítí bezpečně. Smích dokáže sdělit spolupráci, trapnost, devalvaci, sarkasmus, ironii,“ pokračuje. „Aby byla psychoterapie účinná, musí mít jako svůj rámec dobré terapeutické spojenectví. Smích v této alianci nelze vyloučit, protože se může stát kanálem, kterým pacient sděluje emoci, kterou cítí, a její intenzitu, jako by to byl skutečný vykřičník na konci věty. Stejně tak má pro něj důležitý význam smích terapeuta, jako by mu říkal: „Rád s tebou pracuji a opravdu mě zajímá, co mi říkáš“.
Síla tohoto nevyřčeného je snadno představitelná zejména pro všechny pacienty, kteří mají v autobiografické paměti postavu toho druhého jako nepřítomného nebo lhostejného.Jsou to lidé, kteří se časem cítili nežádoucí. Společný smích pro ně bude mocným nástrojem, jak tato přesvědčení vyvrátit. Smích mezi terapeutem a pacientem ukazuje, že proces se neskládá z „vadné bytosti“, kterou má opravit „zdravý“ sedící naproti. Terapeut je především člověk. To je důvod, proč smích posiluje vztah, činí problém méně katastrofálním a je zbraní proti pocitu zahlcení, který zpomaluje změny v životě» dodává Rubbino.
Mimo místnost analytika však žijeme a máme nabitý program. A kdybychom se měli víc smát, najít si na to čas se stává skoro stresem.
Sebepřijetí
«Nepřítelem smíchu je izolace, rivalita, strach z úsudku jiných lidí, málo času věnovaného sociálnímu spojení. A pokud si někdo myslí, že smích je jen lehkost, zapomeňte, jak moc ve skutečnosti sděluje bezpečí a přijetí vůči ostatním, ale i vůči sobě.Z tohoto pohledu může být užitečné používat techniku polovičního úsměvu v našem každodenním životě, nástroj dialektické behaviorální terapie (DBT) vytvořený Marsha Linehan“, pokračuje Rubbino.
«Ve skutečnosti je nakreslení malého úsměvu způsob, jak přijmout realitu svým tělem a pomoci naší emoční seberegulaci. Emoce částečně souvisejí s mimikou a malý úsměv nám dává informaci o tom, co cítíme. Jen uvolněte svaly na obličeji, krku a ramenech a pak naznačte poloúsměv rty, sotva postřehnutelný, ve snaze zaujmout klidný výraz tváře. Není nutné, aby to viděl někdo jiný, ale podstatné je, aby to cítil ten, kdo to dělá. V tu chvíli komunikujeme s naším mozkem a dopřáváme si velmi silného mazlení."
Profesionálně se smát
Mimochodem, pokud jsme se letos někdy trochu zasmáli, vděčíme za to televiznímu seriálu, který spojuje cíl: pomoci nám přijímat slabosti s inteligencí a polovičním úsměvem.
Od italského Borise k surrealistickému Dobrému místu, od promyšlené Kominského metody po veselou Grace a Frankieho. Sergio Salomone, učitel literatury na střední škole v Miláně, se zúčastnil Zeligových výběrů. „Věřím, že povolání, v mém případě učitele, vypovídá pouze o jedné stránce osobnosti. Zvyknete si hrát roli a myslíte si, že to je celý život. Ale nejsme jen malé kolečko v obecném mechanismu: jsme překvapení, duše, neohrabané úlety. Pevně věřím v potřebu vrátit se do hry, proto jsem se zúčastnil» říká 46letý profesor s úsměvem na očích.
«Komedie je mocný jazyk, který prostřednictvím nadsázky, ironie, opakování některých konceptů, vyhýbání se očekáváním veřejnosti může zprostředkovat velmi silné úvahy. Na pódiu jsem lehce mluvil o škole, vesmíru plném nápadů. Učitelé jsou často vystrašení a nejistí a napodobují žulové jistoty, ale mají stejnou, stejnou křehkost jako studenti,“ říká Sergio.
«V soukromém životě málokdy vidím melancholii, mám sváteční přístup k existenci. Právě proto, že jsme pomíjivé přítomnosti, neměli bychom se nikdy brát příliš vážně, a pokud něco, naučte se smířit se strachem ze smrti. Největší nepřítel smíchu? Stále dramatičtější nedostatek sociální sítě: přátelství, láska, rodina, umění, otevřenost světu určují pozitivní přístup, náchylný k lehkosti a okouzlení. Kde končí víra, začíná ironie, která je novým stvořením. Zbožňuji Troisi, protože tlumí jazyk a dělá z něj tajemnou hudbu. A pak Jacques Tati: skvělý komik, který znovu vytvořil celé světy» uzavírá Salomone.
Génius Woodyho Allena
Každý se o to snaží po svém a na psané stránce je to každopádně ještě těžší: rozesmát lidi, aniž bychom se spoléhali na výraz tváře, je mnohem těžší. Woody Allen to po patnácti letech znovu zkouší s kolekcí Zero Gravity (La nave di Teseo).Zázračné dítě smíchu (své vtipy začal prodávat v 15 letech), najdeme ho ve známé roli intelektuálního šaška, který, jak píše v příběhu Vyrůstání na Manhattanu, žongluje s onou směsí romantické lehkosti a užaslá nedůvěra ve «svět vytvořený záměrně, aby na to nikdy nemohl přijít.' Pocit, který nás dnes znepokojuje. Všichni bez výjimky.
