Přijímáte kritiku, aniž byste se jí nechali přemoci? Pro mnohé, i když je těžké si to přiznat, představuje skutečné poslání nemožné. A nejde o to, být přehnaně nedůvěřivý nebo přehnaně temperamentní: obecně platí, že souhlas, který člověk dostává zvenčí, má důležitou váhu, a pokud to, co přichází od ostatních, je kritika, není vždy snadné ji zvládnout. správně a konstruktivně.To také vysvětluje, proč je běžným trendem neschopnost uvést kritiku na pravou míru.
Podle článku Ferrána Ramóna, který vyšel ve španělském deníku El País, by 70 % lidí nepřijímalo kritiku dobře a cítili by se zraněni. 20 % by to odmítlo, popřelo, a jen 10 % by reagovalo pozitivně, internalizovalo by to a zeptalo se, zda by na tom neměli něco změnit.
Kritika tě dělá nejistým
Výzkum, který provedla skupina vědců z Harvardu a University of North Carolina, ukázal, jak vás může kritika znejistit. Studie ve skutečnosti zdůraznila, jak můžete dokonce opravit své příspěvky na sociálních sítích, abyste se vyhnuli negativním soudům od ostatních.
Zkrátka, podle výzkumníků nás zpětná vazba nečiní lepšími, ale jen více nejistými.
Přijímání kritiky: Proč je to tak těžké
Proč se z kritiky cítíte špatně? Odpovědi v tomto ohledu poskytují odborníci z Guidapsicologi.it.
«Když jsme kritizováni, cítíme se spíše souzeni než informovaní. Kritiku považujeme za úsudky, kterými je naše chování, způsob bytí nebo myšlení označováno nebo zlehčováno - vysvětlují odborníci - Je-li pravda, že někdy může mít původce kritiky negativní úmysly, není tomu tak vždy a např. v každém případě máme schopnost převést tyto rozsudky na informace, které budou vyhodnoceny jako užitečné nebo neužitečné."
Kritika a sebepojetí
Abychom pochopili, jaký druh mechanismu může vyvolat kritiku, musíme rozlišovat mezi sebepojetím, tj. jak se každý definuje, a heteropojmem, jak je každý definován ostatními.
«Pokud chceme a usilujeme o to, aby nás každý viděl tak, jak se vidíme my sami, když je nám řečeno něco, co neodpovídá našemu sebepojetí, riskujeme, že upadneme do šoku, pocítíme pocity frustrace a rozhořčení» – znovu vysvětlují psychologové.
Kritika ostatních jsou však pouze náčrty naší osoby, filtrované jejich vnímáním, přesvědčením, hodnotami. Jsou to koncepty, které se mohou shodovat nebo být velmi vzdálené tomu, co si o sobě myslíte. "Právě z tohoto důvodu kritika váží víc, když se v ní nepoznáváme, protože jsme ji nezaregistrovali ve svém sebepojetí" - upozorňují odborníci.
Potíže s přijímáním kritiky: často potřeba souhlasu
Pokud obecně platí, že chtít potěšit každého je běžnou touhou, existují lidé, kteří více než ostatní cítí velkou potřebu souhlasu.
„Bude pro ně obtížnější strávit kritiku – vysvětlují psychologové – protože to bude čteno jako známka neúspěchu spíše než jako pokus o to, aby byli ve všem a všemi hodnoceni pozitivně“.
Přijměte kritiku, když je konstruktivní
Před pochopením toho, jak je možné změnit perspektivu a konečně se naučit přijímat kritiku, je nezbytný předpoklad: ne všechny kritiky musí být přijaty.Když mluvíme o přijetí, máme na mysli konstruktivní kritiku, která se vyznačuje řadou rozpoznatelných faktorů.
Podle odborníků lze kritiku definovat jako konstruktivní, když je například oboustranná, podporuje pozitivní komunikaci, posiluje vztahy a důvěru, stimuluje osobní růst, vyhýbá se konfliktům a podporuje empatii.
Proč kritizuješ?
Stejně užitečné je podle odborníků převrátit perspektivu a zpochybnit důvody, které každého z nás vedou ke kritice. „Pokud nás na druhém člověku něco rozčiluje, je dobré se pozorně podívat do svého nitra, protože možná máme prostě špatný den, nebo možná proto, že jsme to my sami, kdo děláme to, na co si tolik stěžujeme, když rozpoznáme. to v dalším» – podtrhnou.
Prvek, který silně ovlivňuje zvyk kritizovat, je dán právě tím, že to, co člověk kritizuje u druhých, se často shoduje s tím, co na sobě nenávidí.
«Mnoho z našich kritik druhých jsou negativní aspekty, které v sobě identifikujeme - vysvětlují odborníci z Guidapsicologi.it - Jsme velmi přísní, pokud jde o ukazování prstem ven a posuzování toho, jací jsme sami první, kdo neudělá správně. Nebo kritizujeme, protože ten druhý má něco, co my nemáme, ale co bychom místo toho chtěli. Koneckonců to, co hledáme, jsou ospravedlnění sami se sebou ohledně našich slabostí."
Je samozřejmé, že kritizovat je jedním z těch zlozvyků, které by se měly držet mimo každodenní život.
Jak se naučit dávat konstruktivní a uctivou kritiku
Naučit se správně kritizovat, respektovat druhého a vždy si zachovat pozitivní a proaktivní přístup, je proto velmi důležité. Kritika se ve skutečnosti může stát okamžikem růstu a zamyšlení, a to nejen pro toho, kdo ji přijímá, ale i pro toho, kdo ji činí, pokud je provedena správně.
Před kritikou byste proto podle psychologů měli vždy zhodnotit, že se v dané problematice dobře vyznáte, vždy zahrňte i pozitivní aspekty, zhodnoťte, zda je správný čas a místo, věnujte pozornost typ jazyka, který používáte, ale také zvažte ochotu druhé osoby naslouchat této kritice.
Přijímání kritiky: tipy, jak ji používat pozitivně
Kritika, je-li konstruktivní, může pro ty, kdo je obdrží, představovat vzácnou příležitost k osobnímu růstu a také způsob, jak poznat části sebe sama, které má člověk tendenci ignorovat. Jak se tedy můžeme vyhnout jejich pasivnímu podstupování? Podle odborníků Guidapiscologisti.it je možné implementovat malé strategie. První pravidlo: pochopte, zda jde o konstruktivní nebo destruktivní kritiku. Stejně důležité je snažit se nebýt impulzivní a vyhýbat se tak okamžité reakci na přijatou kritiku: to vám ve skutečnosti umožní přemýšlet a lépe porozumět tomu, co je pravda v tom, co říká osoba, která kritizuje.A konečně, abyste neupadli do emocí, je lepší pokusit se oddělit pocity od samotných faktů. Není to samozřejmě jednoduché, ale za pokus to stojí.
